• Αντιοξειδωτικά
• Ακόρεστα λιπαρά οξέα
• Βιταμίνες

Το φθινόπωρο το δέρμα μας είναι πολύ πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς. Μπορεί να επηρεαστεί από τις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες καθώς και από τις ολοένα και πιο έντονες φθινοπωρινές και χειμερινές καιρικές καταστάσεις, όπως ισχυροί άνεμοι και βροχή. Το πρόσωπο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε μικροτραυματισμούς. Γιατί; Η απάντηση είναι απλή: εκεί το δέρμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο, επιπλέον συνήθως δεν καλύπτεται και παραμένει συνεχώς σε επαφή με το κρύο, την υγρασία και τον παγετό.

Γι' αυτό αξίζει να φροντίζουμε τακτικά το δέρμα του προσώπου, να φροντίζουμε την αναγέννησή του, την ενυδάτωση και τη λιπαρότητά του. Στο blog μας έχουμε ήδη αναφέρει πόσο σημαντική είναι η αποτοξίνωση ολόκληρου του σώματος σε αυτή τη διαδικασία, αλλά πρέπει να σημειωθεί ότι μια διατροφή που στοχεύει στη διατήρηση ενός υγιούς, όμορφου δέρματος όλο το χρόνο, ανεξάρτητα από τον καιρό έξω, παίζει σημαντικό ρόλο. Κρέμες και άλλα καλλυντικά είναι εδώ πολύ σημαντικά, αν και μπορούν να υποστηριχθούν με την επιλογή της σωστής διατροφής. Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε; Μερικές υποδείξεις παρακάτω.

Αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά ή αντιοξειδωτικά. Η δράση τους είναι ανεκτίμητη, καθώς μειώνουν σημαντικά τη δραστηριότητα των ελεύθερων ριζών και έτσι, για παράδειγμα, αποτρέπουν την εμφάνιση ρυτίδων. Επηρεάζουν επίσης θετικά την ελαστικότητα του δέρματος και αναγεννούν τις ίνες κολλαγόνου. Η παροχή τους στον οργανισμό μας δεν θα πρέπει να αποτελεί πρόβλημα, καθώς περιέχονται σε εύκολα διαθέσιμα προϊόντα που μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή. Πού λοιπόν να αναζητήσουμε αντιοξειδωτικά; Μεταξύ άλλων σε μύρτιλα, σταφύλια και κράνμπερι, αλλά και σε μήλα, ρίγανη, δεντρολίβανο ή για παράδειγμα φασόλια.

Ακόρεστα λιπαρά οξέα

Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα είναι βασικό συστατικό σχεδόν κάθε διατροφής. Αυτό οφείλεται στις καθαριστικές τους ιδιότητες, που απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες από το σώμα μας. Επιταχύνουν επίσης την αναγέννηση του δέρματος και το ενυδατώνουν αποτελεσματικά. Γι' αυτόν τον λόγο είναι το συστατικό που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη σε ανθρώπους που έχουν τάση για αλλεργίες και ξηρό δέρμα προσώπου. Τα ακόρεστα λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως σε λιπαρά θαλασσινά ψάρια, όπως σκουμπρί ή σολομό, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες που έχουν την πιο ευεργετική επίδραση στο δέρμα μας είναι οι βιταμίνες A, B, C και E. Για να τις συζητήσουμε με τη σειρά: η βιταμίνη A διασφαλίζει ότι το δέρμα μας δεν γίνεται ξηρό, η βιταμίνη B εξαλείφει αποτελεσματικά τις φλεγμονές, η βιταμίνη C ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και η τελευταία από αυτές, δηλαδή η E, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και του προσδίδει μια νεανική, υγιή εμφάνιση. Αναζητήστε τις όλες σε φυτικά έλαια, σπόρους, πίτουρο, βλαστάρια και πράσινα, κίτρινα και κόκκινα λαχανικά.

Αυτές είναι μόνο τρεις ομάδες προϊόντων, αν και πρέπει να λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν πολλές ακόμα. Για παράδειγμα, μακρο- και μικροστοιχεία που επίσης προλαμβάνουν την καταστροφή και τη γήρανση του δέρματος. Ωστόσο, θυμηθείτε ότι η διατροφή που σχεδιάζουμε πρέπει κυρίως να είναι λογική, καθώς η υπερβολή σε συστατικά είναι εξίσου επιβλαβής με την έλλειψή τους.