Περιεχόμενο:

• Βιταμίνες και η σημασία τους για το σώμα
• Γιατί να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας με βιταμίνες ειδικά το φθινόπωρο;
• Η βιταμίνη C στη μάχη για καλή ανοσία
• Διεγείρετε το σώμα σας – Βιταμίνες του συμπλέγματος B
• Φθινοπωρινή πτώση της ψυχικής υγείας – η απάντηση είναι η βιταμίνη D

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι απρόβλεπτο, αλλά μας κακομαθαίνει λίγο. Εξοικειωνόμαστε με πιο ελαφριά ρούχα, οι ζεστές μέρες μας κάνουν να χαλαρώνουμε την επαγρύπνηση. Ωστόσο, έρχεται η στιγμή που ο ήλιος σχηματίζει όλο και μικρότερους ημικύκλους και ο καιρός γίνεται ύπουλα πιο κρύος. Το φθινόπωρο πλησιάζει και πρέπει όχι μόνο να ντυθούμε ζεστά, αλλά και να φροντίσουμε ώστε το σώμα μας να είναι καλά προετοιμασμένο για βροχερές και ανέμους μέρες. Είναι καιρός να καταφύγουμε πιο συχνά στις βιταμίνες που βελτιώνουν την αντοχή μας και κυρίως την ανοσία μας.

Βιταμίνες και η σημασία τους για το σώμα

Αρχικά αξίζει να ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία του σώματός μας. Υποστηρίζουν τη λειτουργία πολλών οργάνων και διαθέτουν ιδιότητες ρύθμισης του μεταβολισμού. Ορισμένες βιταμίνες αποθηκεύονται στο σώμα. Σε αυτή την ομάδα ανήκουν οι λιποδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες A, D, E και K. Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες όπως οι βιταμίνες του συμπλέγματος B, η βιταμίνη C, PP, H πρέπει να παρέχονται τακτικά στο σώμα με διάφορες μορφές. Συχνότερα με τη μορφή τροφίμων ή ειδικών παρασκευασμάτων.

Γιατί να υποστηρίξουμε τον εαυτό μας με βιταμίνες ειδικά το φθινόπωρο;

Το φθινόπωρο οι αναμνήσεις των διακοπών είναι ιδιαίτερα ζωντανές. Αμέσως μετά το καλοκαίρι έρχεται η περίοδος που σκοτεινιάζει, οι μέρες γίνονται πιο σύντομες και είναι πιο εύκολο να κολλήσουμε μια λοίμωξη. Επιπλέον, μπορεί να μας καταλάβουν φθινοπωρινή μελαγχολία, απροθυμία για δράση και έλλειψη ενέργειας. Οι βιταμίνες δεν μας ενισχύουν μόνο προληπτικά (βιταμίνη C), αλλά μας δίνουν και θέληση για ζωή (η βιταμίνη «ευτυχία» – D).

Η βιταμίνη C στον αγώνα για καλή ανοσία

Είναι μία από τις απολύτως πιο σημαντικές βιταμίνες. Ταυτόχρονα είναι εύκολα διαθέσιμη και απαραίτητη για το σώμα μας. Οι ιδιότητές της επιτρέπουν τη σφράγιση των αιμοφόρων αγγείων και την καταστροφή των ελεύθερων ριζών. Η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Συμμετέχει στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν ανεπιθύμητα βακτήρια. Συνιστάται η λήψη ημερήσιας δόσης 1 γρ.

Ενεργοποιήστε το σώμα σας – Βιταμίνες Β

Τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε τις μεγάλες φθινοπωρινές μέρες είναι αυξημένη νύστα και γενική αδυναμία. Το αποτέλεσμα αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η έλλειψη βιταμινών Β. Εκτός από τη λήψη βιταμίνης C, αξίζει επίσης να εντάξουμε τη βιταμίνη Β στη καθημερινή διατροφή. Η συμπλήρωση με αυτή τη βιταμίνη βοηθά στην αντιμετώπιση της φθινοπωρινής μελαγχολίας και της αδυναμίας. Αυξάνει επίσης την ανοσία και υποστηρίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Φθινοπωρινή πτώση της πνευματικής κατάστασης – η βιταμίνη D είναι η απάντηση

Η βιταμίνη D υπάρχει στο σώμα μας λόγω της σύνθεσης στο δέρμα που μπορεί να πραγματοποιηθεί από το ηλιακό φως που λαμβάνει το σώμα. Το φθινόπωρο υπάρχει απλώς λιγότερο φως και εμφανίζεται το πρόβλημα της έλλειψης βιταμίνης D. Το αποτέλεσμα είναι ότι γινόμαστε πιο κουρασμένοι, νυστάζουμε και η διάθεσή μας χειροτερεύει. Γι' αυτό αξίζει να συμπληρώνουμε βιταμίνη D το φθινόπωρο και το χειμώνα.

Το φθινόπωρο μας θέτει πραγματικά μπροστά σε μια μεγαλύτερη πρόκληση. Ωστόσο, δεν πρέπει να τα παρατήσουμε. Μια καλή διάθεση μπορεί να έχει την προέλευσή της στη σωστή ποσότητα βιταμινών που παρέχονται στο σώμα μέσω κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής. Το ίδιο ισχύει και για το ανοσοποιητικό σύστημα. Αν προσέξουμε να μην μας λείπει η βιταμίνη C, οι βιταμίνες Β ή η βιταμίνη D, θα περάσουμε τις φθινοπωρινές και χειμερινές μέρες πολύ πιο ευχάριστα.