• Ψευδάργυρος - Χρήση και ιδιότητες
• Λήψη γλυκονικού ψευδαργύρου – πώς δοσολογείται;

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη ρύθμιση πολλών σημαντικών διαδικασιών στον οργανισμό. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει φυσικά σε μια ποικιλία προϊόντων στα οποία έχουμε πρόσβαση, ο ψευδάργυρος απορροφάται δύσκολα και σε πολύ μικρές ποσότητες. Επομένως, ακόμη και άτομα που δίνουν σημασία σε ποικίλα και ποιοτικά προϊόντα μπορεί να αντιμετωπίζουν πρόβλημα έλλειψης αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού. Αξίζει να σκεφτεί κανείς τη συμπλήρωση; Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης; Απαντάμε παρακάτω.

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τη ρύθμιση πολλών σημαντικών διαδικασιών στον οργανισμό. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει φυσικά σε μια ποικιλία προϊόντων στα οποία έχουμε πρόσβαση, ο ψευδάργυρος απορροφάται δύσκολα και σε πολύ μικρές ποσότητες. Επομένως, ακόμη και άτομα που δίνουν σημασία σε ποικίλα και ποιοτικά προϊόντα μπορεί να αντιμετωπίζουν πρόβλημα έλλειψης αυτού του μικροθρεπτικού συστατικού. Αξίζει να σκεφτεί κανείς τη συμπλήρωση; Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης; Απαντάμε παρακάτω.

Ψευδάργυρος - Χρήση και ιδιότητες

Στον ανθρώπινο οργανισμό, ο ψευδάργυρος έχει κυρίως υποστηρικτικές ιδιότητες – αποτελεί μέρος δεκάδων διαφορετικών ενζύμων ή είναι ο ενεργοποιητής τους, συμμετέχει στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, του κυκλοφορικού και του πεπτικού συστήματος. Υποστηρίζει τη λειτουργία οργάνων όπως το πάγκρεας (ρυθμίζει την παραγωγή ινσουλίνης) και βοηθά στη μείωση των επιπέδων της επιβλαβούς LDL χοληστερόλης. Επηρεάζει επίσης την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Ταυτόχρονα, καθορίζει και την απορρόφηση ορισμένων βιταμινών (βιταμίνες της ομάδας Α) και υποστηρίζει τη λειτουργία των γεννητικών οργάνων. Ο ψευδάργυρος υποστηρίζει επίσης την επούλωση πληγών και την αναγέννηση του δέρματος και επηρεάζει ακόμη και τη σύνθεση του DNA.

Φυσικά, ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε προϊόντα όπως τα στρείδια – αλλά δεν αποτελούν τη βάση της διατροφής στις γεωγραφικές μας περιοχές. Περιέχεται επίσης (αν και σε μικρότερη συγκέντρωση) σε: συκώτι, σπόρους κολοκύθας, κακάο, φύτρα, πίτουρο, όσπρια, βρώμη καθώς και σε γαλακτοκομικά προϊόντα ή φαγόπυρο.

Λόγω διαφόρων παραγόντων, ο ψευδάργυρος όμως συχνά δεν απορροφάται πλήρως από τη διατροφή. Η παρουσία μεγάλων ποσοτήτων ζάχαρης, αλκοόλ ή προϊόντων εμπλουτισμένων με σίδηρο ή χαλκό στην τροφή είναι συχνά η κύρια αιτία. Ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να απομακρύνεται γρήγορα από το σώμα, π.χ. όταν η διατροφή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Ο συμπληρωματικός ψευδάργυρος χρησιμοποιείται όταν διαπιστωθούν τα πρώτα σημάδια έλλειψης.

Λήψη γλυκονικού ψευδαργύρου – πώς δοσολογείται;

Το γλυκονικό ψευδάργυρο είναι μία από τις εύκολα απορροφήσιμες μορφές ψευδαργύρου. Η συνιστώμενη δόση για ενήλικες είναι 10 mg ψευδαργύρου, αλλά λόγω του ρόλου αυτού του συστατικού, μπορεί να ληφθεί και περισσότερος (έως 40 mg). Ωστόσο, αξίζει να συμβουλευτείτε γιατρό ή διατροφολόγο πριν. Τα συμπληρώματα μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την κατάσταση του δέρματος και την ευεξία, αλλά υψηλές συγκεντρώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική πρόσληψη αυτού του μικροστοιχείου.

Η έλλειψη ψευδαργύρου εκδηλώνεται με:

• επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος,
• τριχόπτωση,
• ξηρό στόμα,
• μειωμένη λίμπιντο,
• ξηρό στόμα, κακή όσφρηση,
• Επιδείνωση της συγκέντρωσης, της μνήμης και της κόπωσης.

Επειδή ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε μεγαλύτερη ποσότητα στα ζωικά προϊόντα στη φυσική του μορφή, ένα συμπλήρωμα μπορεί να αποδειχθεί ευεργετική λύση για άτομα που τον αποκλείουν από τη διατροφή τους για διάφορους λόγους. Επιπλέον, ο ψευδάργυρος χρησιμοποιείται σε άτομα με αυξημένες ανάγκες, όπως αθλητές και ηλικιωμένους, όπου το μικροστοιχείο υποστηρίζει τις διαδικασίες μνήμης και τη νοητική απόδοση.

Το γλυκονικό συμπληρώνει Η βιοδιαθεσιμότητα αυτού του πολύτιμου συστατικού δεν διαφέρει καθόλου από τις άλλες μορφές του. Η μορφή κάψουλας είναι εύκολη στη χρήση και παρέχει τη βέλτιστη δόση που χρειάζεται το σώμα. Η λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής μπορεί επίσης να συμβάλει στην επιτάχυνση της θεραπείας παθήσεων όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση. Αξίζει να αναλύσετε προσεκτικά το καθημερινό σας διαιτολόγιο και να προσέξετε τα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ψευδαργύρου στο σώμα.