Contenu:

• Qu'est-ce que le métabolisme ?
• Produits qui améliorent le métabolisme
• Quoi d’autre accélère votre métabolisme ?

À l'approche de l'été, période où l'on range les gros manteaux au fond du placard et où l'on sort plutôt les robes et les shorts, en pensant aux vacances à venir, beaucoup d'entre nous rêvent d'une silhouette mince et saine. Les aliments qui ont un effet positif sur le métabolisme nous aident dans ce sens. Vous trouverez ici une liste de délices sains, savoureux et stimulants pour le métabolisme.

Qu'est-ce que le métabolisme ?

Commençons par expliquer ce qu’est réellement le métabolisme. Le métabolisme, également appelé métabolisme, est une série de réactions et de processus différents qui se produisent dans le corps et par lesquels l'énergie est utilisée à partir des nutriments contenus dans les aliments. Leur objectif est de maintenir les fonctions vitales et le bon fonctionnement. Bien que le taux métabolique soit en grande partie déterminé génétiquement, nos habitudes peuvent parfois le ralentir. Cela rend alors difficile pour nous de maintenir le bon poids.

Produits qui améliorent le métabolisme

Heureusement, une alimentation saine, adéquate et équilibrée, riche en fibres, vitamines et minéraux, ainsi que la consommation de certains aliments, peuvent contribuer à accélérer les réactions métaboliques. Les aliments qui finissent dans nos assiettes doivent être transformés le moins possible, car ce type d’aliments contribue le plus à ralentir notre métabolisme. Les épices et les produits qui améliorent le métabolisme comprennent :

• Pommes – ces fruits faibles en calories sont une source de vitamines, de minéraux, de pectine et d’une très grande quantité de fibres, ce qui a un effet extrêmement positif sur le péristaltisme intestinal et aide à nettoyer le système digestif des résidus alimentaires. De plus, les fibres et la pectine remplissent l’estomac, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps et d’être moins enclin à grignoter.
• Thé vert – contient des catéchines Le thé vert est un antioxydant qui favorise la combustion des calories et réduit également l’absorption des graisses des aliments. De plus, boire au moins une tasse par jour aide à réduire la cellulite, favorise la concentration et stimule l’esprit à travailler.
• Graines de lin – cet aliment, qui appartient au groupe des superaliments polonais, est une source précieuse de vitamines B, de vitamine E et de minéraux : calcium, zinc, fer, potassium et magnésium. Fournit une grande quantité de fibres, prévient la constipation, accélère le métabolisme et améliore la fonction intestinale.
• Gingembre – contient ce qu’on appelle le gingérol, qui accélère la combustion des graisses. Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et cholérétiques et, surtout, stimule efficacement le système digestif, facilite la digestion et accélère considérablement le métabolisme. De plus, les substances qu’il contient inhibent le développement de virus, de champignons, de bactéries et de parasites.
• Piment – ​​la teneur en capsaïcine du piment augmente la thermogenèse du corps, ce qui facilite la combustion des graisses et supprime également l’appétit,
• Le thé de pissenlit est une source d'acide chlorogénique, qui réduit l'absorption du sucre, aide le corps à brûler les graisses et a également un effet positif sur la fonction hépatique. Il stimule la sécrétion biliaire, facilite le processus digestif, accélère le métabolisme et la combustion des graisses.

Quoi d’autre accélère votre métabolisme ?

En plus d'une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes frais, d'herbes et de thés, l'activité physique a un grand impact sur l'amélioration du processus métabolique, vous permettant de consommer plus d'énergie, d'améliorer la circulation sanguine et d'augmenter la thermogenèse du corps. L’activité accélère également votre métabolisme. Un autre aspect important est un sommeil sain et de qualité. Lorsque nous manquons régulièrement de sommeil, notre corps devient trop fatigué, notre métabolisme ralentit et notre corps commence à demander plus de calories pour générer de l’énergie. Ensuite, nous commençons à grignoter, même avec des collations moins saines. Il est donc important de veiller à dormir régulièrement à des heures fixes et à adopter la bonne attitude pour que nous nous sentions bien. Enfin et surtout, il est important de boire suffisamment de liquides : un apport adéquat en liquides accélère efficacement le métabolisme et facilite le mouvement des aliments dans le système digestif.