• Comment puis-je commencer à méditer ?

• Méditation du soir ou qu'est-ce que le Yoga Nidra

Le 21e siècle a présenté à l'humanité des défis complètement nouveaux en raison de la faim et de la guerre. Malgré la satisfaction des besoins humains fondamentaux, l'élimination de nombreuses maladies qui le menaçaient, l'élargissement de l'éventail de ses possibilités avec des milliers de propositions différentes, il est toujours inséparablement accompagné par la peur. Le stress et la nervosité peuvent être causés par de nombreuses tâches, l'ambiance de travail ou des problèmes personnels au quotidien. Les problèmes d'endormissement et les flots de pensées ne sont que quelques-uns des symptômes désagréables qui découlent d'un stress constant. Si nous pouvons exclure les causes des troubles du sommeil, tels que les maladies ou les troubles mentaux, et que le médecin ne recommande pas d'autres investigations, cela vaut la peine d'introduire un peu de la philosophie Slow Life dans votre vie. Si vous avez besoin de regarder de plus près vos pensées, des techniques de relaxation éprouvées peuvent vous aider. L'un d'eux est la méditation, ou plus précisément le yoga nidra, c'est-à-dire la méditation avant le coucher.

Comment puis-je commencer à méditer ?

Vous pouvez commencer votre aventure avec la méditation en parcourant la littérature et en explorant des théories sur ce que c'est, de quels types il s'agit, d'où il vient et où il devrait vous mener. Vous pouvez également commencer un exercice pour vérifier comment la méditation vous affecte et si vous ressentez des changements. Les méditations sont disponibles en ligne sous de nombreuses formes différentes, enregistrées par des femmes ou des hommes, avec vidéo ou audio. Vous pouvez également vous rendre à l'école de pleine conscience et de yoga la plus proche pour votre première méditation guidée. Mais le plus important est de se donner une chance et d'essayer. Si vous avez envie de commencer à pratiquer des techniques de pleine conscience, rappelez-vous qu'il n'y a pas de moment idéal ni de conditions idéales pour le faire. Il y aura toujours quelque chose sur votre chemin - des émotions fortes, du bruit à l'extérieur de la fenêtre ou un matelas inconfortable. Ne vous inquiétez pas, essayez-le.

Méditation du soir ou qu'est-ce que le Yoga Nidra

Yoga Nidra est une introspection passive. Il aide à régénérer le corps et l'esprit fatigués, permet de se détendre et réduit les tensions musculaires. Il apporte calme, concentration et plus de conscience corporelle. Au cours de cet exercice, après s'être allongé dans une position confortable (savasana) en suivant la voix du leader ou du leader, le pratiquant tente d'abord de se détendre et porte son attention sur différents points de son corps. Il convient de rappeler la couverture, car tôt ou tard le corps se refroidit. Vous pouvez également sauter immédiatement sous les couvertures et mettre votre tête sur l'oreiller - parfois, le sommeil survient de manière inattendue, pendant la méditation. Chaque séance de yoga nidra peut être complètement différente selon la personne qui la dirige. Chacune de ces expériences est donc unique et inimitable, et la méditation au coucher introduite dans la vie quotidienne élimine efficacement les problèmes d'endormissement et le stress bien connu.