• Aucun mouvement
• Pas de sommeil
• Souligner
• Portions trop grandes

Ce mois-ci, nous avons déjà écrit sur les excuses qui rendent les régimes difficiles. Il convient toutefois de noter que même si nous parvenons à tenir nos résolutions, les effets peuvent ne pas être immédiatement visibles. Il arrive parfois – à notre grande surprise – que nous ne perdions aucun kilo superflu et que l’indicateur sur la balance indique régulièrement un nombre croissant. Comment se fait-il que nous continuions à prendre du poids malgré une alimentation saine ? Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ce phénomène.

Aucun mouvement

Une alimentation saine et appropriée doit aller de pair avec une activité physique. Si nous n’incluons même pas d’exercice léger dans notre programme de perte de poids, notre métabolisme fonctionnera beaucoup plus lentement. N'oublions pas que l'exercice régulier accélère la combustion des calories inutiles et entraîne également la libération d'endorphines, qui, entre autres, sont responsables de l'élimination de la sensation de faim.

Pas de sommeil

Oui, c’est vrai, un sommeil irrégulier et tout autre trouble du sommeil peuvent également entraîner une prise de poids inattendue. Donc, si nous mangeons sainement et faisons de l’exercice et que nous prenons quand même du poids, nous devrions nous demander si nous dormons suffisamment. Un corps trop fatigué et non régénéré a besoin d’un regain d’énergie supplémentaire, ce qui entraîne une sensation de faim et des grignotages ultérieurs. Dans de telles situations, nous avons plus souvent recours aux sucreries ou aux boissons sucrées qu’aux fruits et légumes frais.

Souligner

Le stress est – contrairement aux apparences – l’une des causes les plus courantes de prise de poids. Premièrement, dans les situations stressantes, nous mangeons beaucoup plus souvent pour « noyer » les pensées qui nous assaillent, ou, au contraire, nous perdons l’appétit et concentrons toute notre énergie sur un problème particulier. Dans les deux cas, nous finissons par manger de manière irrégulière et perturbons ainsi le bon fonctionnement de notre métabolisme. Deuxièmement, le stress chronique est associé à une augmentation des niveaux de cortisol, ce qui peut entraîner une altération de la combustion des graisses.

Portions trop grandes

Il existe un terme appelé « piège de l’alimentation saine » et, malheureusement, de nombreuses personnes tombent dans ce piège. De quoi s'agit-il ? En bref : de la conviction qu'avec des produits considérés comme sains, vous n'avez pas à vous soucier des bonnes portions. Cela nous conduit à notre tour à manger trop par rapport à nos besoins réels. Alors rappelons-nous que même les bonnes calories peuvent avoir un impact négatif sur nous si nous en consommons régulièrement trop.

Bien sûr, il existe de nombreux autres facteurs qui provoquent une prise de poids – les troubles hormonaux et certaines maladies peuvent également être mentionnés ici, mais nous en parlerons en détail dans des articles ultérieurs.