• Trouble affectif saisonnier
• Aaa... chiot !
• Comment y faire face ?
• Buvez un smoothie vert tous les jours
• Couchez-vous 5 minutes plus tôt chaque jour
• Évitez le café le week-end

Il semble qu’il soit difficile de trouver une saison plus optimiste que le printemps. La nature reprend vie, les jours rallongent, la température augmente régulièrement… Pourtant, de nombreuses personnes se sentent déprimées, faibles et généralement découragées.

Ces sentiments paradoxaux peuvent avoir de nombreuses causes, mais les plus courantes sont peut-être deux : le trouble affectif saisonnier « inversé » (communément appelé dépression saisonnière) et le début de la saison des allergies.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier est un problème de santé mentale encore mal compris, caractérisé par une baisse de l’humeur et des niveaux d’énergie avec le changement de saison, probablement en raison du raccourcissement quotidien de la journée et de la baisse de température en automne ou en hiver. Pourquoi tant de gens se sentent-ils déprimés au printemps lorsque le jour arrive et que le thermomètre monte ? Cela est dû à divers facteurs. C’est souvent l’effet « tout le monde est content du printemps, mais pas moi » qui renforce l’humeur négative, mais les scientifiques spéculent que – paradoxalement – ​​la hausse des températures et un ensoleillement plus important pourraient être le facteur décisif.

Aaa... chiot !

Le printemps est la période de croissance et de floraison des plantes et donc l’une des pires périodes pour les personnes allergiques. Des recherches suggèrent qu’il existe un lien entre les allergies et la dépression (dans de nombreux pays, la saison pollinique maximale coïncide avec la période où la plupart des gens se suicident). La relation entre la dépression et les allergies peut être plus grave, en particulier chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Ce n’est pas étonnant : un nez qui coule constamment, des yeux qui brûlent, une gorge irritée, des éternuements et tous les autres symptômes d’une allergie au pollen n’amélioreraient pas vraiment l’humeur de qui que ce soit.

Comment y faire face ?

Tout d’abord, si vous pensez être déprimé, vous devriez consulter un médecin qui pourra vous recommander un traitement approprié. Même en cas d'allergies : vous n'avez vraiment pas à vous inquiéter, il existe des remèdes efficaces pour soulager les symptômes les plus gênants ! Cependant, si vous êtes un peu gêné par le blues saisonnier et que vous avez simplement besoin d'une dose d'énergie positive, vous pouvez utiliser l'une des méthodes suivantes :

1. Buvez un smoothie vert tous les jours

Pourquoi un smoothie vert ? Parce que c'est une injection de vitamines et de minéraux (les légumes verts ont le meilleur rapport valeur nutritionnelle/calories de tous les aliments !) et de fruits, source naturelle d'énergie contenue dans le sucre. C'est une façon délicieuse et facile de compléter les vitamines qui nous manquent souvent pendant la saison précédant la récolte, lorsque la sélection de fruits et légumes frais est relativement limitée. Vous pouvez utiliser la recette publiée sur notre blog !

2. Couchez-vous 5 minutes plus tôt chaque jour

En hiver, lorsque l'obscurité dure plus de la moitié de la journée, notre rythme de sommeil est souvent déséquilibré : si nous nous couchons dans le noir mais que nous nous levons aussi dans le noir, quelle différence cela fait-il quant à la durée de notre sommeil ? Grosse erreur ! L’adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour pour se sentir reposé. Cependant, comme il n'est pas facile de passer du coucher à minuit au coucher avec les poules pendant la nuit, il est préférable de se coucher littéralement cinq ou dix minutes plus tôt chaque jour. De cette manière douce, vous pouvez passer à un nouvel horaire de sommeil sans stress et votre corps vous le rendra avec plus d’énergie !

3. Évitez le café le week-end

Savez-vous pourquoi le café fonctionne de moins en moins chaque jour ? Parce que vous en buvez tous les jours et vous y devenez tout simplement immunisé ! Si vous faites un jeûne au café deux jours par semaine, vous commencerez chaque semaine suivante avec une tolérance au café légèrement réduite, permettant à ce liquide bénéfique d'agir sur vous comme prévu et de vous donner cette dose d'énergie de caféine tant désirée.