रेशा

प्राकृतिक पौधों के फाइबर दो रूपों में होते हैं, घुलनशील और अघुलनशील। पहला, जैसे कि पेक्टिन, जो सेब, चकोतरा और जई के फाइबर में पाया जाता है, आंत में होने वाली पाचन प्रक्रियाओं का व्यापक समर्थन करता है और उनके कार्य को नियंत्रित करता है। अघुलनशील फाइबर चयापचय के अवशेषों को गैर-आक्रामक तरीके से निकालने में मदद करते हैं। मूल्यवान फाइबर का एक समृद्ध स्रोत फ्लोसम के बीज की खोलें हैं।

आप फाइबर का उपयोग कब करें?

यह विश्वास करना मुश्किल है कि एक सामान्य पौधा मानव शरीर के समग्र कार्य को नियंत्रित करने में इतना महत्वपूर्ण हो सकता है। फ्लोसम बीज में कई मूल्यवान पदार्थ होते हैं, जिनमें फाइबर शामिल हैं, एक श्लेष्म पदार्थ जो चयापचय, आंत की परिस्टाल्टिक और मल त्याग को आसान बनाता है। पानी के सेवन से बीज की खोलें श्लेष्म से ढक जाती हैं, जो शेष जैविक पदार्थों की गति को आसान बनाती हैं। पौधों के फाइबर को नियमित रूप से और विशेष रूप से पाचन समस्याओं के दौरान उपयोग किया जाना चाहिए। बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और बच्चे इस रूप में पौधों के फाइबर का सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि ये सौम्य, सुरक्षित और साथ ही बहुत प्रभावी होते हैं। ताजा सब्जियों, फलों, तेल बीजों और साबुत अनाज के सेवन के माध्यम से दैनिक आहार में उचित फाइबर मात्रा का ध्यान रखना लाभकारी होता है। बाजार में फाइबर पिसी हुई बीज की खोल के रूप में उपलब्ध हैं – कॉकटेल, स्मूदी, बेकरी उत्पादों और अन्य व्यंजनों में जोड़ने के लिए उत्कृष्ट, साथ ही आसानी से निगलने वाली कैप्सूल के रूप में – जो घुलनशील और अघुलनशील फाइबर का मिश्रण होते हैं, ताकि सप्लीमेंटेशन की प्रभावशीलता बढ़ सके। फाइबर को एक गिलास में डालकर पानी के साथ भी पीया जा सकता है। कुछ मिनटों के बाद आप तैयार मिश्रण को पी सकते हैं। पौधों के फाइबर का उपयोग करते समय हमेशा शरीर के सही हाइड्रेशन को याद रखना महत्वपूर्ण होता है।