• टॉयलेट पर बहुत लंबे समय तक बैठना
• गर्म नल का पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक प्रदूषित क्यों होता है?
• कॉटन स्वैब से कान साफ करना एक बड़ी गलती है
• टीवी देखते या कंसोल और कंप्यूटर गेम खेलते समय भोजन करना
• बहुत तेज खाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है
• दर्द निवारक दवाओं का बहुत अधिक सेवन करना
• सवारी के दौरान स्थिति बदलना नहीं
• कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर सो जाना
• सारांश

हममें से अधिकांश को अच्छी तरह पता है कि हमारे शरीर के लिए क्या स्वस्थ है और क्या अस्वस्थ। धूम्रपान, शराब का दुरुपयोग या फास्ट फूड स्थानों पर बार-बार जाना इसके कुछ उदाहरण हैं। विज्ञान और इंटरनेट के विकास ने ऐसी जानकारी की जांच करना और परेशान करने वाले सवालों के जवाब पाना आसान बना दिया है। हालांकि, कई गतिविधियाँ और आदतें हैं जो जरूरी नहीं कि आहार से जुड़ी हों, लेकिन हमारे शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाती हैं। इनके प्रभाव तुरंत दिखाई नहीं देते और यह समझने में समय लगता है कि कुछ गलत है। फिर भी, कम स्पष्ट आदतों को जानना और उनके हमारे जीवन पर प्रभाव को समझना फायदेमंद है।

टॉयलेट पर बहुत लंबे समय तक बैठना

यह स्पष्ट लगता है कि हर किसी को शरीर को अच्छी तरह से धोने या बुनियादी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में अलग-अलग समय लगता है। वास्तव में, टॉयलेट पर जाने को दौड़ जैसा नहीं बनाना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें कि आज के इंटरनेट युग में मोबाइल पर सोशल मीडिया ब्राउज़ करना, रोचक लेख पढ़ना या पसंदीदा मोबाइल गेम खेलना बहुत आकर्षक होता है। सैद्धांतिक रूप से यह ठीक है क्योंकि आराम का हर रूप अच्छा होता है। लेकिन टॉयलेट पर बहुत लंबे समय तक झुकी हुई स्थिति में बैठना हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इससे एनल मांसपेशियों के क्षेत्र में रक्त का तेज जमाव होता है। एक बार ऐसा होना कोई बड़ी बात नहीं, लेकिन बार-बार होने पर जटिलताएं हो सकती हैं। लंबे समय तक रक्त का बहाव न होना हेमोरॉइड्स का कारण बन सकता है। इसलिए टॉयलेट पर बिताया गया समय आवश्यक न्यूनतम तक सीमित रखना चाहिए।

गर्म नल का पानी ठंडे पानी की तुलना में अधिक प्रदूषित क्यों होता है?

नल के सीधे पानी की रासायनिक संरचना स्थान, मौसम या पाइपलाइन सामग्री के प्रकार के अनुसार भिन्न होती है। पोलैंड में नल से ठंडा पानी पीना सुरक्षित है और यह यूरोपीय मानकों के अनुरूप होता है। फिर भी कई लोग इसे सक्रिय कार्बन फिल्टर जैसे तरीकों से अतिरिक्त शुद्ध करते हैं। यह सभी बातें ठंडे पानी के लिए हैं। दिलचस्प बात यह है कि भोजन के लिए सीधे नल से गर्म पानी का उपयोग लंबे समय तक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। इसका कारण इसे पहले गर्म करना होता है, जिससे यह बॉयलर या हीटर से होकर गुजरता है, जो इसके रासायनिक गुणों को प्रभावित करता है। इन कारणों से गर्म पानी में मुख्य रूप से सीसा अधिक होता है। यहां तक कि इसे उबालने से भी सीसे की मात्रा कम नहीं होती। इसलिए भोजन के लिए ठंडा पानी लेना और खुद गर्म करना बेहतर है।

कॉटन स्वैब से कान साफ करना एक बड़ी गलती है

कॉटन स्वैब को समाज ने सामान्य मान लिया है। तो सवाल है, हमारे पूर्वज अपने कान कैसे साफ करते थे? जवाब आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, वे इसे साफ नहीं करते थे। कान स्वाभाविक रूप से साफ रहते हैं। कान में जमा होने वाला वैक्स बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों से सुरक्षा करता है जो सूजन और संक्रमण कर सकते हैं। यह नमी भी प्रदान करता है और सुनने की गुणवत्ता को थोड़ा प्रभावित करता है। कॉटन स्वैब या लकड़ी के तिल्ली पर लपेटी हुई रुई से कान साफ करना खतरनाक हो सकता है। इससे टाइपमैनब्रेन्‍स को नुकसान या छेद हो सकता है। यह पूरी तरह से बेकार है क्योंकि कान के बाल वैक्स को स्वाभाविक रूप से बाहर की ओर ले जाते हैं, जहां इसे इकट्ठा करना चाहिए। इसके बजाय, रोजाना स्नान करते समय कान को पानी से धोना बेहतर है बजाय स्वैब डालने के।

टीवी देखते या कंसोल और कंप्यूटर गेम खेलते समय भोजन करना

फिल्म, सीरीज या गेम के दौरान भोजन करना मोटापे और अधिक वजन का आसान कारण है। यह समस्या कई लोगों को प्रभावित करती है और बढ़ती जा रही है। हमारा मस्तिष्क एक विशेष तरीके से काम करता है और फिल्म या विज्ञापन के कारण ध्यान भटकने से हमें यह महसूस नहीं होता कि हमने कितना खाया है। यह सिद्ध हो चुका है कि भोजन को देखकर ही हमारी तृप्ति स्तर प्रभावित होती है। इसका मतलब है कि बिना ध्यान भटकाए हम कम खा सकते हैं। इससे हम अधिक कैलोरी ले लेते हैं और जल्दी भूख लगती है या तुरंत अगला खाना खाने का मन करता है। साथ ही, विज्ञापन हमारे भूख को बढ़ा सकते हैं। यह खतरनाक है क्योंकि ऐसी आदत खाने के प्रति हमारे दृष्टिकोण को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। इसलिए सबसे अच्छा है कि भोजन करते समय कोई ध्यान भटकाने वाली चीज न हो। शुरू में यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन समय के साथ आप फर्क महसूस करेंगे, खासकर अपने स्वास्थ्य में।

बहुत तेज खाना भी हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है

दुर्भाग्य से हम ऐसे समय में जी रहे हैं जहां सब कुछ बहुत तेज होता है। व्यस्त दिनचर्या के कारण हम अक्सर चलते-फिरते खाते हैं। वर्षों की इस आदत से हम अभ्यस्त हो जाते हैं। फास्ट फूड भी अच्छा नहीं है क्योंकि इसमें भोजन का पर्याप्त चबाना नहीं होता। पाचन प्रक्रिया मुँह में ही शुरू होती है जब भोजन लार से मिलता है। भोजन को अच्छी तरह चबाना जरूरी है क्योंकि इससे पाचन तंत्र पर काम कम पड़ता है। बहुत तेज खाने से पेट में हवा जाती है जिससे एसिडिटी, पाचन समस्याएं और दस्त हो सकते हैं।

दर्द निवारक दवाओं का बहुत अधिक सेवन करना

दर्द निवारक दवाओं का आविष्कार एक बड़ी उपलब्धि थी और आज भी यह कई प्रकार के दर्द को कम करने में मदद करती है। लेकिन बिना डॉक्टर की सलाह के इनका अत्यधिक उपयोग हमारी समय की एक बड़ी समस्या है। बार-बार इनका सेवन कई जटिलताओं जैसे लीवर की क्षति का कारण बन सकता है। लीवर इन दवाओं को छोटे हिस्सों में तोड़ने में सक्रिय भूमिका निभाता है। इसके अलावा, बार-बार और अधिक मात्रा में लेने से शरीर इन दवाओं के प्रति प्रतिरक्षा विकसित कर लेता है, जिससे हमें अधिक मात्रा लेनी पड़ती है। लंबे समय तक लेने से ये दवाएं दर्द को बढ़ा भी सकती हैं। इसके अलावा, सिरदर्द की आवृत्ति भी बढ़ सकती है। गैर-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं का अधिक उपयोग पाचन तंत्र को प्रभावित करता है जिससे पाचन विकार, एसिडिटी, दस्त और उल्टी हो सकती है। इसलिए दर्द निवारक दवाओं का उपयोग केवल आवश्यक होने पर ही करें। ये मिठाई या अन्य पदार्थ नहीं हैं जिन्हें हम बिना नुकसान के अधिक मात्रा में ले सकते हैं।

सवारी के दौरान स्थिति बदलना नहीं

लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठना वेन थ्रोम्बोसिस का आसान कारण है। लंबी यात्राओं में या काम के दौरान पैरों की गतिहीनता एक आम गलती है। बिना स्थिति बदले लंबे समय तक बैठने से पैरों में रक्त का प्रवाह रुक जाता है। यह आदत जो कई घंटों तक दोहराई जाती है, बहुत हानिकारक है। कोशिश करें कि समय-समय पर अपने पैर हिलाएं, चाहे कमरे में थोड़ी सैर करें या सड़क किनारे कुछ कदम चलें। इससे रक्त प्रवाह बेहतर होगा और आपको तुरंत राहत महसूस होगी। हालांकि कुछ परिस्थितियों में यह संभव नहीं हो सकता, ऐसे में पैर की मांसपेशियों को बार-बार कसना और यह क्रिया दोहराना फायदेमंद होगा। यह स्थिति में बिना बदलाव के रहने से बेहतर है।

कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर सो जाना

देर रात पढ़ी गई अच्छी किताब, दिलचस्प फिल्म या थकावट के कारण कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर सो जाना आम है। लेकिन यह आदत बार-बार होने पर कंजंक्टिवाइटिस और कॉर्निया की सूजन का कारण बन सकती है। ये दोनों आंख के संवेदनशील हिस्से हैं जो बैक्टीरिया के प्रति संवेदनशील होते हैं। दिन में ये अच्छी तरह से हाइड्रेटेड, ऑक्सीजन प्राप्त और पलक झपकाने से सुरक्षित रहते हैं। लेकिन रात में ये सुरक्षा कम हो जाती है। साथ ही, लेंस पर भी बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं जो सोते समय समस्या पैदा करते हैं। आंख के आसपास गर्म और नम वातावरण में ये बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं। इसलिए सोने से पहले लेंस निकालना बेहतर है ताकि सुबह अप्रिय आश्चर्य से बचा जा सके।

सारांश

इस लेख में बताए गए रोजमर्रा की आदतें जो लंबे समय में अस्वस्थ हो सकती हैं, केवल समस्या का एक छोटा हिस्सा हैं। हमने इन्हें इसलिए चुना क्योंकि ये स्पष्ट नहीं हैं और चर्चा योग्य हैं। सच यह है कि हम सभी को रोजाना इन समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता। लेकिन संभावित खतरों के प्रति जागरूक रहना बेहतर है बजाय बाद में उनके स्वास्थ्य प्रभावों से जूझने के।