ISI

• Sindrom iritasi usus – apa sebenarnya itu?
• Diet untuk sindrom iritasi usus
• Apa yang harus dihindari pada sindrom iritasi usus?

Keluhan yang berhubungan dengan sistem pencernaan, sembelit, diare, nyeri, kembung. Gejala ini dialami oleh semua orang. Namun jika Anda sering mengalaminya, mungkin Anda menderita sindrom iritasi usus (IBS). Baca tentang apa penyakit yang mengganggu ini dan bagaimana mengatasinya.

Sindrom iritasi usus – apa sebenarnya itu?

Menurut definisi dari Institut Makanan dan Gizi, sindrom iritasi usus adalah gangguan fungsi usus yang ditandai dengan ketidaknyamanan atau nyeri di area perut yang berhubungan dengan buang air besar atau perubahan kebiasaan buang air besar dan tinja itu sendiri tidak normal. Dengan kata lain, ini adalah semua penyakit sistem pencernaan yang tidak memiliki penyebab yang terdiagnosis. Ini termasuk: nyeri perut berulang, keluhan akibat perubahan fungsi usus, diare dan sembelit yang kadang-kadang bergantian, kembung, ketidakmampuan untuk mengosongkan tinja sepenuhnya, tinja yang terbentuk tidak normal.

Kebanyakan dari kita pernah mengalami jenis penyakit ini, tetapi biasanya kita tahu penyebabnya. Kadang-kadang karena makan sesuatu yang basi, kadang karena makan terlalu banyak. Namun jika kita tidak tahu penyebabnya dan diagnosis melalui tes tidak memungkinkan serta keluhan terus berlanjut, sangat mungkin kita berbicara tentang sindrom iritasi usus. Paling sering terjadi pada orang berusia antara 20 dan 55 tahun, pada wanita dua hingga tiga kali lebih sering daripada pria. Pasien dengan sindrom iritasi usus lebih sensitif terhadap rangsangan eksternal seperti stres, bahan makanan (misalnya laktosa, fruktosa, sorbitol) dan produk yang meningkatkan produksi gas di usus atau lemak dalam makanan.

Jika gejala yang dijelaskan sesuai dengan Anda dan berlangsung lebih dari tiga bulan, pikirkan aspek lain dari kemunculannya. Apakah keluhan ini memburuk dalam situasi stres, misalnya saat masa sulit di tempat kerja, saat momen sulit dalam kehidupan pribadi dan membaik saat stres hilang atau saat Anda sementara tidak berhubungan dengan penyebab stres? Pasien yang menderita sindrom iritasi usus sering mengakui bahwa mereka berjuang dengan keluhan setiap hari, tetapi saat mereka pergi berlibur, keluhan berkurang. Ini berarti stres sangat memperburuk penyakit ini.

Diet untuk sindrom iritasi usus

Diet pasien dengan sindrom iritasi usus biasanya tergantung pada reaksi individu terhadap makanan. Hal terpenting dalam situasi ini adalah mengamati tubuh sendiri. Buku harian makanan sangat membantu di sini, di mana Anda dapat mencatat produk yang dikonsumsi dan gejala yang muncul setelahnya. Namun perlu diingat bahwa sindrom iritasi usus adalah penyakit yang sangat spesifik. Kadang-kadang apa yang pernah menyakitkan kita, kadang tidak lagi menjadi masalah. Ini sering tergantung pada banyak faktor eksternal.

Namun ada beberapa aturan yang harus diperhatikan terlepas dari penyakitnya. Pertama, kita harus menyusun makanan yang mudah dicerna yang menjamin asupan vitamin dan mineral yang cukup. Makanan tidak boleh terlalu panas atau terlalu dingin. Makanan harus dimakan dalam suasana yang tenang. Lebih baik makan dalam porsi kecil lebih sering daripada makan besar sekaligus karena ini dapat memperburuk keluhan. Disarankan juga untuk beristirahat sejenak setelah makan. Hanya pada diare berat harus dilakukan pembatasan diet yang lebih ketat dalam bentuk diet bubur selama beberapa hari. Penting juga untuk minum jumlah air putih yang tepat, 1,5-2 liter per hari.

Berikut adalah daftar makanan yang kemungkinan besar harus Anda hindari jika Anda menderita sindrom iritasi usus. Namun selalu ingat bahwa ini adalah penyakit yang menimbulkan gejala yang sangat individual sehingga tidak semua bahan dalam daftar ini tidak dianjurkan untuk Anda. Anda mungkin juga perlu menambahkan produk yang membuat Anda tidak nyaman, tetapi bagi banyak pasien lain netral.

Apa yang harus dihindari pada sindrom iritasi usus?

• daging berlemak dan produk daging olahan, misalnya sosis dan jeroan, pate, daging kalengan dan daging babi, daging sapi berlemak, angsa, bebek,
• hidangan goreng dan kukus yang sebelumnya digoreng,
• produk yang menyebabkan gas, misalnya kubis, kacang-kacangan (kacang, kacang polong, kacang fava), kubis, bawang, bawang putih
• terlalu banyak sayur dan buah
• dedak
• roti gandum segar
• kopi dan teh yang kuat
• cokelat dan kakao (terutama untuk orang dengan sembelit)
• minuman berkarbonasi dan minuman dengan sorbitol dan fruktosa
• alkohol
• permen karet