Contenuto:

• Agite in modo strategico durante le vostre feste di vacanza
• Fai attenzione allo stress
• Muoviti verso l'alto!
• Alcol? Solo con moderazione
• Pensa alla salute e alla sicurezza a casa
• Lavati le mani

La stragrande maggioranza degli auguri di Natale inizia con le parole "Salute, felicità...". Forse desideriamo un Natale sano, ma raramente cerchiamo di realizzarlo davvero. Al contrario: spesso associamo il Natale a un eccesso di cibo e pigrizia e non di rado a molto stress: tanto che la festività appare regolarmente in vari sondaggi come uno dei maggiori fattori scatenanti nervosismo e ansia.

Le festività dovrebbero essere un momento di pace, gioia e, per chi lo desidera, di riflessione serena, ma invece le abbiamo trasformate in una frenesia di acquisti, pulizie e cucina (e naturalmente di mangiare). Come si può sfuggire a questa trappola e vivere davvero un Natale felice, sano e sereno?

Agite in modo strategico durante le vostre feste di vacanza

Sebbene i piatti tradizionali della vigilia di Natale durante il periodo di digiuno siano quindi – almeno teoricamente – relativamente leggeri, li compensiamo con porzioni abbondanti. Non dovete rinunciare a nulla, è Natale, ma cercate di controllare le porzioni: assaggiate semplicemente ciascuno dei dodici piatti, non dovete mangiare una porzione intera di ognuno! E se non riuscite a moderarvi, evitate i "riempitivi" ricchi di carboidrati (patate, pasta, pane) e scegliete componenti proteici dei piatti: soprattutto piatti a base di pesce e legumi. Assumerete meno calorie vuote.

Fai attenzione allo stress

La nervosità può essere travolgente, soprattutto se siete gli ospiti di una grande festa di famiglia. Se sentite che lo stress sta prendendo il sopravvento, fate una pausa e riposatevi. E prima di dire che non avete tempo per riposare perché state preparando i canederli/aspirando sotto il frigorifero/preparando i biscotti di pan di zenzero/addobbando l'albero di Natale, ricordate che i vostri cari preferiranno sicuramente il vostro buon umore a tutte queste cose!

Muoviti verso l'alto!

Una passeggiata natalizia è una bella tradizione: forse vale la pena farla rivivere? Molto indica che una gita con la slitta quest'anno sarà piuttosto irrealistica, ma una bella passeggiata ci si può sempre permettere.

Alcol? Solo con moderazione

È triste, ma il periodo natalizio porta inevitabilmente a un aumento degli incidenti stradali. Se guidate, non bevete e non incoraggiate altri conducenti a bere.

Pensa alla salute e alla sicurezza a casa

A un Natale sano non si tratta solo di movimento e alimentazione ragionevole: bisogna anche fare attenzione agli incidenti! La maggior parte di essi avviene in casa, quindi vale la pena essere particolarmente cauti qui. Fate molta attenzione al fuoco aperto, che amiamo tanto in questo periodo dell'anno! Siamo anche vigili nel rapporto con i bambini, in particolare i più piccoli: l'atmosfera natalizia, elementi decorativi insoliti (albero di Natale!) o nuovi giocattoli non testati dai genitori possono rappresentare un potenziale pericolo.

Lavati le mani

Consiglio non molto natalizio? Al contrario! In questo periodo, in cui prepariamo continuamente cibo, abbracciamo i nostri cari o facciamo gli auguri ai nostri amici vicini e lontani, batteri e virus si sentono assolutamente fantastici: soprattutto perché è la stagione fredda! Lavarsi spesso le mani riduce la diffusione dei germi. Nessuno vuole starnutire al tavolo della vigilia di Natale...

Difficile? A volte. Complicato? Assolutamente! Non serve molto per realizzare i vostri desideri di "sano, felice". Ecco perché vogliamo augurarvi proprio questo Natale: sano, felice e gioioso. E naturalmente un fantastico anno nuovo.