De meesten van ons weten precies wat gezond en wat ongezond is voor ons lichaam. Roken, alcoholmisbruik of te vaak fastfoodrestaurants bezoeken zijn slechts enkele voorbeelden. De ontwikkeling van de wetenschap en het internet heeft ervoor gezorgd dat het controleren van dergelijke informatie en het krijgen van antwoorden op onze storende vragen weinig tijd kost. Er zijn echter veel activiteiten en gewoonten – die niet per se met voeding te maken hebben – die ons lichaam langzaam afbreken. De effecten daarvan zijn niet direct zichtbaar en het kost tijd om te beseffen dat er iets mis is. Toch is het de moeite waard om de minder voor de hand liggende te leren kennen en tegelijkertijd een grote invloed op ons leven te tonen.
Te lang op het toilet zitten
Het lijkt vanzelfsprekend dat ieder van ons verschillend veel tijd nodig heeft om het lichaam grondig te wassen of basis fysiologische behoeften te vervullen. Het gaat er eigenlijk niet om om het toiletbezoek tot een soort race te maken. Laten we echter bedenken dat het in het tijdperk van universele internettoegang op onze mobiele apparaten uiterst verleidelijk is om dit bezoek te verlengen om op sociale media te surfen, een interessant artikel te lezen of een paar rondes met ons favoriete mobiele spel te spelen. Theoretisch is daar niets op tegen, want elke vorm van ontspanning is aan te raden. Laten we echter bedenken dat te lang zitten op het toilet in een gehurkte houding niet erg gezond is voor ons lichaam. Uiteindelijk leidt zo'n handeling tot een snelle bloedophoping in het gebied van de anale spieren. Eenmalige episodes zijn niet zo belangrijk, maar als we het te vaak doen, kunnen complicaties optreden. Een toestand waarbij het bloed lange tijd niet uit deze gebieden kan wegstromen, is een eenvoudige manier om aambeien te veroorzaken. Daarom is het de moeite waard om de tijd op het toilet te beperken tot het noodzakelijke minimum.
Waarom is heet leidingwater sterker vervuild dan koud water?
De chemische samenstelling van water direct uit de kraan varieert afhankelijk van de plaats, het seizoen of het type materialen waarvan de installatie is gemaakt. In Polen is het drinken van koud water direct uit de kraan veilig en voldoet het water aan de Europese normen. Desondanks wordt het door veel mensen extra gezuiverd, bijvoorbeeld door het gebruik van actieve koolfilters. Het is echter belangrijk te weten dat al deze termen betrekking hebben op koud water. Interessant is dat het gebruik van heet water direct uit de kraan voor voedseldoeleinden op de lange termijn niet erg gezond is. Dit komt door de noodzaak om het voor te verwarmen. Daarom stroomt het door verschillende verwarmingsapparaten (boilers, verwarmingsketels), wat niet zonder betekenis is voor de chemische samenstelling. Gezien deze factoren is de kans groot dat het warme water veel sterker vervuild is, voornamelijk met lood. Laten we eraan toevoegen dat zelfs het koken van dergelijk water praktisch geen invloed heeft op het loodgehalte. Daarom is het veel beter om koud water voor voedseldoeleinden te gebruiken en het zelf te verwarmen.
Je oren schoonmaken met wattenstaafjes is een grote fout
Wattenstaafjes worden door de maatschappij als vanzelfsprekend beschouwd. Dus blijft de vraag: hoe maakten onze voorouders hun oren schoon? Het antwoord kan je verrassen, maar ze hoefden dat helemaal niet te doen. Oren zijn perfect aangepast om praktisch altijd relatief schoon te blijven. Het daarin verzamelde oorsmeer is een soort bescherming tegen bacteriën en andere micro-organismen die ontstekingen en infecties kunnen veroorzaken. Bovendien werkt het als vochtinbrenger en beïnvloedt het zelfs licht de kwaliteit van het ontvangen geluid. Het schoonmaken van de oren met wattenstaafjes of watten die slordig om een lucifer zijn gewikkeld, vraagt om problemen. Uiteindelijk kunnen we door onze onoplettendheid zelfs het trommelvlies beschadigen en in extreme gevallen - perforeren. Zo'n procedure is volkomen zinloos, omdat de haren in de gehoorgang het was op natuurlijke wijze naar de mond van het oor bewegen, en daar zouden we het moeten verzamelen. Bovendien is het een veel betere oplossing om je oren met water te wassen, zelfs als je dagelijks een bad neemt, dan om een staafje erin te steken.
Eet maaltijden terwijl je tv kijkt of console- en computerspellen speelt
Het eten van maaltijden, bijvoorbeeld onder begeleiding van een film, serie, computer-/consolespel, is een gemakkelijke weg naar overgewicht en obesitas. Helaas treft dit probleem velen van ons en wordt het steeds vaker. Het is goed te herinneren dat onze hersenen op een bepaalde manier werken en dat afleiding door bijvoorbeeld een film of reclame de perceptie vervormt van hoeveel we daadwerkelijk hebben gegeten. Het is bewezen dat het alleen al kijken naar de ingenomen maaltijd ons verzadigingsniveau beïnvloedt. Dit betekent dat we veel minder kunnen eten als we niet worden afgeleid tijdens het eten. Dit leidt ertoe dat we enorme hoeveelheden kilocalorieën kunnen opnemen en na korte tijd weer honger hebben of direct na het eten van het vorige gerecht de drang voelen om iets anders te eten. Laten we ons ook herinneren dat verschillende reclames, vooral die tijdens het consumeren worden bekeken, onze eetlust kunnen verhogen. Dat is gevaarlijk, want het regelmatig beoefenen van dergelijk gedrag kan zelfs een zeer negatieve invloed hebben op onze houding ten opzichte van eten. Het kan extreem frustrerend zijn als je niet zoveel hebt gegeten en je gewicht uit de hand loopt. Daarom is de beste oplossing om gewoon maaltijden te nuttigen zonder extra afleidingen. In het begin kan het moeilijk zijn, maar na verloop van tijd zullen we een duidelijk verschil voelen, ook in ons welzijn.
Te snel eten is ook niet goed voor onze gezondheid
Helaas leven we in tijden waarin alles erg snel gaat. Het volle dagprogramma zorgt ervoor dat we vaak onderweg eten. Na jaren van dergelijke praktijk wennen we eraan. Fastfood is niet bevorderlijk, al was het maar vanwege de geringe fragmentatie van het voedsel. Spijsverteringsprocessen beginnen als het ware in de mond, wanneer voedsel in contact komt met speeksel. Bovendien is de mate van kauwen van de maaltijd extreem belangrijk, want hoe grondiger we het voedsel kauwen, hoe minder werk ons spijsverteringssysteem hoeft te doen. Te snel eten door het inbrengen van grote hoeveelheden lucht in de maag kan leiden tot brandend maagzuur, spijsverteringsstoornissen en zelfs diarree.
Te vaak pijnstillers gebruiken
De uitvinding van pijnstillers was een behoorlijk evenement en stelt ons tot op heden in staat om veel soorten pijn te bestrijden. Het overmatig gebruik van pijnstillers, vooral vrij verkrijgbare, is echter een ware plaag van onze tijd. Te vaak naar hen grijpen kan tot veel belangrijke complicaties leiden, waaronder leverschade. Dit orgaan neemt actief deel aan de verdeling van deze middelen in kleinere eenheden. Bovendien maakt het frequente en overmatige gebruik van dergelijke stoffen ons zeer snel immuun voor hun werking, waardoor we gedwongen zijn steeds hogere doses te nemen. Het is ook vermeldenswaard dat dergelijke medicijnen pijn zelfs kunnen versterken, vooral na langdurig gebruik. Daarnaast is een zeer frequent fenomeen een toename van de frequentie van hoofdpijn na een dergelijke ingreep. Het is goed te herinneren dat het frequente gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen de functies van het spijsverteringssysteem aanzienlijk belast en verstoort. Als gevolg van dergelijke maatregelen kunnen spijsverteringsstoornissen, brandend maagzuur, diarree en braken optreden. Laten we ons daarom herinneren dat pijnstillers niet volledig onschadelijk zijn voor onze gezondheid en dat we ze alleen moeten gebruiken als er een zeer sterke noodzaak is. Het zijn tenslotte geen snoepjes of andere stoffen die we in grote hoeveelheden zonder aanzienlijke contra-indicaties en andere gezondheidsgevolgen kunnen innemen.
Niet van positie veranderen tijdens het rijden
Langdurig in één zithouding blijven is een gemakkelijke weg naar veneuze trombose. Een zeer veelgemaakte fout, ook bij lange reizen met de auto, trein, vliegtuig of tijdens het werk, is het gebrek aan beenbeweging. Want lang zitten op één plek zonder van positie te veranderen zorgt ervoor dat het veneuze bloed in de onderste ledematen stagneert. Deze praktijk, die regelmatig en vele uren wordt herhaald, is erg ongezond. Laten we proberen onze benen af en toe te bewegen, zelfs als we een korte wandeling door de kamer maken of even aan de kant van de weg stoppen en een paar stappen zetten. Dit alles zorgt ervoor dat het bloed ergens kan stromen, maar we zullen ook bijna onmiddellijk een duidelijke verlichting voelen. Het is duidelijk dat er situaties zijn waarin zelfs het uitvoeren van zulke eenvoudige handelingen onmogelijk kan zijn. In zulke gevallen is het zelfs de moeite waard om de beenspieren meerdere keren achter elkaar aan te spannen en deze activiteit van tijd tot tijd te herhalen, want zelfs zo'n beweging van onze kant zal veel gunstiger zijn dan in dezelfde positie zonder veranderingen te blijven.
In slaap vallen met contactlenzen
Een laat gelezen goed boek, een interessante film of de vermoeidheid na een intensieve werkdag. Dit zijn slechts enkele factoren die kunnen leiden tot in slaap vallen met contactlenzen. Het is echter goed te herinneren dat een dergelijke handeling, die regelmatig wordt herhaald, kan leiden tot een ontsteking van het bindvlies en het hoornvlies. Deze twee onderdelen van het oog zijn immers uiterst gevoelig voor bacteriën in onze omgeving. Overdag zijn ze goed beschermd, alleen al door de goede hydratatie van de ogen, de juiste zuurstoftoevoer en het regelmatig knipperen van de oogleden. 's Nachts is de toegang tot deze beschermingsbarrières echter aanzienlijk beperkt. Bovendien kunnen bacteriën zich ook op de lenzen zelf ophopen, waardoor slapen met lenzen problemen veroorzaakt. Daarnaast bevorderen de dan direct op de oogbol heersende omstandigheden hun vermeerdering. Het is er relatief warm en vochtig, en we brengen het met behulp van lenzen zelf tot stand. Let er daarom beter op of we onze contactlenzen voor het slapengaan hebben verwijderd, want dat bespaart ons onaangename verrassingen de volgende ochtend.
Samenvatting
De in de tekst gepresenteerde gevallen van dagelijkse gewoonten die op de lange termijn erg ongezond kunnen zijn, zijn slechts het topje van de ijsberg. We hebben echter besloten dat ze niet zo voor de hand liggend zijn en het daarom de moeite waard is om deze onderwerpen te bespreken. Feit is dat niet iedereen dagelijks met de bovengenoemde problemen te maken heeft. Het is echter beter om je bewust te zijn van potentiële bedreigingen dan later met de gezondheidsgevolgen te worstelen.
