Inhoud:

• Symptomen van het lentevermoeidheidssyndroom
• Hoe om te gaan met de lente-equinox

Ongeveer in de derde week van maart begint de astrologische lente. De dagen worden langer, de temperaturen stijgen en de natuur ontwaakt na een lange winterslaap weer tot leven. Het lijkt erop dat we dankzij deze eerste lentebodes meer energie en daadkracht zouden moeten hebben. Ondertussen lijden we mogelijk aan het lentevermoeidheidssyndroom, ook wel de lente-equinox genoemd. Dit is een periode waarin velen van ons last hebben van een slecht welzijn, een slecht humeur en extreme vermoeidheid. De reden voor dit fenomeen, waar we elk jaar mee te maken hebben, is dat ons lichaam automatisch reageert op de verhoogde hoeveelheid daglicht. Het scheidt dan meer serotonine en hormonen af, wat leidt tot stemmingswisselingen. Tegelijkertijd neemt de productie van melatonine af, wat kan leiden tot slaapproblemen.

Symptomen van het lentevermoeidheidssyndroom

De lente-equinox duurt van maart tot april en uit zich onder andere door:

• concentratieproblemen,
• Hoofdpijn en duizeligheid,
• gevoel van voortdurende vermoeidheid en uitputting,
• gevoel van lethargie, maar ook angst,
• slaapstoornissen,
• veranderingen in eetlust en gewichtsschommelingen,
• zich depressief voelen,
• laag energieniveau.

Hoe om te gaan met de lente-equinox

Hoewel de klachten die ons tijdens de lente-equinox teisteren in deze periode een natuurlijk stadium zijn, kunnen we proberen ze een beetje te verlichten. Wat moet u dus doen om bij de overgang van winter naar lente niet verdrietig, overweldigd en moe te zijn?

• Een kleurrijke, gevarieerde voeding – in de winter zijn we meestal geneigd zware, warme, calorierijke en verwarmende voedingsmiddelen te eten, daarom verlangt ons lichaam nu naar een gevarieerde voeding, rijk aan verse groenten en seizoensfruit, waaronder peterselie en peterseliewortel, prei, veldsla en , babyaardappelen, ijsbergsla, Paprika, peulvruchten, Asperges, knoflook, uien, broccoli, spruitjes, bloemkool, bieten, witlof, pompoen, andijvie, venkel, jonge kool, witlof, babywortelen, radijs, artisjokken en fruit zoals peren, rabarber, mango, appels en bloedsinaasappels.
• Beweging in de buitenlucht – ook al voelen we ons misschien overweldigd en moe voor spectaculaire oefeningen, we mogen dagelijkse, gezonde wandelingen niet vergeten, vooral als de zon schijnt. Daarna worden vitamine D, serotonine en endorfines geproduceerd. Als ons lichaam bovendien van zuurstof wordt voorzien, kunnen we gemakkelijker in slaap vallen. Denk er echter aan om vlak voor het slapen geen intensieve sport te doen – neem 's avonds de tijd om te kalmeren en te ontspannen.
• Tijd voor kleine vreugden – na de winter zijn onze haren vaak droog en glansloos en onze huid flets. De lente is de tijd om jezelf te verwennen en je huid en haar te verzorgen in een home-spa. Ontspannende baden in aromatische oliën, massages en verzorging kunnen ons welzijn aanzienlijk verbeteren,
• Tijd om vrienden te ontmoeten – niets verbetert je stemming beter dan vrienden ontmoeten en hartelijke gesprekken voeren met je dierbaren. Dan kunnen we niet alleen samen lachen, maar ook klagen. Het heeft een therapeutisch effect en is het beste tegengif tegen alle droefheid.

Laten we ook niet vergeten dat de tijd van de lente-zonnewende een overgangsperiode is die relatief snel zal voorbijgaan. We kunnen ook proberen deze toestand te accepteren, ons toestaan een slechte dag te hebben zonder ons daar schuldig over te voelen, 's avonds gezellig met een goed kopje thee in de hand op de bank zitten en onze favoriete film kijken die onze stemming verbetert.