Conteúdo:

• Movimento é saúde e um impulso de energia
• Água – ou seja, trata-se da hidratação correta do corpo
• Um duche frio dá-lhe força
• Chá verde – uma alternativa ao café
• Taurina – ocorrência e efeito no corpo
• Sumo de beterraba – como afeta o nosso corpo?
• Hortelã-pimenta – uma estimulação natural do corpo
• Canela – uma especiaria que dá energia

Quase todos nós bebemos café. Para alguns é um ritual diário, enquanto outros se concentram nas suas propriedades organoléticas. No entanto, esta bebida é considerada sinónimo de um impulso de energia, especialmente de manhã. Contudo, deve-se notar que a gama de produtos com efeito semelhante é muito maior. Isso significa, sem dúvida, que cada um encontrará algo para si. Além disso, estes produtos nem sempre são caros ou difíceis de obter. Por outro lado, há uma grande possibilidade de que os tenha agora em sua casa!

Movimento é saúde e um impulso de energia

Antes de passarmos aos produtos que podem dar-nos energia, é importante mencionar a atividade física. Embora o movimento esteja inevitavelmente associado a um consumo de energia, pode também influenciar o nosso corpo de várias formas. O treino diário e até as atividades do dia a dia podem dar-nos muita força e energia. Isto acontece porque quase todas as células do nosso corpo são estimuladas e colocadas num estado de alta atividade. A atividade física regular também aumenta a capacidade cardiovascular. Pode ainda aumentar significativamente a força dos vasos sanguíneos e reduzir o risco de desenvolvimento de hipertensão, arteriosclerose e doença coronária. Também é importante a circulação acelerada. Esta aumenta o fornecimento de oxigénio e outros nutrientes às células. Deve-se mencionar a cafeína contida no café. Com esta conjugação de fatores, o seu efeito é certamente acelerado e também mais forte. O sistema respiratório também beneficia das atividades diárias. O exercício regular aumenta a capacidade pulmonar e a profundidade da respiração, mas também afeta o desempenho de todo o corpo. Também é importante mencionar a melhoria da qualidade do sono, que nos faz acordar descansados e cheios de energia.

Água – ou seja, a hidratação correta do corpo

A água é, sem dúvida, a bebida mais popular do mundo. Um fornecimento adequado é indispensável para manter a saúde e o bem-estar. Deve também ser acrescentado que tem um grande impacto no nosso bem-estar. A desidratação do corpo está associada, entre outras coisas, a: letargia, falta de energia, funções motoras e cognitivas lentas ou perturbações no funcionamento de muitos sistemas. Por exemplo, devemos notar que uma hidratação adequada assegura uma boa circulação sanguínea e, portanto, uma boa nutrição e fornecimento de oxigénio às células. Além disso, a falta de água pode também acelerar o envelhecimento da pele ou causar perturbações nos sistemas renal e digestivo. Por isso, vale a pena garantir uma ingestão adequada através da alimentação.

Um duche frio dá-lhe força

O efeito positivo das baixas temperaturas no nosso corpo é conhecido desde a antiguidade. No entanto, não é necessário tornar-se um popular morsa para desfrutar dos benefícios do frio. O método mais simples, mas não menos eficaz, é simplesmente um duche frio. A água fria é um excelente despertador pela manhã, mas não só. Um duche destes é adequado tanto durante o dia como após o treino. Tem um efeito refrescante, dá energia, estimula a circulação e melhora a termorregulação. Além disso, tratamentos prolongados deste tipo podem fortalecer a nossa imunidade, reduzir a celulite e diminuir a transpiração excessiva.

Chá verde – uma alternativa ao café

Sobre gostos não se discute. No entanto, vale a pena conhecer o efeito do chá verde no nosso corpo. O seu efeito é muito semelhante ao do café. Vem da China e é conhecido e apreciado há muitos séculos pelas suas propriedades. Pode ajudar na perda de peso desnecessário ao influenciar o nosso metabolismo, mas também apoiar o funcionamento do sistema digestivo e cardiovascular e até proteger os dentes contra cáries. Contém muitos antioxidantes. Estas substâncias ajudam o corpo a combater o excesso de radicais livres. Estes compostos químicos podem, por sua vez, aumentar o risco de cancro e acelerar o envelhecimento do corpo. Além disso, é uma boa fonte de micronutrientes. Contém muito zinco, ferro e flúor. A cafeína é, naturalmente, responsável pelo efeito estimulante. Embora contenha menos do que o café, diferentes tipos de chá verde contêm quantidades variadas. Uma grande vantagem do chá verde é a sua capacidade de libertar a energia do corpo de forma gradual e a longo prazo. Assim, evitamos oscilações específicas de humor e não experimentamos quedas súbitas de energia. Isto permite, sem dúvida, manter a concentração durante longos períodos.

Taurina – ocorrência e efeito no corpo

A taurina pertence aos aminoácidos biogénicos e encaixa-se perfeitamente no tema da nossa lista. Uma das suas funções principais é a regeneração muscular após o treino. Isto torna-a uma excelente escolha para todas as pessoas fisicamente ativas. No entanto, não é o fim das suas propriedades benéficas para a saúde. Além disso, pode prevenir a perda excessiva de músculo e contribuir para o seu desenvolvimento. Além disso, o seu efeito é semelhante ao da popular cafeína. Dá energia e aumenta a concentração, mas não causa estimulação excessiva que possa levar a uma queda acentuada do humor. Curiosamente, pode também inibir a libertação de serotonina, a hormona da felicidade. Isto é importante porque a serotonina é, por exemplo, responsável por nos sentirmos relaxados. Portanto, limitar a sua atividade pode aumentar a disposição para treinar ou trabalhar de forma mais eficiente. É de notar que a taurina é um ingrediente muito popular em bebidas energéticas. No entanto, não recomendamos esta solução. Afinal, encontramos taurina em produtos totalmente naturais. As suas boas fontes são: carne de peru, carne de vaca, marisco, peixe, mas também leguminosas e cereais.

Sumo de beterraba – que efeito tem no nosso corpo?

O sumo de beterraba tem um efeito abrangente no nosso corpo. O seu efeito benéfico é certamente apreciado por pessoas fisicamente ativas. É o vegetal com o maior teor de óxido nítrico. Esta substância química influencia o funcionamento de todo o corpo, mas é especialmente importante para o funcionamento adequado do sistema cardiovascular e dos músculos. Aumenta a resistência muscular e dilata os vasos sanguíneos. Isto significa que podemos treinar muito mais intensamente com muito menos consumo de oxigénio. Além disso, este sumo contém muitos antioxidantes e microelementos. Destacam-se, por exemplo, o ácido fólico, cálcio, potássio, fósforo, vitamina C e vitamina A. Graças a estes ingredientes, pode estimular o nosso corpo a um desempenho ainda maior.

Hortelã-pimenta – uma estimulação natural do corpo

A infusão de hortelã-pimenta não é apenas muito saborosa, mas também nos ajuda a recuperar energia de manhã. Só o seu aroma melhora o humor e aumenta a vigilância do corpo. Pode também ser relaxante e reduzir o stress. Além disso, tem um efeito suavemente estimulante e refrescante. Também é importante mencionar o seu efeito positivo nas funções do sistema digestivo – especialmente na digestão. Além disso, o consumo de infusões de hortelã, especialmente no outono e inverno, pode fortalecer a nossa imunidade. Além disso, tem efeito antibacteriano e anti-inflamatório. A hortelã contém muitos antioxidantes, vitaminas e minerais. O óleo essencial contido nas folhas – mentol – é responsável pelo seu sabor e aroma característicos.

Canela – uma especiaria que dá energia

A canela é uma das especiarias mais populares. Graças ao seu sabor e aroma, pode certamente tornar o sabor de muitos pratos ou bebidas mais variado. A sua composição contém grandes quantidades de vários antioxidantes, principalmente polifenóis. Curiosamente, o aroma característico desta especiaria pode, por si só, reduzir o cansaço e ter um efeito relaxante em nós. Além disso, a canela tem o efeito de diminuir a resistência dos tecidos à insulina e a absorção de glicose pelas células do corpo. Por isso, ajuda a baixar o nível de açúcar no sangue. Além disso, regula o nosso metabolismo e o consumo de energia. Também retarda a decomposição dos hidratos de carbono no trato digestivo, para que estes sejam libertados regularmente na corrente sanguínea. Assim, evitamos certamente grandes oscilações do nível de açúcar no sangue, bem como alterações súbitas de humor e sonolência. É importante saber que muitas outras especiarias podem ter efeitos semelhantes. No entanto, a canela é uma das mais eficazes.

Existem muitas formas de aumentar a produtividade e dar ao nosso corpo um impulso de energia. É impossível enumerá-las todas. No entanto, concentrámo-nos naquelas que podem fornecer resultados ótimos com relativamente poucos recursos e tempo. Claro que cada um de nós é diferente e cada produto e atividade pode funcionar de forma um pouco diferente. Também é importante mencionar que o melhor é simplesmente escolher o que melhor se adapta a nós e com o que nos sentimos confortáveis.