• Antioxidanți
• Acizi grași nesaturați
• Vitamine

Toamna pielea noastră este mult mai predispusă la iritații. Poate fi afectată de vremea schimbătoare, precum și de condițiile tot mai severe de toamnă și iarnă, cum ar fi vântul puternic și ploaia. Fața este deosebit de sensibilă la microleziuni. De ce? Răspunsul este simplu: pielea de acolo este extrem de sensibilă, în plus, de obicei nu este acoperită și rămâne în contact constant cu frigul, umezeala și înghețul.

De aceea merită să îngrijim regulat pielea feței, să avem grijă de regenerarea, hidratarea și hrănirea ei. Pe blogul nostru am menționat deja cât de importantă este detoxifierea întregului corp în acest proces, dar trebuie remarcat că o alimentație orientată spre menținerea unei pieli sănătoase și frumoase pe tot parcursul anului, indiferent de vremea de afară, joacă un rol important. Cremele și alte cosmetice sunt aici de mare importanță, deși pot fi susținute prin alegerea unei alimentații corecte. Ce ar trebui să mâncăm, așadar? Câteva indicații mai jos.

Antioxidanți

Antioxidanții sau antioxidanți. Efectul lor este de neprețuit, deoarece slăbesc semnificativ activitatea radicalilor liberi și astfel previn, de exemplu, apariția ridurilor. De asemenea, influențează pozitiv elasticitatea pielii și regenerează fibrele de colagen. Furnizarea lor organismului nostru nu ar trebui să fie o problemă, deoarece se găsesc în produse ușor accesibile, care pot fi integrate cu ușurință în alimentația zilnică. Unde să căutăm antioxidanți? Printre altele, în afine, coacăze și merișoare, dar și în mere, oregano, rozmarin sau, de exemplu, fasole.

Acizi grași nesaturați

Acizii grași nesaturați sunt o componentă esențială a aproape oricărei alimentații. Acest lucru se datorează proprietăților lor de curățare, care elimină eficient toxinele din corpul nostru. De asemenea, accelerează regenerarea pielii și o hidratează eficient. Din acest motiv, sunt ingredientul care aduce cele mai multe beneficii persoanelor predispuse la alergii și care au pielea feței uscată. Acizii grași nesaturați se găsesc în special în peștele gras de mare, cum ar fi macroul sau somonul, avocado și nuci.

Vitamine

Vitaminele care au cel mai benefic efect asupra pielii noastre sunt vitaminele A, B, C și E. Pentru a le discuta pe rând: Vitamina A asigură că pielea noastră nu devine uscată, vitamina B elimină eficient inflamațiile, vitamina C întărește vasele de sânge, iar ultima dintre ele, adică E, îmbunătățește elasticitatea pielii și îi conferă un aspect tânăr și sănătos. Căutați-le pe toate în uleiuri vegetale, semințe, tărâțe, germeni și legume verzi, galbene și roșii.

Acestea sunt doar trei grupe de produse, deși trebuie să țineți cont că există mult mai multe. De exemplu, macro- și microelementele, care de asemenea previn distrugerea și îmbătrânirea pielii. Totuși, amintiți-vă că alimentația pe care o planificăm trebuie să fie în primul rând rațională, deoarece un exces de ingrediente este la fel de dăunător ca și lipsa lor.