• Dieta pentru stres, cum se organizează?
• Întărirea eficientă a sistemului nervos

Ritmul tot mai rapid al vieții face ca nivelul de stres să crească, iar nimeni nu trebuie să fie amintit de consecințe. Unele dintre ele sunt problemele de adormire și concentrare sau scăderea imunității și a stării de bine.

În vremuri dificile, când stresul se face simțit, trebuie să decideți să întăriți sistemul nervos. Acest lucru se realizează prin schimbarea stilului de viață, sub forma activității sportive și a unei schimbări a dietei. Cum ar trebui să arate o dietă împotriva stresului, care să vă permită să minimizați efectele negative ale unei vieți solicitante, cum ar fi senzația de epuizare sau slăbiciunea cronică a concentrării? Este timpul să răspundem la această întrebare.

Dieta pentru stres, cum se organizează?

Cum se întărește sistemul nervos? Problema de bază legată de alcătuirea unei diete care combate stresul nu este doar alegerea alimentelor potrivite, ci și stabilirea unei rutine în ceea ce privește mesele și organizarea corectă a zilei. Mâncatul la ore fixe, bine stabilite (desigur, dacă este posibil) are în sine un efect anti-stres. De asemenea, micul dejun, prânzul, cina sau ceaiul de după-amiază ar trebui consumate încet și într-o atmosferă prietenoasă.

Mâncatul rapid poate fi cauzat de lipsa de timp și de un stil de viață stresant, dar și activitatea în sine adaugă o porție suplimentară de nervozitate. Acest lucru vă poate introduce într-un „cerc al stresului”. Există și o stare cunoscută sub numele de „mâncatul din stres” – mulți oameni apelează, pentru a-și proteja nervii, la alimente puternic procesate, care le îmbunătățesc starea de spirit doar pentru un moment, pentru ca mai târziu să o deterioreze drastic.

O dietă împotriva stresului ar trebui să se bazeze pe o cantitate mare de vitamine și oligoelemente. Este important să consumați alimente bogate în elemente care influențează pozitiv sistemul nervos. Acestea sunt în special magneziu, zinc și seleniu. Nu uitați de vitaminele B. Dieta împotriva stresului ar trebui să includă, printre altele, fasole, carne slabă, pește, terci, semințe de floarea-soarelui și banane. De asemenea, varietatea meniului este importantă, deoarece sistemul nervos nu suportă stagnarea alimentară.

Întărirea eficientă a sistemului nervos

Cum puteți întări sistemul nervos, pe lângă schimbarea orelor meselor și adaptarea conținutului lor la ingrediente sănătoase și puțin procesate? Merită să mizați și pe ceaiuri anti-stres sau extracte de ginseng sau rădăcină de rozmarin. Ceaiurile sănătoase între mese reglează digestia și calmează nervii.

Starea de bine a omului depinde, conform celor mai recente cercetări, și de îngrijirea corectă a sistemului digestiv, care este strâns legat de sistemul nervos. Extractele, ceaiurile și o alimentație sănătoasă bazată pe fructe, legume sau nuci ajută la reducerea eficientă a stresului. Acest lucru va influența calitatea vieții, înlocuind frecvent senzația de dispersie și reținere cu o stare de ușurare.

Întărirea sistemului nervos poate fi realizată și prin diferite tipuri de tehnici de relaxare. O dietă singură, chiar dacă este una dintre cele mai sănătoase din lume, nu poate aduce o îmbunătățire profundă a sănătății dacă petreceți toată ziua pe scaun sau într-un mediu care afectează negativ psihicul. Merită să mergeți mai des pe jos, să fiți în contact cu natura, să faceți sport și să vă gândiți dacă nu ar fi mai bine să schimbați locul de muncă cu unul mai puțin stresant. Stresul poate dispărea, dar pentru asta aveți nevoie de o reorganizare profundă a vieții, în care o alimentație sănătoasă ar trebui să fie un element cheie.