Conținut:

• De ce merită să alegem gustări sănătoase?
• Ce mâncare bună ar trebui să împachetați copiilor pentru o călătorie?
• Ce produse ar trebui să evitați în călătorii?

Vacanțele sunt aproape și odată cu ele vine și sezonul călătoriilor pentru mulți copii. Indiferent dacă este vorba de un tabără de două săptămâni, o vacanță mai lungă sau o excursie de o zi, merită să vă asigurați că mâncarea este pregătită corespunzător pentru o călătorie mai lungă. Se întâmplă adesea să cedăm mofturilor copiilor pentru a le face plăcere și, din păcate, să apelăm la gustări precum chipsuri, jeleuri, batoane cumpărate, biscuiți sau băuturi colorate, inclusiv carbogazoase. Deși majoritatea copiilor adoră astfel de alimente fără valoare nutritivă, merită cu adevărat să luați în considerare opțiuni mai hrănitoare și mai sănătoase. Gustările nutritive oferă energie pentru călătorie, nu provoacă creșteri bruște ale glicemiei și sunt o alegere mult mai bună pentru sănătatea copiilor noștri. Prin urmare, merită să vă gândiți la sugestii adecvate care să ofere copiilor energie și nutrienți sănătoși.

De ce merită să alegem gustări sănătoase?

Este evident că copiii de azi adoră adesea dulciurile foarte procesate, chipsurile pline de glutamat monosodic și băuturile carbogazoase îndulcite. Din păcate, astfel de gustări oferă doar un val de calorii goale și adesea provoacă doar greață la copiii noștri, mai ales în timpul călătoriilor lungi cu autobuzul. Prin urmare, merită să optați pentru alternative mai sănătoase, care nu sunt doar gustoase, ci și sățioase. Gustările sănătoase sunt poate la fel de delicioase și aproape la fel de dulci ca omoloagele lor nesănătoase, dar în același timp sunt pline de nutrienți valoroși care oferă energie pentru întreaga zi. Alegerea gustărilor sănătoase este o investiție în sănătatea și bunăstarea copiilor noștri.

Ce mâncare bună ar trebui să împachetați copiilor pentru o călătorie?

Când călătoriți cu copii, este important să le oferiți mese sănătoase și hrănitoare, care nu sunt doar gustoase, ci și ușor de mâncat în timpul călătoriei. Prin urmare, merită să vă gândiți la o ambalare adecvată a meselor, care să fie sănătoasă și hrănitoare pentru micii călători și ușor de consumat în timpul drumului:

• Sandvișuri – o opțiune grozavă pentru o masă rapidă și hrănitoare. Puteți pregăti diverse variante, de ex. cu legume, carne, brânză sau pasta dvs. preferată,
• Brioșe – atât sărate, cât și dulci – sunt o gustare perfectă pentru copii. Pot fi preparate cu adaos de fructe, legume sau nuci.
• Legume – ușor de împachetat și de mâncat în drum, de ex. morcovi tăiați în bastonașe Karotten, ardei, ridichi, roșii cherry,
• Fructe – de exemplu, struguri, mere, mandarine – sunt ușor de depozitat și transportat, sănătoase și bogate în nutrienți, ușor de mâncat și nu necesită prelucrare, sunt gustoase și răcoritoare,
• Fructe uscate și nuci – o sursă excelentă de energie și grăsimi sănătoase. Perfecte pentru o gustare în călătorie,
• Clătite – clătitele sunt mâncarea perfectă pentru călătorie, deoarece sunt ușor de luat cu tine și de mâncat în drum. Pot fi consumate și reci, ceea ce este un avantaj suplimentar în călătorii, în același timp sătura și pot potoli foamea pentru mai mult timp. Pot fi făcute din diverse ingrediente, astfel încât să puteți alege întotdeauna ceva care vă place și vă face bine. Pot fi clătite sărate cu dovlecei, dar și mai dulci, de exemplu,
• Biscuiți din cereale/orez – sunt ușori, ușor digerabili, bogați în nutrienți și au o textură plăcut crocantă, ceea ce îi face o alternativă mai sănătoasă la alte dulciuri.
• Batoane musli – o alternativă mai sănătoasă la batoanele cumpărate din magazin, pline de zahăr, sirop de glucoză-fructoză și alte umpluturi nesănătoase. Un baton musli va satisface pofta de dulce a celor mici,
• Biscuiți de ovăz – gustări delicioase și hrănitoare care sătura micii călători și le oferă energie pentru continuarea drumului,
• Băuturi sănătoase – amintiți-vă să vă asigurați că copiii beau suficient în călătorii. Apa sau ceaiurile de fructe sunt completarea perfectă a meselor.

Ce produse ar trebui să evitați în călătorii?

În călătorii este cel mai bine să evitați produsele lactate, în special brânza de vaci, care se strică ușor la căldură. De asemenea, ar trebui să evităm consumul de prune, care pot provoca diaree sau balonare, precum și băuturile carbogazoase și îndulcite, care nu ne potolesc setea. Ar fi bine să evitați și mâncărurile gata preparate de la benzinărie și compoturile care pot fermenta după un timp. De asemenea, sandvișurile din pâine crocantă s-ar putea să nu funcționeze, deoarece absorb rapid ingredientele sau se sfărâmă în timpul drumului. În călătorii este mai bine să alegeți mese ușoare, ușor digerabile, care să nu vă deranjeze stomacul și să asigure confort pe o călătorie mai lungă.

Amintiți-vă că mesele sănătoase și hrănitoare nu doar asigură bunăstarea copiilor în călătorie, ci fac întreaga aventură reușită și sigură. Datorită planificării corecte a meselor, părinții pot fi siguri că micii lor călători sunt bine hrăniți, plini de energie și pregătiți să exploreze locuri noi.