Conținut:

• Abordați strategic sărbătorile
• Aveți grijă de stres
• Mișcați-vă în sus!
• Alcool? Doar cu măsură
• Gândiți-vă la sănătatea și siguranța acasă
• Spală-ți mâinile

Majoritatea urărilor de Crăciun încep cu cuvintele „Sănătate, fericire...“. Poate ne dorim un Crăciun sănătos, dar foarte rar încercăm să-l și obținem. Dimpotrivă: adesea asociem Crăciunul cu mâncatul excesiv și leneveala și nu rareori cu mult stres: atât de mult încât sărbătoarea apare în diverse sondaje ca unul dintre cei mai mari factori declanșatori ai nervozității și anxietății.

Sărbătorile ar trebui să fie un timp de pace, bucurie și, pentru cei care doresc, o reflecție liniștită, dar în schimb am transformat acest timp într-o goană după cumpărături, curățenie și gătit (și, desigur, mâncat). Cum putem scăpa din această capcană și să avem cu adevărat un Crăciun fericit, sănătos și liniștit?

Abordați strategic sărbătorile

Deși mâncărurile tradiționale de Ajun sunt ușoare în timpul postului și, prin urmare, cel puțin teoretic, relativ ușoare, noi compensăm prin porții mari. Nu trebuie să renunțați la nimic, este Crăciunul, dar încercați să controlați porțiile: gustați pur și simplu fiecare dintre cele douăsprezece feluri, nu trebuie să mâncați o porție întreagă din fiecare! Și dacă nu reușiți să vă limitați, renunțați la "umpluturile" bogate în carbohidrați (cartofi, paste, pâine) și optați pentru componente bogate în proteine ale preparatelor: în special pește și leguminoase. Veți consuma mai puține calorii goale.

Aveți grijă de stres

Nervoza poate fi copleșitoare, mai ales dacă sunteți gazda unei mari petreceri de familie. Dacă simțiți că stresul devine prea mare, faceți o pauză și odihniți-vă. Și înainte să spuneți că nu aveți timp să vă odihniți pentru că faceți găluște/aspirați sub frigider/coaceți turtă dulce/decorați bradul de Crăciun, amintiți-vă că cei dragi vă vor prefera cu siguranță buna dispoziție în locul tuturor acestor lucruri!

Mișcați-vă în sus!

O plimbare de Crăciun este o tradiție frumoasă: poate merită să o reînviem? Multe indică faptul că o tură cu sania în acest an este mai degrabă nerealistă, dar o plimbare plăcută o puteți face întotdeauna.

Alcool? Doar cu măsură

Este trist, dar perioada Crăciunului aduce inevitabil o creștere a accidentelor rutiere. Dacă conduceți, nu consumați alcool – și nu încurajați alți șoferi să bea.

Gândiți-vă la sănătatea și siguranța acasă

Crăciunul sănătos nu înseamnă doar mișcare și alimentație rațională: trebuie să fim atenți și la accidente! Majoritatea acestora au loc acasă, așa că merită să fim deosebit de prudenți aici. Fiți foarte atenți cu focul deschis, pe care îl iubim atât de mult în această perioadă! Să fim vigilenți și în preajma copiilor, în special a celor mici: atmosfera de Crăciun, elementele neobișnuite de decor (bradul de Crăciun!) sau jucăriile noi, netestate de părinți, pot reprezenta un pericol potențial.

Spală-ți mâinile

Nu este un sfat foarte de Crăciun? Ba da! În această perioadă, când gătim constant, ne îmbrățișăm cei dragi sau le urăm ceva prietenilor apropiați și îndepărtați, bacteriile și virusurile se simt absolut fantastic: mai ales pentru că este sezonul rece! Spălarea frecventă a mâinilor reduce răspândirea germenilor. Nimeni nu vrea să strănute la masa de Ajun...

Dificil? Uneori. Complicat? Deloc! Nu este nevoie de mult pentru a transforma dorințele dumneavoastră „sănătos, fericit" în realitate. Și de aceea dorim să vă urăm exact această sărbătoare de Crăciun: sănătoasă, veselă și fericită. Și, desigur, un an nou fantastic.