Conținut:

• Ce este metabolismul?
• Produse care îmbunătățesc metabolismul
• Ce mai accelerează metabolismul dumneavoastră?

Când se apropie vara, o perioadă în care depozităm paltoanele grele în partea de jos a dulapului și în schimb scoatem rochii și pantaloni scurți și ne gândim la vacanța ce urmează, mulți dintre noi visăm la o siluetă suplă și sănătoasă. Alimentele care influențează pozitiv metabolismul ne ajută în acest sens. Iată o listă de delicii sănătoase, gustoase și care stimulează metabolismul.

Ce este metabolismul?

Să explicăm mai întâi ce este metabolismul. Metabolismul, numit și schimbul de substanțe, este un set de reacții și procese diferite care au loc în corp și prin care energia din nutrienții alimentari este utilizată. Scopul său este menținerea funcțiilor vitale și a funcționării corecte. Deși rata metabolismului este în mare parte determinată genetic, uneori obiceiurile noastre o pot încetini. Acest lucru face dificilă menținerea greutății corecte.

Produse care îmbunătățesc metabolismul

Din fericire, o alimentație sănătoasă, corectă și echilibrată, bogată în fibre, vitamine și minerale, precum și consumul anumitor alimente pot contribui la accelerarea reacțiilor metabolice. Alimentele care ajung pe farfuria noastră ar trebui să fie cât mai puțin procesate, deoarece acest tip de preparate contribuie cel mai mult la încetinirea metabolismului. Condimentele și produsele care îmbunătățesc metabolismul includ:

• Mere – aceste fructe sărace în calorii sunt o sursă de vitamine, minerale, pectină și o cantitate foarte mare de fibre, ceea ce are un efect extrem de pozitiv asupra peristaltismului intestinal și ajută la curățarea sistemului digestiv de resturile alimentare. În plus, atât fibrele, cât și pectina umplu stomacul, ceea ce face să te simți sătul pentru mult timp și să apelezi mai rar la gustări.
• ceai verde – conține catechine Ceaiul verde este un antioxidant care susține arderea caloriilor și, în plus, reduce absorbția grăsimilor din alimente. În plus, consumul a cel puțin o ceașcă pe zi ajută la reducerea celulitei, stimulează concentrarea și încurajează mintea să lucreze.
• Semințele de in – acest aliment, care face parte din grupul superalimentelor poloneze, este o sursă valoroasă de vitamine B, vitamina E, precum și minerale: calciu, zinc, fier, potasiu și magneziu. Oferă o cantitate mare de fibre, previne constipația, accelerează metabolismul și îmbunătățește funcția intestinală.
• Ghimbirul – conține așa-numitul gingerol, care accelerează arderea grăsimilor. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii și coleretice și stimulează în mod eficient sistemul digestiv, facilitează digestia și accelerează metabolismul în mod semnificativ. În plus, substanțele conținute inhibă dezvoltarea virusurilor, ciupercilor, bacteriilor și paraziților.
• Ardeiul iute – conținutul de capsaicină din chili crește termogeneza corpului, ceea ce facilitează arderea grăsimilor și suprimă, de asemenea, apetitul,
• Ceaiul de păpădie este o sursă de acid clorogenic, care reduce absorbția zahărului, susține corpul în arderea grăsimilor și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra funcției hepatice. Stimulează secreția biliară, facilitează procesul digestiv, accelerează metabolismul și arderea grăsimilor.

Ce mai accelerează metabolismul dumneavoastră?

Pe lângă o alimentație sănătoasă și echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, plante medicinale și ceaiuri, activitatea fizică are un impact major asupra îmbunătățirii procesului metabolic, ceea ce vă permite să consumați mai multă energie, să îmbunătățiți circulația sângelui și să creșteți termogeneza corpului. Activitatea accelerează, de asemenea, metabolismul. Un alt aspect important este somnul sănătos și de calitate. Când ne lipsește somnul în mod regulat, corpul nostru este suprasolicitat, metabolismul încetinește, iar corpul începe să ceară mai multe calorii pentru a obține energie. Atunci începem să ronțăim, chiar și gustări mai puțin sănătoase. De aceea merită să acordăm atenție unui somn regulat la ore fixe și unei atitudini corecte, pentru a ne simți bine. Nu în ultimul rând, este important să consumăm suficiente lichide – aportul corect de lichide accelerează eficient metabolismul și facilitează mișcarea alimentelor prin sistemul digestiv.