• Mâncare
• Băuturi
• Odihnă
• Renunțarea la stimulente

Prinzi des infecții? Te simți excesiv de obosit? Ești lipsit de energie și motivație? Acestea pot indica o imunitate scăzută. Vă sugerăm ce să faceți pentru a o întări - mai ales acum, când vremea favorizează răcelile frecvente.

Funcționarea fără probleme a sistemului imunitar este fundamentul – doar astfel pot fi evitate bolile și infecțiile frecvente, care toamna și iarna nu sunt rare. Să reamintim că nu este nevoie de mult pentru a întări imunitatea corpului, pe lângă metodele naturale pe care practic oricine le poate aplica. Nu sunt necesare preparate scumpe – este suficient să dezvolți obiceiuri bune și să urmezi consecvent planul de acțiune stabilit. Ce ar trebui să conțină acest plan? Ne grăbim să răspundem!

Mâncare

O alimentație corect aleasă este foarte eficientă în întărirea imunității noastre. Mai mult, nu trebuie să se bazeze pe sacrificii și renunțarea la produsele care ne plac. Este suficient să adăugăm câteva ingrediente care cu siguranță vor avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Ce ar trebui să mâncăm? În primul rând, trebuie să furnizăm corpului vitaminele A, C și E. Acestea se găsesc, printre altele, în ardei, morcovi, spanac, citrice și roșii. Proprietăți uimitoare are și usturoiul, care are efect bactericid, precum și ceapa, cunoscută de mult timp ca leguma care ajută cu succes împotriva răcelilor.

Băuturi

Toamna ar trebui să consumăm adesea cantități mari de ceaiuri sănătoase, îmbogățite cu ingrediente precum ghimbir, miere sau lămâie. Foarte bune sunt și diverse infuzii, de exemplu soc sau trandafir sălbatic. Merită să bem și cocktailuri care sunt o sursă a multor vitamine și minerale. În această privință, posibilitățile noastre sunt nelimitate - putem prepara atât băuturi din legume, cât și din fructe, combina ingrediente, adăuga miere sau lapte. Astfel nu doar întărim corpul, ci și ne ocupăm de eliminarea toxinelor din organism.

Odihnă

Timpul liber este extrem de important – mai ales când vremea este schimbătoare și aerul devine mai rece. Un corp regenerat și relaxat este mult mai puțin predispus la infecții – trebuie să țineți minte asta! Încercați să nu vă suprasolicitați și să dormiți suficient. Evitați zgomotul și agitația, asigurați un ritm zilnic potrivit și reduceți stresul. Amintiți-vă că sistemul imunitar nu poate face totul singur!

Renunțarea la stimulente

Toate stimulentele precum cafeaua, alcoolul și țigările au un efect negativ asupra sănătății noastre, inclusiv reducerea imunității naturale a corpului. Ele distrug micronutrienții și vitaminele care construiesc scutul nostru de protecție. Prin urmare, merită să le eliminăm sau să le reducem semnificativ pentru a nu slăbi imunitatea. După cum vedeți, nu doar vremea poate afecta negativ sănătatea noastră, ci și deciziile și obiceiurile noastre.

Ce altceva? Activitate fizică! Să rămânem în mișcare, să ne întărim corpul și să avem grijă de bunăstarea noastră!