• De ce este apa necesară?
• Câtă apă are nevoie corpul?
• Care sunt simptomele și efectele deshidratării?

Am discutat adesea pe blogul nostru despre importanța apei pentru buna funcționare a corpului. Merită, așadar, să extindem acest subiect și să verificăm exact împotriva a ce ajută și de ce este atât de necesară.

Când ne gândim la o dietă, de obicei ne concentrăm pe conținutul caloric al meselor și verificăm cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe care le conțin. De asemenea, acordăm atenție zahărului, fibrelor și proteinelor, dar adesea uităm cel mai important – apa. Aceasta este o mare greșeală, deoarece apa este responsabilă pentru multe procese care au loc în corpul nostru. Ea reprezintă aproximativ 70% din greutatea noastră, prin urmare trebuie să ne asigurăm că este o componentă fixă a alimentației noastre zilnice.

De ce este apa esențială?

Așa cum am menționat în paragraful de mai sus, apa reglează un procent mare din procesele care au loc constant în corpul nostru. Este componenta de bază a multor reacții biochimice, precum și un solvent excelent – nu este de mirare că este responsabilă pentru buna funcționare a sistemului nostru metabolic. Lipsa apei poate perturba drastic procesul de digestie și ardere a alimentelor. În plus, apa este responsabilă și pentru termoreglarea corpului, transportul nutrienților și eliminarea toxinelor. Cu alte cuvinte: printre sarcinile sale se numără și curățarea corpului de produsele inutile, adică cele care apar ca produs secundar al metabolismului. Indirect, crește și imunitatea noastră, deoarece prin consumul de apă eliminăm toxinele și îmbogățim corpul cu minerale esențiale.

Câtă apă are nevoie corpul?

Răspunsul la această întrebare nu este atât de simplu pe cât pare. Cantitatea necesară de apă depinde de mulți factori, printre care cu siguranță vârsta, temperatura mediului, tipul de activitate desfășurată și greutatea corporală. Este obișnuit să se spună că o persoană ar trebui să consume unul până la doi litri de apă pe zi, dar aceasta este o cifră foarte medie. Regulă de conversie mult mai precisă pare să fie că un kilogram de greutate corporală corespunde la treizeci de mililitri de apă. Amintiți-vă să nu lăsați corpul să se deshidrateze!

Care sunt simptomele și efectele deshidratării?

Am abordat deja subiectul deshidratării, așa că merită să ne oprim asupra lui. Este important de subliniat faptul că deshidratarea corpului este cu adevărat periculoasă și în forma sa extremă poate provoca daune enorme în corpul nostru. Cum o recunoaștem? Cele mai frecvente simptome includ: piele uscată, cantitate mică de urină, gură uscată, respirație scurtă, slăbiciune generală și chiar pierderea cunoștinței. Dacă apar aceste simptome, trebuie să reacționați imediat. Totuși, să ne amintim că cea mai bună și sănătoasă apă este apa pură, adică minerală și fără dioxid de carbon sau cu un conținut scăzut de gaz. Alimentele bogate în apă sunt, de asemenea, importante și nu putem renunța la ele.

Apa este esența vieții – deși sună patetic, acest fapt nu poate fi negat. Prin urmare, lipsa ei nu poate fi permisă, deoarece astfel putem distruge sănătatea. La fel de nerecomandat este și excesul de apă în corp, așa că avem grijă să o consumăm în cantități sănătoase și adecvate.

Vezi și articolul: Care este puterea rozmarinului?