• Diet för stress, hur ordnar man det?
• Effektiv förstärkning av nervsystemet

Det allt snabbare livstempot får stressnivån att skjuta i höjden, och ingen behöver påminnas om konsekvenserna. Några av dem är sömn- och koncentrationsproblem eller en minskning av immuniteten och välbefinnandet.

I svåra tider, när stress gör sig påmind, måste du bestämma dig för att stärka nervsystemet. Detta uppnås genom en livsstilsförändring, i form av fysisk aktivitet och en kostomläggning. Hur bör en kost mot stress se ut som gör det möjligt för dig att minimera de negativa effekterna av ett ansträngande liv, såsom en känsla av sammanbrott eller kronisk koncentrationssvaghet? Det är dags att besvara denna fråga.

Diet för stress, hur ordnar man det?

Hur stärker man nervsystemet? Det grundläggande problemet med att sätta ihop en diet som bekämpar stress är inte bara valet av lämpliga livsmedel, utan också att skapa en rutin när det gäller mat och rätt organisering av dagen. Att äta vid fasta, bestämda tider (naturligtvis när det är möjligt) har i sig en anti-stress-effekt. Även frukost, lunch, middag eller eftermiddagste bör intas långsamt och i en vänlig atmosfär.

Snabb mat kan orsakas av tidsbrist och en stressig livsstil, men själva aktiviteten ger också en extra dos nervositet. Detta kan sätta dig i en "stressloop". Det finns också ett tillstånd som kallas "stressätande" – många människor tar till starkt bearbetade livsmedel för att skona sina nerver, vilket bara förbättrar humöret för ett ögonblick för att sedan försämra det drastiskt.

En diet mot stress bör baseras på en stor mängd vitaminer och spårämnen. Det är viktigt att konsumera livsmedel som är rika på element som positivt påverkar nervsystemet. Dessa är framför allt magnesium, zink och selen. Glöm inte B-vitaminerna. Kosten mot stress bör bland annat baseras på bönor, magert kött, fisk, gröt, solrosfrön och bananer. Även variationen i din kost är viktig, eftersom nervsystemet inte gillar när maten stagnerar.

Effektiv förstärkning av nervsystemet

Hur kan du stärka nervsystemet, förutom att ändra dina måltidstider och byta innehållet till hälsosamma och lite bearbetade tillsatser? Det är också värt att satsa på anti-stress-teer eller extrakt från ginseng eller rosenrot. Hälsosamma teer mellan måltiderna reglerar matsmältningen och lugnar nerverna.

Människans välbefinnande är enligt senaste forskning också kopplat till rätt vård av matsmältningssystemet, som är starkt kopplat till nervsystemet. Extrakt, teer och en hälsosam kost baserad på frukt, grönsaker eller nötter hjälper till att effektivt minska stress. Detta kommer att påverka livskvaliteten, när känslan av splittring och återhållsamhet oftare ersätts av lättnad.

Förstärkning av nervsystemet kan också ske genom olika typer av avslappningstekniker. En kost ensam, även om den är en av världens hälsosammaste, kan inte ge en genomgripande förbättring av hälsan om man tillbringar hela dagen sittande eller ständigt befinner sig i en miljö som påverkar psyket negativt. Det är värt att promenera oftare, vara i kontakt med naturen, träna och fundera på om det inte är bättre att byta till ett mindre stressigt jobb. Stress kan försvinna, men för det behöver du en grundlig omstrukturering av ditt liv där en hälsosam kost bör vara ett nyckelelement.