Innehåll:

• Var strategisk vid dina högtidsfiranden
• Var uppmärksam på stress
• Rör dig uppåt!
• Alkohol? Endast med måtta
• Tänk på hälsa och säkerhet hemma
• Tvätta dina händer

Den övervägande majoriteten av julönskningarna börjar med orden "Hälsa, lycka...". Vi önskar oss kanske en hälsosam jul, men vi försöker mycket sällan att faktiskt uppnå detta. Tvärtom: Vi förknippar ofta julen med överdrivet ätande och lathet och inte sällan med mycket stress: Så mycket att helgdagen i olika undersökningar regelbundet framstår som en av de största orsakerna till nervositet och ångest.

Helgdagarna borde vara en tid av fred, glädje och, för dem som önskar, en lugn eftertanke, men istället har vi gjort det till en hets av shopping, städning och matlagning (och naturligtvis ätande). Hur kan man undkomma denna fälla och verkligen uppleva en lycklig, hälsosam och fridfull jul?

Var strategisk vid dina högtidsfiranden

Även om de traditionella julaftonsrätterna under fastan är relativt lätta – åtminstone teoretiskt – kompenserar vi det med stora portioner. Du behöver inte avstå från något, det är ju jul, men försök att kontrollera portionerna: Prova helt enkelt varje av de tolv rätterna, du behöver inte äta en hel portion av varje! Och om du har svårt att begränsa dig, undvik kolhydratrika "fyllnadsingredienser" (potatis, nudlar, bröd) och välj proteinrika ingredienser i rätterna: framför allt fisk- och baljväxträtter. Du kommer att få i dig färre tomma kalorier.

Var uppmärksam på stress

Nervositeten kan vara överväldigande, särskilt när du är värd för en stor familjefest. Om du känner att stressen tar över, ta en paus och vila. Och innan du säger att du inte har tid att vila eftersom du bakar knödel/suger bakom kylskåpet/bakar pepparkakor/dekorerar julgranen, kom ihåg att dina kära säkert föredrar ditt goda humör framför allt detta!

Rör dig uppåt!

En julpromenad är en fin tradition: Kanske är det värt att återuppliva den? Mycket tyder på att en pulkatur i år är ganska orealistisk, men en trevlig promenad kan man alltid unna sig.

Alkohol? Endast med måtta

Det är sorgligt, men juletiden medför oundvikligen en ökning av trafikolyckor. Om du kör bil, drick inte – och uppmuntra inte andra förare att dricka.

Tänk på hälsa och säkerhet hemma

Vid en hälsosam jul handlar det inte bara om motion och sund kost: man måste också vara uppmärksam på olyckor! De flesta inträffar hemma, så det är värt att vara extra försiktig där. Var särskilt försiktig med öppen eld, som vi älskar så mycket denna årstid! Låt oss också vara vaksamma när det gäller barn, särskilt de minsta: julstämning, ovanliga dekorationselement (julgran!) eller nya leksaker som inte har testats av föräldrarna kan utgöra en potentiell fara.

Tvätta dina händer

Inte särskilt juligt råd? Tvärtom! Under denna tid, när vi ständigt lagar mat, kramar våra nära och kära eller önskar något till våra nära och avlägsna vänner, trivs bakterier och virus alldeles utmärkt: särskilt eftersom det är kall årstid! Genom att tvätta händerna ofta minskar du spridningen av bakterier. Ingen vill nysa vid julbordet...

Svårt? Ibland. Komplicerat? Absolut! Det krävs verkligen inte mycket för att förverkliga dina önskningar om att vara "hälsosam, lycklig". Och därför vill vi önska dig just denna jul: hälsosam, glad och lycklig. Och naturligtvis ett fantastiskt nytt år.