• Ingen rörelse
• Ingen sömn
• Stress
• För stora portioner

Den här månaden har vi redan skrivit om ursäkterna som gör det svårt att följa en diet. Det är dock värt att nämna att även om vi lyckas hålla fast vid våra nyårslöften behöver effekterna inte synas omedelbart. Ibland händer det också – till vår stora förvåning – att vi inte alls tappar onödiga kilo och att vågens indikator regelbundet visar ett stigande tal. Hur kommer det sig att vi går upp i vikt trots att vi äter hälsosamt? Det finns flera faktorer som kan orsaka detta.

Ingen rörelse

En riktig, hälsosam kost bör gå hand i hand med fysisk aktivitet. Om vi inte ens inkluderar lätt träning i vår viktminskningsplan arbetar ämnesomsättningen betydligt långsammare. Kom ihåg att regelbunden motion påskyndar förbränningen av onödiga kalorier och också leder till frisättning av endorfiner, som bland annat är ansvariga för att eliminera hungerkänslor.

Ingen sömn

Ja, det stämmer, oregelbunden sömn och andra sömnstörningar kan också leda till oväntad viktökning. Om vi alltså äter hälsosamt och rör på oss men ändå går upp i vikt, bör vi fundera på om vi får tillräckligt med sömn. En övertrött, icke återhämtad kropp behöver en extra energikick, och följden blir hungerkänslor och därmed småätande. I sådana situationer väljer vi oftare godis eller söta drycker framför färsk frukt och grönsaker.

Stress

Stress är – tvärtemot vad man kan tro – en av de vanligaste orsakerna till viktökning. För det första: i stressiga situationer äter vi mycket oftare för att "överrösta" tankarna som plågar oss, eller tvärtom – vi tappar aptiten och koncentrerar all vår energi på ett specifikt problem. I båda fallen leder detta dock till att vi äter oregelbundet och därigenom stör ämnesomsättningens smidiga funktion. För det andra: långvarig stress är förknippad med förhöjda kortisolnivåer, vilket kan leda till störningar i fettförbränningen.

För stora portioner

Det finns ett begrepp som kallas "den hälsosamma kostfällan", och tyvärr går många människor i denna fälla. Vad handlar det om? Kort sagt: utifrån övertygelsen att man inte behöver tänka på rätt portionering när det gäller produkter som anses vara hälsosamma. Det leder i sin tur till att vi äter för mycket i förhållande till vårt faktiska behov. Låt oss därför komma ihåg att även bra kalorier kan påverka oss negativt om vi regelbundet överdriver mängden.

Naturligtvis finns det många andra faktorer som kan orsaka viktökning – även hormonella störningar och vissa sjukdomar kan nämnas här, men det kommer vi att skriva utförligt om i senare artiklar.