• Varför är vatten nödvändigt?
• Hur mycket vatten behöver kroppen?
• Vilka är symtomen och effekterna av uttorkning?

Vi har ofta i vår blogg talat om vikten av vatten för kroppens smidiga funktion. Det är därför värt att utöka detta ämne och undersöka vad det exakt hjälper mot och varför det är så nödvändigt.

När vi tänker på en diet fokuserar vi vanligtvis på kaloriinnehållet i måltider och kontrollerar mängden fett och kolhydrater som ingår. Vi uppmärksammar också socker, fibrer och protein, men glömmer ofta det viktigaste – vatten. Det är ett stort misstag, eftersom vatten ansvarar för många processer som sker i vår kropp. Det utgör cirka 70 % av vår vikt, så det måste säkerställas att det är en fast del av vår dagliga kost.

Varför är vatten essentiellt?

Som vi nämnde i stycket ovan reglerar vatten en stor procentandel av de processer som ständigt pågår i vår kropp. Det är huvudkomponenten i många biokemiska reaktioner samt ett utmärkt lösningsmedel – det är inte konstigt att det ansvarar för den smidiga funktionen av vårt ämnessystem. Brist på vatten kan drastiskt störa processen för matsmältning och förbränning av mat. Dessutom är vatten ansvarigt för kroppens termoreglering, transport av näringsämnen och borttransport av toxiner. Med andra ord: Dess uppgifter inkluderar också att rengöra kroppen från onödiga produkter, alltså sådana som uppstår som biprodukter av ämnesomsättningen. Indirekt ökar det också vårt immunförsvar, eftersom vi genom att ta upp vatten blir av med skadliga ämnen och berikar kroppen med essentiella mineraler i gengäld.

Hur mycket vatten behöver kroppen?

Svaret på denna fråga är inte så enkelt som det kan verka. Den nödvändiga mängden vatten beror på många faktorer, där ålder, omgivningstemperatur, typ av aktivitet och kroppsvikt säkert ingår. Det är vanligt att säga att en person bör dricka en till två liter vatten per dag, men det är en mycket genomsnittlig siffra. En mycket mer exakt omräkningsregel verkar vara att ett kilogram kroppsvikt motsvarar trettio milliliter vatten. Kom ihåg att inte låta din kropp torka ut!

Vilka är symtomen och effekterna av uttorkning?

Vi har redan berört ämnet uttorkning, så det är värt att gå in på det. Det är viktigt att framhålla att uttorkning av kroppen är ganska farligt och i sin extrema form kan leda till enorma skador i vår kropp. Hur känner man igen det? De vanligaste symtomen inkluderar: torr hud, liten urinmängd, torr mun, andfåddhet, allmän svaghet och till och med medvetslöshet. När dessa symtom uppträder bör du reagera omedelbart. Låt oss dock komma ihåg att det bästa och hälsosammaste vattnet är rent vatten, det vill säga mineralvatten utan kolsyra eller med låg gashalt. Vattenrik mat är också viktig och vi kan inte heller klara oss utan den.

Vatten är livets essens – även om det låter patetiskt är denna fakta obestridlig. Därför kan dess brist inte tillåtas, eftersom vi på detta sätt kan förstöra hälsan. Lika olämpligt är ett överskott av vatten i kroppen, så låt oss se till att inta det i hälsosamma, lämpliga mängder.

Se även inlägget: Vad är rosmarinets kraft?