Ämnet livsstilssjukdomar diskuteras numera ganska ofta av många framstående experter. Detta hänger naturligtvis nära samman med deras enorma påverkan på våra liv, men också med en mycket mer omfattande förekomst. Den snabba utvecklingen av civilisationen under de senaste decennierna har praktiskt taget förbättrat livskvaliteten för oss alla avsevärt och utsatt oss för allt fler hot. Det är värt att nämna att vi kan skydda oss mot de flesta av dem och att de nästan helt beror på oss. Det ändrar dock inte det faktum att andelen av dessa livsstilssjukdomar är den högsta i historien och prognoserna för de kommande åren är inte särskilt optimistiska. Därför kommer vi i denna artikel att försöka förklara ursprunget till dessa sjukdomar och möjliga effekter samt diskutera de faktorer som är avgörande för deras uppkomst.
Vad är livsstilssjukdomar?
Livsstilssjukdomar är inget nytt, men det går inte att förneka att de idag kräver det största priset. De kallas också helt enkelt för 2000-talets sjukdomar och deras förekomst är nära kopplad till civilisationens snabba utveckling. Intressant nog är deras förekomst inte strikt kopplad till patienternas ålder, utan även barn drabbas allt oftare. Det är värt att nämna att alla sjukdomar som kan klassificeras som livsstilssjukdomar ännu inte är klassificerade. De grundläggande sjukdomsenheterna av denna typ inkluderar dock:
- Fetma
- Typ 2-diabetes
- Cancer
- Hjärt-kärlsjukdomar (högt blodtryck, hjärtinfarkt, ateroskleros)
- Andningssjukdomar
- Olika mat- och inhalationsallergier
- Osteoporos
- Psykiska sjukdomar (depression, anorexi, bulimi, neuroser, affektiva störningar, personlighetsstörningar)
- Beroendesjukdomar (alkoholism, nikotinism, drogmissbruk, drogberoende)
- Infektionssjukdomar (AIDS, tuberkulos)
- Mag-tarmsjukdomar (magsår, hemorrojder, halsbränna, diarré, förstoppning)
Lägg till att i vårt land är hjärt-kärlsjukdomar ansvariga för de flesta förtida dödsfallen. Direkt därefter stod alla möjliga cancerformer på pallen, och på andra platser kan vi till exempel nämna olika lungsjukdomar, oftast följder av rökning, samt fetma och typ 2-diabetes. Det är också värt att nämna att det faktum att en viss sjukdomsenhet klassificeras som en livsstilssjukdom inte är permanent. Det kan hända att dess förekomst i samhället samt dess dödlighet minskar så mycket att den tas bort från denna lista. Det bör också beaktas att detta schema också fungerar åt andra hållet.
Grundläggande orsaker till livsstilssjukdomar
Faktum är att det finns många orsaker till förekomsten av livsstilssjukdomar, men praktiskt taget alla är nära kopplade till den moderna livsstilen och miljöförändringar. Den allt tätare urbana bebyggelsen, nedbrytningen av gröna landskap som skogar, parker, torg och deras omvandling till nästan betongöknar är bara toppen av isberget. Detsamma gäller utvecklingen av modern teknik. Tack vare dem har vårt liv blivit mycket enklare, men det är värt att betrakta detta ämne ur ett annat perspektiv. Denna snabba utveckling kräver dagliga anpassningar från oss alla. Den mänskliga kroppen är visserligen mottaglig för detta, men bara till en viss grad. Vi lever i ständig stress, vi konsumerar starkt bearbetade produkter, vi lägger inte stor vikt vid riktig vila och blir praktiskt taget dagligen överväldigade av en flod av onödig information. Alla dessa faktorer påverkar oss mycket negativt och kan förstärka förekomsten av kronisk stress. Dessutom kan dessa teknologier också beröva oss daglig fysisk aktivitet. Det är ingen stor hemlighet att 2000-talet är en tid av relativ komfort. Vi lever ett stillasittande liv, och vår underhållning och fritid handlar mycket ofta om att sitta i soffan och titta på våra favoritserier. Det är naturligtvis inget fel med det, förutsatt att vi inte tillbringar största delen av dagen på detta sätt. Vår kropp är genetiskt programmerad att röra på sig, och om vi förnekar den detta är vi i många fall på väg mot fetma.
Pola Lalonde – vilken verklig påverkan har du på ditt liv och din hälsa?
Pola Lalonde var Kanadas hälsominister. 1974 publicerade han tillsammans med ministeriet en avhandling med titeln "A New Perspective on the Health of Canadians". Den väckte uppmärksamhet inom den medicinska världen. Det viktigaste elementet var hälsans områden som tydliggjorde påverkan av enskilda faktorer på människors hälsa. Originalversionen listar 4 områden som har störst påverkan på människors hälsa.
- Faktorer inom beteende och livsstil påverkar vår hälsa med 53 procent. Element som fysisk aktivitet, matvanor, kroppens hydrering eller förmågan att hantera stress är bara några av dem. Dessutom ingår i denna grupp: hälsosam sömn, sexuellt beteende, njutningsmedel samt regelbundna hälsokontroller.
- Faktorer inom miljön där vi lever påverkar vår hälsa med 21 procent. De rör främst kvaliteten och renheten på vår andningsluft, läget för vår bostad och människorna i vår närmaste omgivning.
- Faktorer inom vår genetik och biologi påverkar vår hälsa med 16 procent. Inom detta område finns främst genetiska predispositioner för möjliga sjukdomar som kan drabba oss eller möjliga hälsoproblem som ligger utanför vår kontroll.
- Faktorer inom tillgänglighet samt organisationen av vårt hälsovårdssystem påverkar vår hälsa med 10 procent. Detta inkluderar tillgången till kvalificerad medicinsk personal, men också kvaliteten på de erbjudna tjänsterna, tillgången till dem och till och med den möjliga ankomsttiden för en ambulans.
Naturligtvis är dessa områden något konventionella, men de speglar ändå den aktuella situationen väl. Det är tydligt att vi i de allra flesta fall själva har störst påverkan på vårt liv. Faktum är att det alltid kan finnas en slumpfaktor som vi har liten kontroll över och som på något sätt kan leda till förekomsten av en viss sjukdom. Ändå kommer en hälsosam och aktiv livsstil, avhållsamhet från alla typer av droger eller en vänlig arbets- eller studiemiljö säkert att påverka vår hälsa avsevärt i framtiden.
Fetma, början på nästan alla livsstilssjukdomar
Fetma är en grundsjukdom som är nära kopplad till livsstilen. Dessutom bestämmer den i många fall förekomsten av andra medföljande livsstilssjukdomar. För att bättre förstå denna koppling använder vi ett exempel. Förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes och cancer är nära kopplad till fetma. Naturligtvis kan det hända att vi som smala, fysiskt aktiva och välätande personer drabbas av dessa sjukdomar, men chanserna är verkligen små. Å andra sidan, om vi vänder på exemplet, ser vi att praktiskt taget majoriteten av patienter som lider av dem är överviktiga eller feta. Fetma predisponerar och ökar risken för andra sjukdomar avsevärt. Här finns en mycket stark koppling. Det är också värt att nämna att fetma var den första livsstilssjukdomen som identifierades. För att minska risken att bli sjuk och möjliga komplikationer bör vi därför börja med att ändra våra matvanor och införa daglig fysisk aktivitet. Det uppskattas att endast dessa två faktorer kan minska risken för att drabbas av livsstilssjukdomar av alla slag betydligt.
Varför kan kosten hos en modern människa predisponera för livsstilssjukdomar?
Vi har redan nämnt att det är de dagliga matvanorna som kan fungera som ett slags försvar mot förekomsten av olika livsstilssjukdomar, inklusive fetma. Tyvärr är de ibland också huvudkällan till många problem. Det är värt att nämna att våra mor- och farföräldrar eller till och med föräldrar ofta åt annorlunda än vi. En så snabb och snabb förändring av matvanor på relativt kort tid kunde inte ske utan konsekvenser. Först förändrades sammansättningen och kvaliteten på de fettsyror som tillförs kroppen. Likaså den glykemiska belastningen av enskilda produkter som vi konsumerar. Vi äter mer och tillför mycket enkelt socker samt ohälsosamma transfetter. Dessutom är vår kost för fiberrik och har oftast en ogynnsam natrium-kalium-balans. Det är också värt att nämna att vi konsumerar många produkter som försurar vår kropp, vilket stör syra-basbalansen. Den sista pusselbiten är energitätheten i moderna livsmedel. Vi äter produkter som är mycket mer kaloririka och samtidigt har låg vikt. På lång sikt kan detta leda till överätning och därmed öka risken för fetma. Intressant nog karaktäriserar alla dessa faktorer väl den så kallade "västerländska kosten", som är resultatet av en snabb livsstil och världens stora industrialisering. Stark bearbetade livsmedel, för mycket salt i kosten, låg konsumtion av frukt och grönsaker och låg fysisk aktivitet är tyvärr tidens tecken.
Faktorer som kan leda till livsstilssjukdomar – oberoende av oss
Även om förekomsten av livsstilssjukdomar oundvikligen är kopplad till vår livsstil, finns det flera faktorer som ligger utanför vår kontroll men som kan orsaka dem. Den första och långt största påverkan är kvaliteten på luften vi andas. Det är ingen stor hemlighet att den, särskilt i städer, inte är av särskilt god kvalitet. Efter att ha andats in sådan förorenad luft i åratal kan vi drabbas av alla möjliga sjukdomar. Förekomsten av olika lungsjukdomar ökar för närvarande. Naturligtvis kopplas de oftast till rökning, men obalansen är inte lika stor som för några decennier sedan. En annan faktor är den ständigt närvarande och kroniska stressen. Faktum är att det finns många sätt att hantera den. Dessutom har var och en av oss en annan immunitet, vilket inte ändrar det faktum att den har stor påverkan på våra liv. Slutligen kan det leda till mag-tarmsjukdomar som magsmärtor, magsår, diarré och kräkningar. Dessutom sänker det vårt humör och påverkar nervsystemets tillstånd avsevärt. Det kan vara ansvarigt för uppkomsten av depressioner samt andra sjukdomar i nervsystemet. Våra gener är också värda att nämna. Tyvärr är detta en av de faktorer som vi praktiskt taget inte har någon kontroll över. Naturligtvis talar vi om genetiska predispositioner för utveckling av vissa sjukdomar. Varken den bästa kosten eller en mycket aktiv livsstil hjälper då. Det är dock inte värt att bli nedslagen, eftersom det ofta krävs en lämplig utlösare för att denna sjukdom eller dess symtom ska uppstå. Ett bra exempel är typ 2-diabetes, eftersom vi även vid genetisk benägenhet kan minska denna risk avsevärt genom en hälsosam livsstil.
Sammanfattning
Även om livsstilssjukdomar enligt många vetenskapliga visioner kommer att finnas kvar i vår omgivning för alltid, är det inte värt att bli nedslagen. Det bör påminnas om att det finns faktorer som vi har liten kontroll över, men det finns också den andra sidan av myntet. Alla dessa tillstånd, med början i fetma, är inget annat än resultatet av våra dagliga val. Det beror till stor del på oss om vi blir sjuka eller inte. Därför är det värt att ändra sin inställning till livet, känna igen hoten och lära sig att leva med dem. Rätt kost och fysisk aktivitet är hälften, om inte mer, av vår framgång. Det är också nödvändigt att vara medveten om dessa hot, eftersom det alltid är lättare att försvara sig mot något vi känner väl.
