Faser

Naturliga växtfibrer finns i två former, lösliga och olösliga. Den första av dem, representerad till exempel av pektin, som finns i äpplen, grapefrukt och havrefibrer, stödjer omfattande matsmältningsprocesser i tarmen och reglerar deras funktion. Olösliga fibrer hjälper till att eliminera ämnesomsättningsavfall på ett icke-invasivt sätt. En rik källa till värdefulla fibrer är fröskal från psyllium.

När bör du använda fiber?

Det är nästan otroligt att en så vanlig växt kan vara så viktig för att reglera hela kroppens funktion. Psylliumfrön innehåller många värdefulla ämnen, inklusive fibrer, ett slemmaterial som underlättar ämnesomsättningen, tarmperistaltiken och själva tarmrörelsen. Genom att absorbera vatten täcks fröskalen av slem, vilket underlättar rörelsen av kvarvarande organiska ämnen. Växtfibrer bör användas regelbundet och särskilt vid matsmältningsproblem. Äldre, gravida och barn kan tryggt använda växtfibrer i denna form eftersom de verkar skonsamt, ofarligt men samtidigt mycket effektivt. Det är värt att se till att få rätt mängd fibrer i den dagliga kosten genom att äta färska grönsaker, frukt, oljeväxter och fullkornsmjöl. Fibrer finns på marknaden i form av malda fröskal – utmärkt som tillsats i cocktails, smoothies, bakverk och andra rätter samt som lättsvalda kapslar – som innehåller en blandning av lösliga och olösliga fibrer för att öka effektiviteten av tillskottet. Fiber kan också hällas i ett glas och överösas med vatten. Efter några minuter kan du dricka den förberedda blandningen. Vid användning av växtfibrer är det alltid viktigt att komma ihåg rätt hydrering av kroppen.