Innehåll:

• Symtom på vårtrötthetssyndromet
• Hur man hanterar vårdagjämningen

Ungefär i den tredje veckan i mars börjar den astrologiska våren. Dagarna blir längre, temperaturerna stiger och naturen vaknar till liv efter en lång vintersömn. Det verkar som att vi tack vare dessa första vårtecken borde ha mer energi och handlingskraft. Under tiden kan vi dock lida av vårtrötthetssyndromet, det så kallade vårdagjämningsbesväret. Detta är en tid då många av oss upplever dåligt välbefinnande, dåligt humör och extrem trötthet. Anledningen till detta fenomen, som vi kämpar med varje år, är att vår kropp automatiskt reagerar på den ökade mängden dagsljus. Den utsöndrar då mer serotonin och hormoner, vilket leder till humörsvängningar. Samtidigt minskar produktionen av melatonin, vilket kan leda till sömnstörningar.

Symtom på vårtrötthetssyndromet

Vårdagjämningen varar från mars till april och yttrar sig bland annat genom:

• Koncentrationssvårigheter,
• Huvudvärk och yrsel,
• Känsla av ständig trötthet och utmattning,
• Känsla av tröghet, men också rädsla,
• Sömnproblem,
• Aptitförändringar och viktvariationer,
• känna sig deprimerad,
• lågt energinivå.

Hur man hanterar vårdagjämningen

Även om besvären som plågar oss under vårdagjämningen är ett naturligt stadium vid denna tid, kan vi försöka lindra dem lite. Vad bör du alltså göra för att inte vara ledsen, överväldigad och trött vid övergången från vinter till vår?

• En färgstark, varierad kost – på vintern är vi oftast mer benägna att äta tunga, varma, kaloririka och värmande livsmedel, därför kräver vår kropp nu en varierad kost rik på färska grönsaker och säsongsfrukter, inklusive persilja och persiljerot, purjolök, fältsallad och , baby potatis, isbergssallad, paprika, baljväxter, sparris, vitlök, lök, broccoli, brysselkål, blomkål, rödbetor, cikoria, pumpa, endiv, fänkål, ung kål, cikoria, baby morötter, rädisor, kronärtskockor och frukter som päron, rabarber, mango, äpplen och blodapelsiner.
• Rörelse utomhus – även om vi kanske känner oss överväldigade och trötta för spektakulära övningar, bör vi inte glömma dagliga, hälsosamma promenader, särskilt när solen skiner ute. Därefter produceras vitamin D, serotonin och endorfiner. När vår kropp dessutom får syre kan vi somna lättare. Kom dock ihåg att inte träna intensivt precis före sänggåendet – då bör du ta tid på kvällen för att lugna ner dig och slappna av.
• Tid för små glädjeämnen – efter vintern blir vårt hår ofta torrt och glanslöst och vår hud blek. Våren är tiden att unna sig nöjen och vårda din hud och ditt hår i hemmets spa. Avkopplande bad i aromatiska oljor, massage och vård kan avsevärt förbättra vårt välbefinnande,
• Tid att träffa vänner – inget förbättrar ditt humör bättre än att träffa vänner och ha hjärtliga samtal med dina kära. Då kan vi inte bara skratta tillsammans, utan också klaga. Det har en terapeutisk effekt och är det bästa motgiftet mot all sorg.

Låt oss inte glömma att tiden kring vårdagjämningen är en övergångsperiod som kommer att gå relativt snabbt. Vi kan också försöka acceptera detta tillstånd, tillåta oss att ha en dålig dag utan att skuldbelägga oss själva, sitta bekvämt på soffan på kvällen med en god kopp te i handen och titta på vår favoritfilm som höjer vårt humör.