Innehåll:

• Vitaminer och deras betydelse för kroppen
• Varför bör vi särskilt på hösten stödja oss med vitaminer?
• Vitamin C i kampen för ett gott immunförsvar
• Stimulerar din kropp – B-vitaminer
• Höstlig nedgång i psykisk hälsa – svaret är vitamin D

Sommaren kan visserligen vara nyckfull, men den skämmer bort oss lite. Vi vänjer oss vid lättare kläder, varma dagar får vår vaksamhet att slumra. Men det kommer en tid när solen bildar allt mindre halvcirklar och det blir förrädiskt kallare. Hösten närmar sig och vi måste inte bara klä oss varmt, utan också se till att vår kropp är väl förberedd för regniga och blåsiga dagar. Det är dags att oftare ta vitaminer som förbättrar vår kondition och framför allt vårt immunförsvar.

Vitaminer och deras betydelse för kroppen

Först är det värt att börja med det faktum att de är nödvändiga för att vår kropp ska fungera smidigt. De stödjer arbetet hos många organ och har ämnesomsättningsreglerande egenskaper. Vissa vitaminer lagras i kroppen. Till denna grupp hör fettlösliga vitaminer som vitamin A, D, E och K. Dessa vattenlösliga vitaminer som B-vitaminer, vitamin C, PP, H måste tillföras kroppen regelbundet i olika former. Oftast i form av livsmedel eller speciella preparat.

Varför bör vi särskilt på hösten stödja oss med vitaminer?

På hösten är semesterminnen särskilt levande. Omedelbart efter sommaren kommer tiden då det blir mörkare, dagarna kortare och det är lättare att bli smittad av en infektion. Dessutom kan vi drabbas av höstlig melankoli, handlingsförlamning och brist på energi. Vitaminer stärker oss inte bara förebyggande (vitamin C), utan ger oss också livsvilja ("lyckovitaminen" – D).

Vitamin C i kampen för ett gott immunförsvar

Det är en av de absolut viktigaste vitaminerna. Samtidigt är det lättillgängligt för vår kropp och till och med nödvändigt. Dess egenskaper möjliggör tätning av blodkärl och förstörelse av fria radikaler. Vitamin C har en antiinflammatorisk effekt. Det är involverat i produktionen av vita blodkroppar som bekämpar oönskade bakterier. Det rekommenderas att ta en daglig dos på 1 g.

Stimulerar din kropp – B-vitaminer

De besvär vi lider av under de långa höstdagarna är ökad sömnighet och allmän svaghet. Följden av denna situation kan vara en brist på B-vitaminer. Förutom att ta C-vitamin är det också värt att inkludera Vitamin B i den dagliga kosten. Ett tillskott av detta vitamin hjälper mot höstlig melankoli och kraftlöshet. Det ökar också immuniteten och stödjer immunsystemets funktion.

Höstlig försämring av den mentala hälsan – Vitamin D är svaret

Vitamin D finns i vår kropp tack vare hudens syntes, som kan ske genom solljuset som kroppen utsätts för. På hösten finns det helt enkelt mindre ljus och problemet med D-vitaminbrist visar sig. Följden är att vi blir tröttare, känner oss sömniga och vårt humör försämras. Av denna anledning är det värt att komplettera med vitamin D under höst och vinter.

Hösten utgör verkligen en större utmaning för oss. Vi bör dock inte ge upp. En bra inställning kan ha sitt ursprung i rätt mängd vitaminer som tillförs kroppen genom lämpliga kosttillskott. Detsamma gäller immunitet. Om vi ser till att vi inte saknar Vitamin C, B-vitaminer eller vitamin D, kommer vi att klara höst- och vinterdagarna betydligt bättre.