• Настої для гарного сну - які трави обрати?
• Як використовувати трав'яні чаї

Стрес, проблеми з засинанням, погана якість сну та нервозність... У 21 столітті дуже важко уникнути негативного впливу метушні життя. Людям, які з цим стикаються, слід спробувати природні способи боротьби з тривожністю та порушеннями сну, перш ніж вдаватися до сильних лікарських засобів. Трав'яні чаї відомі століттями і можуть допомогти знайти внутрішній спокій і полегшити стан організму. Зазвичай потрібно чекати на ефект один-два тижні, хоча зазвичай процес потягування гарячого напою з чашки заспокоює нерви і занурює у блаженний настрій. Чи справді працюють трав'яні чаї? Які трави допоможуть добре спати? Дізнайтеся в цій статті!

Настої для гарного сну - які трави обрати?

Мелісса лікарська (лат.: Melissa officinalis) — дуже відома і цінована рослина, що походить із Центральної Азії та Середземномор'я. Її сушене листя заливають окропом і настоюють 15-20 хвилин, а чайна ложка сушеного листя достатня на чашку води. Має м'який смак, завдяки чому часто вживається просто для задоволення, але її заспокійливий і розслаблюючий ефект відомий людству століттями. Також доступна у вигляді олії, яку можна використовувати для приготування настою або в ароматерапії — спробуйте додати кілька крапель у зволожувач повітря або ванну.

Ромашка (лат. Chamomilla recutita, Matricaria Chamomilla L.) — лікарська рослина, настільки поширена, що її не потрібно купувати — просто вийдіть на луг або у власний сад, щоб зібрати кошики її корисних властивостей. Ромашковий настій готується так само, як і меліса, приблизно 15 хвилин, і часто входить до готових сумішей для трав'яних та фруктових чаїв.

Ашваганда (латинською Withania somnifera) або індійський женьшень — рослина, що росте в сучасній Індії, Афганістані та Пакистані. Вона використовується століттями в традиційній індійській медицині або аюрведі і останнім часом набирає популярності на Заході. Класифікується як адаптоген, їй приписують властивості, що знижують вплив стресу і допомагають підтримувати правильний баланс організму. Має також доведені протизапальні та антиоксидантні властивості. Допомагає боротися з тривожністю та безсонням, покращує самопочуття. Настій ашваганди готують із кореня, нарізаного або подрібненого в порошок, настоюючи 20 хвилин у гарячій, але не киплячій воді.

Страстоцвіт (лат. herba passiflorae) був завезений із Південної Америки до Європи. Має спазмолітичні властивості, заспокійливі та протитривожні, завдяки чому використовується при порушеннях сну. Після вживання не слід керувати транспортними засобами. Для приготування чаю зі страстоцвіту достатньо настоювати 5-10 хвилин під кришкою.

Валеріана (Valeriana officinalis L.), або відомий валеріан, є популярним засобом від безсоння, тривоги, нервозності і навіть депресії. Для досягнення бажаного ефекту валеріану слід приймати регулярно, але з урахуванням того, що після місяця застосування рекомендується двотижнева перерва. Під час лікування валеріаною не слід вживати алкоголь або інші антидепресанти та заспокійливі, і він не рекомендується дітям до 12 років. Вона зустрічається як у трав'яних сумішах, так і в чистому вигляді.

Коноплі (лат. Cannabis sativa) — вид рослин, який нещодавно переживає свій розквіт. Коноплі цінують насамперед за багатство антиоксидантів і канабіноїдів, особливо CBD. Що таке CBD? Це речовина, що знімає напругу, тривогу і полегшує засинання. Чай із конопель слід заварювати гарячою, але не киплячою водою близько 5 хвилин і готувати з додаванням жиру (наприклад, масла, молока або кокосової олії). Не слід вживати більше однієї чашки на день.

Як використовувати трав'яні чаї

Хоча трави є досить м'яким і неінвазивним методом лікування, їх застосування має бути помірним, а у сумнівних випадках слід консультуватися з лікарем. Особливу обережність слід дотримуватися вагітним і годуючим, онкологічним пацієнтам та особам, які приймають синтетичні ліки, будь то заспокійливі або антидепресанти. У їхньому випадку часто повністю рекомендують утриматися від вживання трав'яних чаїв.