• „Я зайнятий, зайнятий, у мене в голові цілий світ“
• „Це особливий випадок, лише виняток“
• „Від цих смаколиків я не можу відмовитися“

Майже кожен колись відчував розчарування через невиконання своїх обіцянок. Особливо наприкінці року або перед важливими подіями ми обіцяємо собі харчуватися здоровіше, більше рухатися та вести збалансований спосіб життя.

Але, як ви знаєте, список обіцянок набагато простіший, ніж їх виконання, яке часто супроводжується гірким почуттям поразки. Але не можна опускати руки! Не дозволяйте помилкам вас збити з пантелику, сила — це найголовніше. У сьогоднішній статті ми хочемо познайомити вас із найпоширенішими виправданнями, які ускладнюють нам дієту. Давайте розглянемо їх по черзі!

„Я зайнятий, зайнятий, у мене в голові цілий світ“

О, як добре ми знаємо це виправдання! Як часто ми чули шепіт: сьогодні ти такий втомлений, завтра подбаєш про харчування, відпочинеш, з’їси щось готове, у тебе немає часу готувати гарячу страву. Так, ми дуже добре знаємо ці голоси в наших головах, які намагаються переконати нас, що ми надто зайняті, у нас забагато справ і проблем, щоб знайти час на покупки та приготування здорової їжі.

Однак варто зауважити, що — окрім справді драматичних ситуацій — у повсякденному житті хороша організація допомагає уникнути згаданої пастки. Ми можемо заздалегідь скласти меню, це допоможе швидко планувати та купувати продукти. Маючи необхідні продукти та чіткий план дій, нам буде набагато легше мобілізуватися на приготування їжі і таким чином дотримуватися свого харчування.

„Це особливий випадок, лише виняток“

Коли ми ставимо до себе певні вимоги, кожне виправдання здається спокусливим, щоб зробити невелике відхилення. І тут справа не в тому, що ми не можемо спробувати різдвяні страви або особливо відсвяткувати важливу подію. Тут ми хочемо поговорити про практику множення «особливих моментів», коли ми вважаємо, що маємо право робити собі поблажки. Вихід у світ і зустрічі з друзями справді не повинні бути приводом, щоб покинути свої дієтичні обіцянки.

По-перше: ми можемо інтегрувати ці події у свій розпорядок дня, щоб не порушувати його надмірно. По-друге: ми можемо обирати з багатьох варіантів ті, які дозволяють нам підтримувати дієту. Багато ресторанів мають у меню різноманітні опції. Закуски на вечірках також можна вибирати з урахуванням нашого харчування.

„Від цих смаколиків я не можу відмовитися“

З часом ми набуваємо різних харчових звичок. Ми прив’язуємося до певних смаків і страв, створюємо з них канон, і нам важко від нього відступити. Часто ця практика збігається з уподобанням до нездорової їжі. У такій ситуації ми сприймаємо перехід на певне харчування як поле для жертв, страх, що воно позбавить нас життєвих радощів. Це зовсім не так! Якщо ми відкриємося для нових смаків і страв, ми знову можемо закохатися в їжу. Дієтична кухня не повинна бути нудною чи безсмачною! Якщо докласти трохи зусиль, знань і фантазії до приготування, виявиться, що ми здатні готувати багато смачних і корисних страв. Найголовніше — не закриватися від нового і нетипового. Наші погані звички — наш найбільший ворог.

Сподіваємося, що сьогоднішній допис надихне вас на перехід до здорового харчування або на дотримання вже прийнятих обіцянок. Часто, відмовившись від звичного способу мислення, ми робимо неможливе досяжним.