Вміст

• Які симптоми можуть свідчити про те, що нашому організму потрібна очищувальна дієта?
• Які продукти допомагають очищати організм від токсинів?

Весна — це час, який ми асоціюємо з прибиранням і доглядом за простором навколо нас. Ми миємо підлоги, миємо вікна, провітрюємо шафи та замінюємо важкий зимовий одяг на літній. Весна також чудовий час, щоб очистити наше тіло після довгої зими. Взимку наш обмін речовин може сповільнюватися, і тоді організм менш ефективно фільтрує токсини. Це одна з причин, чому навесні ми часто відчуваємо втому, сонливість і млявість, а наш стан залишає бажати кращого. Щоб підтримати організм і швидше вивести шкідливі токсини, необхідне весняне очищення.

Які симптоми можуть свідчити про те, що нашому організму потрібна очищувальна дієта?

Кілька помітних симптомів можуть свідчити про те, що нашому організму потрібна детоксикація. Люди, які багато п’ють кави, курять, часто їдять червоне м’ясо та вживають алкоголь, частіше потребують детокс-дієти. Найпоширеніші симптоми, які мають спонукати нас до детоксикації, це:

• Втома,
• Труднощі із засинанням,
• Проблеми з концентрацією,
• Проблеми зі шкірою, такі як пігментація, висипання, нездоровий колір обличчя,
• проблеми з травленням, здуття,
• відчуття важкості та набряклості ніг.

Які продукти допомагають очищати організм від токсинів?

Мета детоксикації організму полягає у позбавленні від непотрібних продуктів обміну речовин і токсинів, накопичення яких сприяє погіршенню здоров’я, самопочуття та підвищеній схильності до інфекцій. Щоб допомогти організму вивести надлишок токсинів, потрібне здорове, різноманітне харчування. У цей період слід включати до раціону продукти з очищувальним ефектом. Виявляється, таких досить багато. До них належать фрукти, овочі та деякі зернові продукти, особливо ті, що багаті на клітковину, які підтримують правильну роботу травного тракту та процес очищення кишечника. До цих типів продуктів належать:

• Фрукти:
• Яблука – містять багато клітковини та пектину, які зв’язують усі непотрібні речовини і прискорюють їх виведення з організму. Споживання яблук підтримує не лише процес очищення, а й зниження кислотності організму.
• Лимони – необхідні для очищення організму, підтримують правильну функцію печінки та знижують кислотність організму,
• Грейпфрути – містять велику кількість води, що прискорює виведення непотрібних, шкідливих продуктів обміну речовин, прискорює обмін речовин і спалювання жиру,
• Овочі:
  • Огірки – вони містять багато води, необхідної для процесу очищення, їх споживання покращує стан шкіри, волосся та нігтів,
• Помідори – сприяють виробленню травних соків, містять багато води та лікопіну, дуже потужного антиоксиданту, також є хорошим джерелом калію, який регулює рівень натрію і таким чином запобігає накопиченню надлишкової води в організмі.
• міститься сульфорафан, який підтримує виведення токсинів з організму. Крім того, броколі сприяє процесу очищення та детоксикації печінки, що допомагає посилити виведення жирових і холестеринових відкладень, що залишилися в судинах.
• Капуста – багата на вітаміни та мінерали, які прискорюють виведення відкладень і токсинів,
• Буряк та сік червоного буряка – підтримують нормальну функцію печінки та нирок, допомагають виводити надлишок сечовини з організму, постачають велику кількість калію та клітковини, є цінним джерелом антиоксидантів, речовин, що видаляють вільні радикали з організму, бетанін – барвник із протизапальними та очищувальними властивостями, прискорює рух харчового вмісту, запобігає запорам і полегшує дефекацію,
• Петрушка (листя та корінь) – має сечогінну дію, прискорює виведення токсинів і шкідливих продуктів обміну, покращує процес травлення та підтримує очищення печінки,
• Селера (корінь і стебло) – прискорює травлення надмірної кількості жирів і підтримує процес травлення та виведення шкідливих продуктів обміну речовин,
• Огірки – вони неперевершені в очищенні організму від токсинів, підтримують процеси травлення, зміцнюють імунітет і позитивно впливають на стан кишечника, є джерелом молочної кислоти, що сприяє зниженню рівня холестерину та регулює бактеріальну флору кишечника,
• Зернові продукти – запобігають тривалому перебуванню їжі в кишечнику. Серед зернових продуктів просо має найсильніший очищувальний та ощелачуючий ефект.
• Трав'яні чаї та чаї – детоксикаційні властивості проявляються насамперед через:
  • зелений чай ,
  • Біла шовковиця,
  • Очищення ,
  • Кропива,
  • М’ята.

Під час очищення організму також слід пам'ятати про необхідність пити багато води, уникати кави, чорного чаю та алкоголю, а також обмежувати споживання м'яса, солодощів і сильно оброблених продуктів.