• Цинк - застосування та властивості
• Прийом цинкглюконату – як дозувати?

Цинк – це мікроелемент, необхідний для регулювання багатьох важливих процесів в організмі. Незважаючи на те, що він природно міститься у багатьох продуктах, до яких ми маємо доступ, цинк важко засвоюється і надходить у недостатній кількості. Тому навіть люди, які цінують різноманітні та якісні продукти, можуть мати проблему з дефіцитом цього мікроелемента. Чи варто задуматися про додатковий прийом? Які симптоми дефіциту? Відповідаємо нижче.

Цинк – це мікроелемент, необхідний для регулювання багатьох важливих процесів в організмі. Незважаючи на те, що він природно міститься у багатьох продуктах, до яких ми маємо доступ, цинк важко засвоюється і надходить у недостатній кількості. Тому навіть люди, які цінують різноманітні та якісні продукти, можуть мати проблему з дефіцитом цього мікроелемента. Чи варто задуматися про додатковий прийом? Які симптоми дефіциту? Відповідаємо нижче.

Цинк  - застосування та властивості

У людському організмі цинк має насамперед підтримуючі властивості – він є складовою кількох десятків різних ферментів або їх активатором, бере участь у роботі імунної, серцево-судинної та травної систем. Він підтримує роботу таких органів, як підшлункова залоза (регулює вироблення інсуліну) і допомагає знизити рівень шкідливого ЛПНЩ-холестерину. Також впливає на стан шкіри, нігтів і волосся. Водночас визначає засвоєння деяких вітамінів (вітаміни групи А) і підтримує роботу статевих органів. Цинк також сприяє загоєнню ран і регенерації шкіри, а навіть впливає на синтез ДНК.

Звичайно, цинк міститься в таких продуктах, як устриці, але вони не є основою харчування в наших широтах. Він також (хоч і в меншій концентрації) міститься у: печінці, гарбузовому насінні, какао, паростках, висівках, бобових, вівсяних пластівцях, а також у молочних продуктах чи гречці.

Через різні фактори цинк, однак часто не повністю засвоюється з їжі. Наявність великої кількості цукру, алкоголю або продуктів, збагачених залізом чи міддю, у перетравленій їжі часто є основною причиною. Цинк також може швидко виводитися з організму, наприклад, якщо раціон багатий на продукти з рослинною клітковиною. Доповнений цинк застосовується при перших ознаках дефіциту.

Прийом цинкглюконату – як дозувати?

Цинкглюконат є однією з легко засвоюваних форм цинку. Норма для дорослого становить 10 мг цинку, але через роль цього інгредієнта слід приймати його більше (до 40 мг). Однак варто попередньо проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Харчові добавки можуть дуже ефективно покращувати стан шкіри та самопочуття, але високі концентрації можуть призвести до надлишку цього мікроелемента.

Дефіцит цинку проявляється у:

• погіршення стану шкіри,
• випадіння волосся,
• сухість у роті,
• знижене лібідо,
• сухість у роті, поганий нюх,
• Погіршення концентрації, пам’яті та втома.

Через те, що цинк у своїй природній формі найбільше міститься в тваринних продуктах, харчова добавка може стати вигідним рішенням для людей, які з різних причин виключають їх зі свого раціону. Крім того, цинк застосовується у людей з підвищеною потребою, таких як спортсмени та літні люди, де цей мікроелемент підтримує процеси пам’яті та розумову працездатність.

Глюконат доповнює Біодоступність цього цінного інгредієнта не відрізняється від інших його форм. Капсульна форма проста у застосуванні і забезпечує оптимальну дозу, необхідну організму. Прийом харчової добавки також може сприяти прискоренню лікування таких захворювань, як екзема або псоріаз. Варто ретельно аналізувати свій щоденний раціон і звертати увагу на сигнали, які можуть свідчити про дефіцит цинку в організмі.