• Rux - Qo'llanilishi va xususiyatlari
• Rux glyukonatini qabul qilish – qanday dozada?

Rux tanadagi ko'plab muhim jarayonlarni tartibga solish uchun zarur bo'lgan iz elementidir. U tabiiy ravishda bizda mavjud bo'lgan turli mahsulotlarda uchrasa-da, ruxni so'rilish qiyin va miqdori kam bo'ladi. Shuning uchun, xilma-xil va yuqori sifatli mahsulotlarga e'tibor beradigan odamlar ham ushbu mikroelement yetishmovchiligi muammosiga duch kelishi mumkin. Qo'shimcha qabul qilish haqida o'ylash kerakmi? Yetishmovchilik belgilar nimalar? Quyida javob beramiz.

Rux tanadagi ko'plab muhim jarayonlarni tartibga solish uchun zarur bo'lgan iz elementidir. U tabiiy ravishda bizda mavjud bo'lgan turli mahsulotlarda uchrasa-da, ruxni so'rilish qiyin va miqdori kam bo'ladi. Shuning uchun, xilma-xil va yuqori sifatli mahsulotlarga e'tibor beradigan odamlar ham ushbu mikroelement yetishmovchiligi muammosiga duch kelishi mumkin. Qo'shimcha qabul qilish haqida o'ylash kerakmi? Yetishmovchilik belgilar nimalar? Quyida javob beramiz.

Zink - Qo'llanilishi va xususiyatlari

Inson tanasida rux asosan qo'llab-quvvatlovchi xususiyatlarga ega – u bir necha o'nlab turli fermentlarning tarkibiy qismi yoki ularning faollashtiruvchisi bo'lib, immun, qon aylanish va hazm tizimlarining ishida ishtirok etadi. U oshqozon osti bezi kabi organlarning ishini qo'llab-quvvatlaydi (insulin ishlab chiqarilishini tartibga soladi) va zararli LDL-xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi. Shuningdek, u teri, tirnoq va sochlarning holatiga ta'sir qiladi. Bir vaqtning o'zida u ba'zi vitaminlarning (A guruhi vitaminlari) so'rilishini belgilaydi va jinsiy a'zolarning ishini qo'llab-quvvatlaydi. Rux shuningdek, yaralarni bitishini va terining yangilanishini qo'llab-quvvatlaydi hamda hatto DNK sinteziga ta'sir qiladi.

Albatta, rux osterlarda mavjud – lekin ular bizning kengliklarda ratsionning asosini tashkil qilmaydi. Shuningdek, u (kamroq konsentratsiyada bo'lsa ham) jigar, qovoq urug'lari, kakao, urug'lar, bran, loviya, jo'xori yormasi hamda sut mahsulotlari yoki grechka ichida mavjud.

Turli omillar tufayli Rux esa ko'pincha oziq-ovqatdan to'liq so'rilmaydi. Hazm qilingan ovqatda katta miqdorda shakar, spirtli ichimliklar yoki temir yoki mis bilan boyitilgan mahsulotlarning mavjudligi ko'pincha asosiy sabab hisoblanadi. Rux shuningdek, tanadan juda tez chiqarilishi mumkin, masalan, ovqatlanish tolaga boy mahsulotlarga boy bo'lsa. Qo'shimcha rux birinchi yetishmovchilik belgilarini aniqlaganda qo'llaniladi.

Rux glyukonatini qabul qilish – qanday dozada?

Rux glyukonat ruxning oson so'riladigan shakllaridan biridir. Kattalar uchun norma 10 mg rux, ammo ushbu tarkibiy qismning roli sababli uni ko'proq (40 mg gacha) qabul qilish kerak. Biroq, oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish maqsadga muvofiqdir. Oziq-ovqat qo'shimchalari teri holatini va farovonlikni yaxshilashda juda samarali bo'lishi mumkin, ammo yuqori konsentratsiyalar bu mikroelementning ortiqcha miqdoriga olib kelishi mumkin.

Rux yetishmovchiligi quyidagilarda namoyon bo'ladi:

• teri holatining yomonlashuvi,
• soch to'kilishi,
• quruq og'iz,
• libidoning kamayishi,
• quruq og'iz, yomon hid sezish,
• Diqqatni jamlash, xotira va charchoqning yomonlashuvi.

Ruxning tabiiy shakli hayvon mahsulotlarida eng ko'p miqdorda mavjudligi sababli, uni turli sabablarga ko'ra ratsionidan chiqarib tashlagan odamlar uchun oziq-ovqat qo'shimchasi foydali yechim bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, rux sportchilar va qarigan odamlar kabi yuqori talabga ega bo'lganlarda qo'llaniladi, bu mikroelement xotira jarayonlari va aqliy faoliyatni qo'llab-quvvatlaydi.

Glyukonat to'ldiradi Bu qimmatli tarkibiy qismning biofoydalanishi uning boshqa shakllaridan hech qanday farq qilmaydi. Kapsula shakli foydalanish uchun oson va tananing zarur bo'lgan optimal dozani taqdim etadi. Oziq-ovqat qo'shimchasini qabul qilish ekzema yoki psoriaz kabi kasalliklarni davolashni tezlashtirishga ham yordam berishi mumkin. Har kuni ovqatlanish rejangizni diqqat bilan tahlil qilish va tanada rux yetishmasligini ko'rsatishi mumkin bo'lgan signal belgilariga e'tibor berish foydalidir.