• Suv
• Yangi siqilgan sharbatlar
• Smuzilar
• Kokteyllar va sheyklar
• Sorbetlar

Yozda tanamiz ko‘proq suyuqlikka muhtoj bo‘ladi. Osmondan issiqlik oqib tushganda, biz faqat tez va samarali sovutishni o‘ylaymiz. Biroq, quyidagi suyuqlik porsiyalaridan tashqari, yetarli miqdorda minerallar va vitaminlarni ham qabul qilish muhimdir. Eng yaxshi yechim nima bo‘ladi? Javob oddiy: Bu ichimliklar tetiklashtiradi, jonlantiradi va ... shunchaki mazali.

Yodda tuting: chanqoqni har qanday ichimlik bilan qondirmaslik kerak. Shirin, gazlangan va rang-barang apelsinlar jozibali ko‘rinishi mumkin, ammo ular sog‘lig‘imizga salbiy ta’sir ko‘rsatadi. Biroz ko‘proq narsani izlashga arziydi – yangi, tabiiy va to‘yimli narsani. Bu umuman qiyin emas! Siz uchun beshta maslahatimiz bor, ular albatta foydali bo‘ladi.

Suv

Suv chanqog‘imizni qondirish uchun asosiy ichimlik bo‘lishi kerak. U tanamizning funksiyasiga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi, jumladan modda almashinuvini tezlashtiradi, hayot uchun zarur minerallarni ta’minlaydi yoki zaharli moddalarni chiqaradi. Uni qanday yaxshiroq tatib ko‘rish mumkin? To‘g‘ri oziqlanish qo‘shimchalariga e’tibor bering: limon, bodring, yalpiz bilan iching. Mashhur tog‘ suvidan tashqari, kokos yoki Qarg‘a suvi kabi murakkabroq variantlarga ham murojaat qilishimiz mumkinligini unutmang.

Yangi siqilgan sharbatlar

Yangi siqilgan sharbatlar qiziqarli va ko‘pincha kuchli ta’mlarni sevuvchilar uchun taklifdir. Albatta shirin, nordon, meva bo‘lakchalari bilan, go‘shtga boy – ularda o‘zini yo‘qotish mumkin. Bundan tashqari, sharbatlar – suv kabi – hazm qilish tizimimizga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va tanani to‘g‘ri miqdorda energiya va tetiklik bilan ta’minlaydi.

Smuzilar

Smuzilarning qalin konsistentsiyasi ko‘zga juda yoqimli va ta’mlar hamda ingredientlarni birlashtirish imkoniyati bu turdagi ichimlikni tayyorlashni katta zavqqa aylantiradi – ayniqsa oshxonada tajriba qilishni yoqtiradiganlar uchun. Smuzilar meva hamda sabzavot bilan tayyorlanishi mumkin – ikkalasi ham ajoyib ta’mga ega. Banan, karam, qulupnay, bazilik bilan olma yoki balki ismaloq? Cheksiz variantlar mavjud va ularning ba’zilari bizning saytimizda ham topiladi – masalan Green Smoothie.

Kokteyllar va sheyklar

Meva va sabzavotlar tanamiz uchun juda qimmatli moddalarni o‘z ichiga oladi, shunga qaramay, ularni tabiiy yogurt, kefir yoki sut bilan birlashtirish foydali. Shu tarzda biz oson so‘riladigan va suyaklarimizni mustahkamlovchi to‘g‘ri miqdorda oqsil va kalsiy ta’minlaymiz. Shuningdek, yogurt kabi mahsulotlar bakterial floramizga ijobiy ta’sir ko‘rsatadi va immunitetimizni mustahkamlaydi. Veganlar esa xavotir olmang, chunki bu vegan mahsulotlar sut mahsulotlariga ajoyib muqobil hisoblanadi.

Sorbetlar

Sharbat, shuningdek desert ham bo‘lishi mumkinmi? Ha! Sorbetlar o‘z ta’mini qadrlaydigan va shu bilan birga tanani zarur vitaminlar va mikroelementlar bilan ta’minlamoqchi bo‘lgan nozik ta’mga ega insonlar uchun mukammal yechimdir. Ular tetiklashtiradi, mustahkamlaydi va maydalangan muz bo‘laklari tufayli samarali sovutadi. Va – eng muhimi – ular juda mazali!

Bu faqat beshta taklif, garchi ular taqdim etadigan imkoniyatlar cheksizdir. Qaysi ingredientlar, to‘qimalar va ta’mlarni yoqtirishingizdan qat’i nazar – albatta o‘zingiz uchun biror narsa topasiz!