内容：

• 在您的节日庆典中采取策略性方法
• 注意压力
• 多动动！
• 酒精？适量饮用
• 关注家庭的健康与安全
• 洗手

绝大多数圣诞祝福都以“健康、幸福……”开头。我们可能希望有一个健康的圣诞节，但我们很少真正努力去实现它。相反，我们常常将圣诞节与过度饮食和懒散联系在一起，而且经常伴随着很大的压力：以至于在各种调查中，节日经常被认为是引发紧张和焦虑的最大原因之一。

节日本应是和平、喜悦的时光，对于愿意的人来说，也是宁静反思的时刻，但相反，我们却把它变成了购物、打扫和烹饪（当然还有吃饭）的忙碌。如何逃脱这个陷阱，真正度过一个快乐、健康和平静的圣诞节？

在您的节日庆典中采取策略性方法

虽然传统的平安夜菜肴在斋戒期间相对较轻，至少理论上是这样，但我们通过大份量来弥补。您不必放弃任何东西，这是圣诞节，但请尝试控制份量：只需尝试每道十二道菜中的每一道，您不必每道都吃一整份！如果您无法自我克制，请避免高碳水化合物的“填充物”（土豆，面条，面包），多选择富含蛋白质的菜肴成分：尤其是鱼类和豆类菜肴。这样您摄入的空热量会更少。

注意压力

紧张情绪可能会压倒你，尤其是当你是大家庭聚会的主人时。如果你感到压力过大，休息一下，放松一下。在你说没有时间休息，因为你要包饺子/吸冰箱后面的地/ 烤姜饼/装饰圣诞树之前，请记住，你的亲人肯定更喜欢你保持好心情！

多动动！

圣诞散步是一个美好的传统：也许值得重新恢复？很多迹象表明，今年滑雪橇可能不太现实，但一次愉快的散步总是可以的。

酒精？适量饮用

令人难过的是，圣诞季节不可避免地会导致交通事故增加。开车时不要饮酒——也不要鼓励其他司机饮酒。

关注家庭的健康与安全

健康的圣诞节不仅仅是运动和合理饮食：还要注意意外！大多数意外发生在家中，因此这里特别需要小心。对我们这个季节特别喜爱的明火要格外小心！对待孩子，尤其是最小的孩子，也要保持警惕：圣诞气氛、不同寻常的装饰元素（圣诞树！）或未经父母测试的新玩具，都可能构成潜在危险。

洗手

不是很圣诞的建议？恰恰相反！在这个我们不断准备食物、拥抱亲人或向远近的朋友送上祝福的时刻，细菌和病毒感觉非常棒：尤其是因为这是寒冷的季节！通过经常洗手，您可以减少病菌的传播。没人想在平安夜的餐桌上打喷嚏……

困难吗？有时是。复杂吗？绝对是！实现您“健康、快乐”的愿望其实并不难。因此，我们希望您度过一个健康、快乐、愉快的圣诞节。当然，还有一个美妙的新年。