健康脂肪 – 您应该选择哪些,以及如何将它们融入您的日常饮食?
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多年来,“脂肪”一词让注重健康和身材的人们感到担忧。它常常与不良、致胖和有害联系在一起。如今我们知道,并非所有脂肪都是坏的,有些脂肪甚至对良好的健康、激素平衡以及健康的大脑和心脏功能是必不可少的。此外,健康脂肪还能促进减肥并增强免疫系统。
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关于脂肪的事实与迷思。健康饮食中应选择哪些脂肪?
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在关注健康饮食或减肥的人群中,不时会出现各种饮食潮流。许多人,尤其是非常年轻的人,采用低热量饮食,这种饮食无法提供足够的能量。还有些人会从饮食中排除某些成分或产品类别,例如碳水化合物或脂肪。需要强调的是,这种饮食方式是不恰当的,长期来看对我们的身体没有好处。今天我们将探讨那些消除脂肪的饮食。
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