维生素D——何时应补充以及缺乏的症状可能有哪些？
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维生素D有时也被称为阳光维生素。这是因为当皮肤暴露在阳光下时，体内会产生它。所谓的维生素D皮肤合成在有利条件下至少可以满足我们每日需求的80%。因此，您可能会对补充这种维生素的建议感到惊讶。既然晒太阳足以让我们体内有维生素D，为什么我们还会听到那么多关于补充剂必要性的讨论呢？
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维生素D水平对幸福感和心理健康的影响。
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维生素D对人体健康的重要性仍被严重低估。全球许多人都存在维生素D缺乏的问题。维生素D也可以“从阳光中”获得，但实际上世界上几乎没有地方具备满足维生素D充足水平的条件。摄入量和生物利用度也是关键问题，因此补充维生素D非常重要。在波兰，通常建议在秋冬季节服用维生素D，但血液中维生素D水平的检测应作为指标。根据研究结果，医生建议许多患者全年补充维生素D，甚至使用较高剂量。
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高剂量维生素D并非万能——关于抑制其吸收的因素
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虽然我们的皮肤可以在阳光的温和帮助下无大碍地合成这种维生素，但适宜条件存在的月份数量有限。这当然是由于我们所处气候的特殊性。然而，每年的阳光天数较少，通常集中在晚春和夏季。对于剩余的月份，建议定期补充维生素D。但需要注意的是，其生物利用度不仅取决于摄入剂量。
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如何增强你的抵抗力？一次关于健康的厨房之旅
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免疫力及其提升方法仍然是一个非常重要且时下热门的话题。毫不奇怪，因为我们生活在两年前无法想象的时代。冠状病毒为您健康和免疫系统的护理赋予了一个新的、更重要的维度。
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钙的生物利用度受什么影响？补充时应注意什么？
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钙是人体正常运作所必需的基本元素之一。它是构建骨骼和牙齿的主要成分。但这还不是全部，因为它还参与血液凝固。钙在人体中的缺乏相对常见，因此了解那些可能降低其生物利用度——即被人体吸收能力——的物质非常重要。
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