• 抗氧化剂
• 不饱和脂肪酸
• 维生素

秋季我们的皮肤更容易受到刺激。它可能会因多变的天气以及日益严峻的秋冬天气状况，如强风和降雨而受损。面部对微小损伤尤其敏感。为什么？答案很简单：那里皮肤极为敏感，而且通常不被覆盖，持续暴露在寒冷、湿气和霜冻中。

因此，定期护理面部皮肤，关注其再生、保湿和油脂补充是值得的。我们在博客中已经提到，整个身体的排毒在这一过程中非常重要，但也应注意，旨在全年保持健康美丽皮肤的饮食，无论外面天气如何，都扮演着重要角色。面霜和其他化妆品 在这里非常重要，尽管通过选择正确的饮食可以辅助它们。那么应该吃什么呢？以下是一些提示。

抗氧化剂

抗氧化剂 或称抗氧化物。它们的作用无价，因为它们显著减弱自由基的活性，从而例如防止皱纹的出现。它们还对皮肤弹性有积极影响，促进胶原纤维再生。为我们的身体提供这些物质不应成为问题，因为它们存在于易于获得的产品中，且易于纳入日常饮食。那么在哪里寻找抗氧化剂呢？其中包括蓝莓、黑加仑和越橘，也有苹果、牛至、迷迭香或例如豆类。

不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸是几乎所有饮食的重要组成部分。这是因为它们的净化特性，能有效清除体内毒素。它们还加速皮肤再生并有效保湿。因此，它们是对易过敏且面部皮肤干燥的人最有益的成分。不饱和脂肪酸主要存在于肥美的海鱼，如鲭鱼或鲑鱼、鳄梨和坚果中。

维生素

对我们皮肤最有益的维生素是维生素A、B、C和E。依次说明：维生素A确保皮肤不干燥，维生素B有效消除炎症，维生素C 增强血管，而最后的维生素E改善皮肤弹性，使其呈现年轻健康的外观。它们都可在植物油、种子、麸皮、芽菜以及绿色、黄色和红色蔬菜中找到。

这只是三类产品，尽管你需要考虑还有更多。例如宏量和微量元素也能预防皮肤破坏和老化。但请记住，我们规划的饮食首先应合理，因为成分过量与缺乏同样有害。