Omega-3脂肪酸有什么作用?

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许多人避免摄入脂肪,因为他们担心脂肪对健康有负面影响。然而,并非所有脂肪都是有害的!欧米茄-3脂肪酸是宝贵的成分,有助于心脏、大脑和免疫系统。了解为什么值得将它们纳入日常饮食,以及哪些产品是最佳来源。
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在哪里可以找到欧米伽脂肪酸?

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欧米伽脂肪酸有三种类型——3、6和9。它们是均衡饮食的重要元素,适量摄入有助于保持良好的体质。人体可以自行合成含有一个双键的不饱和脂肪酸(如欧米伽-9脂肪酸),但无法合成含有额外双键的必需不饱和脂肪酸。这类物质包括欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸,因此您需要定期摄入富含它们的食物。欧米伽脂肪酸在哪些食物中浓度最高?
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