通过7个简单步骤恢复健康代谢

健康减重 美好生活

注意：本书内容基于作者的科学研究和专业经验。应用这些知识将改善您的代谢健康，帮助您健康减重。您将经历令人惊喜的积极变化！

为什么写这本书？

• 作者分析了当前饮食建议的无效性，这些建议通常无法达到预期效果。
• 本书质疑了将高碳水化合物消费作为主食的常见建议。
• 它鼓励生活方式的改变，从而实现持久的健康和幸福感。

您的旧生活方式：

• 饮食中碳水化合物占主导
• 胰岛素水平升高
• 胰岛素抵抗
• 肥胖与代谢疾病

您的新生活方式：

• 限制碳水化合物
• 降低胰岛素水平
• 消除胰岛素抵抗
• 健康的体重和更好的健康状况

限制碳水化合物只是通往健康长寿之路的众多步骤之一。其他要素您可以在本书中找到。

兄弟减肥法:

1. 做好准备
2. 限制碳水化合物
3. 确保摄入足够的蛋白质
4. 不要害怕动物脂肪
5. 使用#healthyNOfood16/8
6. 每周进行三次力量训练
7. 美丽而自觉的生活

最常见的错误:

• 对饮食改变准备不足
• 过快引入限制措施
• 蛋白质、脂肪和碳水化合物之间的不平衡
• 不规律的饮食和缺乏身体活动

技术参数:

• 出版日期: 2022-01-01
• 页数: 271
• 语言: 波兰语

《7个简单步骤实现代谢健康》是一本指导手册，帮助您可持续地改变生活。从作者的专业知识中受益，改变您对健康和营养的态度！