Obsah:

• Příznaky menopauzy
• Přírodní metody ke zmírnění příznaků menopauzy
• Byliny ke zmírnění potíží v menopauze

Hladina hormonů v našem těle může mít značný vliv na naši pohodu. V životě každé dospělé ženy nastane doba, kdy hormonální aktivita vaječníků klesá a hladina estrogenu výrazně klesá. Obvykle se to děje kolem 50. roku života, i když se jedná o tak individuální problém, že se tato hranice může posunout. Samozřejmě mluvíme o menopauze. Během této doby mohou výkyvy hladiny hormonů výrazně ovlivnit naši duševní a fyzickou kondici.

Příznaky menopauzy

Příznaky blížící se menopauzy mohou být velmi nepříjemné a ne vždy příjemné. V této době roste riziko osteoporózy, kardiovaskulárních a močových onemocnění. Pokles hladiny estrogenu se může projevit celou řadou příznaků různé závažnosti, například:

• podrážděnost,
• panické ataky,
• bušení srdce,
• návaly horka,
• poruchy spánku,
• přibývání na váze,
• zvýšené pocení (tzv. noční pocení),
• cítit se neustále unavená.

Přírodní metody ke zmírnění příznaků menopauzy

Potíže spojené s menopauzou mohou výrazně ovlivnit kvalitu života ženy a její sociální vztahy nebo produktivitu v práci. U žen s obzvlášť zatěžujícími příznaky menopauzy lékař obvykle navrhuje nízkodávkovanou hormonální substituční terapii. Po léta osvědčené a ceněné přírodní byliny bohaté na fytoestrogeny – tedy sloučeniny podobné přirozeným estrogenům, které se mohou vázat na estrogenové receptory – mohou být použity jako podpora ke zmírnění příznaků menopauzy. Byliny pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky menopauzy. Mohou obsahovat tři skupiny fytoestrogenů:

• Isoflavony,
• Lignany,
• cumestans.

Byliny ke zmírnění potíží v menopauze

V období menopauzy se vyplatí užívat přírodní bylinné přípravky obsahující extrakty z následujících rostlin:

• Vitex agnus-castus – pomáhá regulovat hladiny hormonů, estrogenu, progesteronu a prolaktinu, což pomáhá snižovat výkyvy nálad a podrážděnost,
• Jetel luční – obsahuje isoflavony, které pomáhají zmírnit pocit návalů horka a nepříjemné výkyvy nálad. Podporuje funkci oběhového systému a zvyšuje pružnost krevních cév.
• Meduňka lékařská – pomáhá při poruchách spánku, uklidňuje, zklidňuje a usnadňuje usínání,
• Kořen cimicifugy – je rostlina obsahující isoflavony a triterpenové glykosidy. Doporučuje se při potížích, jako je nadměrné pocení a návaly horka.

V období menopauzy můžete tělo podpořit celými bylinnými směsmi ve formě nálevů, čajů nebo doplňků stravy. Bylinná směs může například obsahovat jetel luční, který zmírňuje návaly horka, pocení, podrážděnost a úzkost, s přídavkem meduňky lékařské, která působí uklidňujícím dojmem, a hlohu, který reguluje činnost srdce a má pozitivní uvolňující a relaxační účinek.

Aby období menopauzy probíhalo co nejhladčeji a nevyskytovaly se nepříjemné příznaky, je důležité v tomto období vést zdravý a aktivní životní styl. Kromě zařazení podpůrných bylin do každodenní stravy se vyplatí také dbát na plnohodnotná, zdravá a pravidelná jídla a na gymnastiku, například formou jógy a procházek.