Overgangsalderen er en livsfase, der strækker sig over mange år, derfor er det værd at lære metoder, der hjælper med at lindre symptomerne og integrere dem permanent i hverdagen. Du behøver ikke bruge komplicerede drikke, ændr blot dine vaner tilsvarende. Nedenfor finder du nogle naturlige metoder, der kan hjælpe dig med effektivt at bekæmpe symptomerne på overgangsalderen:

•              Sørg for den rette mængde vand – Det daglige indtag af mindst 2 liter vand støtter kroppen i overgangsalderen. Derudover er det værd at begrænse forbruget af varme drikke som kaffe, men også alkohol, da det kan forværre symptomerne på overgangsalderen, såsom hedeture,

•              ur­te­te­er og kosttilskud – brug naturens kraft – Udtræk af lindeblomster , humle, kamille, baldrian er en fantastisk støtte. Derudover kan du støtte din krop med kosttilskud baseret på naturlige ekstrakter af disse urter, som har beroligende egenskaber og hjælper med at balancere hormonsystemet.

•        balanceret kost – det regelmæssige indtag af grøntsager, frugt, protein og fuldkornsprodukter er en vigtig støtte for kroppen. Det er også værd at sikre, at du får den rette mængde calcium, vitamin D og begrænset mættet fedt og sukker. Dette vil hjælpe med at opretholde knoglesundhed og hormonbalancen.

•     Fytohormoner i kosten – det det er værd at berige din kost med produkter rige på fytohormoner som sojabønner, linser, hestebønner, ærter, men også hørfrø, sesam, hvidløg, løg og gulerødder. Disse naturlige ingredienser understøtter hormonbalancen i kroppen,

•     sunde planteolier – den regelmæssige tilsætning af koldpressede olier som Sortkommen- , natlysolie eller kardoletolie til måltiderne understøtter hudens sundhed og hormonbalancen.

•     Afslapningsteknikker – det det er værd at tage sig af afslapningsteknikker, f.eks. åndedrætsøvelser, som hjælper med at reducere spændinger, mindske stress og gøre det lettere at håndtere vanskelige overgangsalderplager,

•     Regelmæssig dagsrytme – en en god dagsrytme er uundværlig – prøv at gå i seng på regelmæssige tidspunkter, hold faste spisetider, og undlad ikke fysiske aktiviteter som svømning, cykling eller lange gåture. Aktivitet hjælper dig med at holde dig i form og forbedre dit humør.

•          Pas på din søvn – skab den rette atmosfære i dit soveværelse – sørg for en lav temperatur, skift sengetøj ofte, og brug let natbeklædning af naturlige materialer, som kan have en positiv effekt på kvaliteten af din hvile.

•             seksuel aktivitet – sørg for for din mentale balance og oprethold sundheden i dit intime område gennem et aktivt sexliv, som har en positiv effekt på blodforsyningen til vaginaen,

•            Stressreduktion – At arbejde på at reducere stressniveauet og sørge for hvile er elementer, der bidrager til at opretholde en god mental sundhed i overgangsalderen.

Indførelsen af disse naturlige metoder i din hverdag kan forbedre dit velbefindende betydeligt og hjælpe dig med at lindre symptomerne på overgangsalderen. Husk, at det er vigtigt at finde den rette balance og regelmæssighed for at forblive sund i mange år.