• Antioxidanter
• Umættede fedtsyrer
• Vitaminer

Om efteråret er vores hud meget mere modtagelig for irritationer. Den kan blive påvirket af omskifteligt vejr samt de stadigt mere barske efterårs- og vintervejrforhold som kraftig vind og regn. Ansigtet er særligt følsomt over for mikroskader. Hvorfor? Svaret er enkelt: Her er huden ekstremt følsom, desuden er den normalt ikke dækket og er konstant i kontakt med kulde, fugt og frost.

Derfor er det værd at pleje ansigtshuden regelmæssigt, tage sig af dens regenerering, fugttilførsel og fedtning. På vores blog har vi allerede nævnt, hvor vigtigt det er at afgifte hele kroppen i denne proces, men det skal bemærkes, at en kost, der sigter mod at opretholde en sund, smuk hud året rundt, uanset vejret udenfor, spiller en vigtig rolle. Cremer og andre kosmetikprodukter er her af stor betydning, selvom de kan støttes ved at vælge den rette kost. Hvad skal man så spise? Nogle tips nedenfor.

Antioxidanter

Antioxidanter eller antioxidanter. Deres virkning er uvurderlig, da de betydeligt svækker aktiviteten af frie radikaler og dermed forhindrer for eksempel dannelsen af rynker. De har også en positiv effekt på hudens elasticitet og regenererer kollagenfibre. At tilføre vores krop dem bør ikke være et problem, da de findes i let tilgængelige produkter, som nemt kan indgå i den daglige kost. Hvor kan man så finde antioxidanter? Blandt andet i blåbær, ribs og tyttebær, men også i æbler, oregano, rosmarin eller for eksempel bønner.

Umættede fedtsyrer

Umættede fedtsyrer er en væsentlig del af næsten enhver kost. Det skyldes deres rensende egenskaber, som effektivt fjerner giftstoffer fra vores krop. De fremskynder også hudens regenerering og tilfører den effektivt fugt. Af denne grund er de den ingrediens, der giver mest fordel for mennesker, der er tilbøjelige til allergier og har tør ansigtshud. Umættede fedtsyrer findes især i fede havfisk som makrel eller laks, avocadoer og nødder.

Vitaminer

Vitaminer, der har den mest gavnlige virkning på vores hud, er vitaminerne A, B, C og E. For at gennemgå dem i rækkefølge: Vitamin A sørger for, at vores hud ikke bliver tør, vitamin B fjerner effektivt inflammation, Vitamin C styrker blodkarrene, og det sidste af dem, nemlig E, forbedrer hudens elasticitet og giver den et ungt, sundt udseende. Find dem alle i planteolier, frø, klid, spirer samt grønne, gule og røde grøntsager.

Dette er kun tre produktgrupper, selvom man skal huske, at der findes mange flere. For eksempel makro- og mikroelementer, som også forebygger hudens ødelæggelse og aldring. Husk dog, at den kost, vi planlægger, først og fremmest bør være fornuftig, da et overskud af ingredienser er lige så skadeligt som mangel på dem.