Περιεχόμενο

1. Πώς επιλέγουμε ένα καλό διατροφικό συμπλήρωμα, σε τι πρέπει να προσέχουμε;
2. Σύνθεση – η μορφή του συμπληρώματος
3. Συμπλήρωμα φυτικής προέλευσης
4. Σύνθεση – Πρόσθετα
5. Ημερήσια λήψη
6. RWS – Τιμή Αναφοράς Πρόσληψης
7. Μορφή συμπληρώματος και συσκευασία
8. Πιστοποιητικά ποιότητας
9. Θέση στην αγορά και τιμή της εταιρείας
10. Λίγα λόγια για τα Προβιοτικά
11. Πολλαπλά συμπληρώματα διατροφής ταυτόχρονα, φάρμακα και συμπληρώματα – αλληλεπιδράσεις
12. Περίληψη

Στη σύγχρονη εποχή και με την υψηλή βιομηχανοποίηση, είναι δύσκολο αλλά όχι αδύνατο να παρέχουμε στο σώμα τα σωστά συστατικά. Γι' αυτό όλο και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε διατροφικά συμπληρώματα. Πριν όμως επιλέξουμε ένα διατροφικό συμπλήρωμα, πρέπει πρώτα να αναρωτηθούμε: Χρειαζόμαστε πραγματικά ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα; Μερικές φορές η συμπλήρωση είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να το παρακάνουμε. Το να καταπιούμε ένα χάπι είναι πιο εύκολο από το να προσέξουμε μια ισορροπημένη διατροφή, και εδώ πρέπει να ξεκινήσουμε. Μόνο μετά την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορούμε να σκεφτούμε να υποστηρίξουμε το σώμα με έτοιμα παρασκευάσματα. Αξίζει επίσης να γίνουν εργαστηριακές εξετάσεις πριν από την εισαγωγή ενός συμπληρώματος. Μπορούν να γίνουν με εντολή γιατρού ή ιδιωτικά. Στη συνέχεια, μαθαίνουμε για τα επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης A, B1, B2, B6, B7, B12, C, E, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, καλίου ή νατρίου. Αλλά τι γίνεται αν λάβουμε υπόψη τις ενδείξεις και θέλουμε να κάνουμε συμπλήρωση: Πώς επιλέγουμε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα που είναι και ασφαλές και αποτελεσματικό;

Πριν ξεκινήσουμε, αξίζει να επισημάνουμε τη διαφορά μεταξύ φαρμάκου, διατροφικού συμπληρώματος και ιατρικού προϊόντος. Οι διαφορές μεταξύ τους συχνά συγχέονται στα μέσα ενημέρωσης, και αυτό δεν θα έπρεπε να συμβαίνει.
Συνοψίζοντας:

• Το φάρμακο μπορεί να είναι με συνταγή ή χωρίς. Για να κυκλοφορήσει στην αγορά, πρέπει να έχει αποδεδειγμένη προληπτική ή θεραπευτική δράση. Η ποιότητα και η αποτελεσματικότητά του ελέγχονται συνεχώς.
• Ιατρικό συστατικό. Δεν έχει θεραπευτική δράση, αλλά υποστηρικτική επίδραση στο σώμα. Δρα μηχανικά, δηλαδή παρέχει υγρασία, θερμαίνει, προστατεύει τους βλεννογόνους. Είναι λιγότερο ελεγχόμενο πριν και μετά την εισαγωγή του από ένα φάρμακο, αλλά καλύτερα ελεγχόμενο από ένα διατροφικό συμπλήρωμα.
• Διατροφικά συμπληρώματα. Η εισαγωγή στην αγορά είναι εξαιρετικά απλή, καθώς αρκεί η υποβολή των αντίστοιχων εγγράφων στην Κεντρική Στατιστική Υπηρεσία. Δεν απαιτούνται δοκιμές αποτελεσματικότητας. Οι πληροφορίες στη διαφήμιση ή στη συσκευασία δεν πρέπει να παραπλανούν τον καταναλωτή, ωστόσο ο έλεγχος της ποιότητάς τους είναι περιορισμένος. Ο σκοπός τους είναι να συμπληρώνουν την καθημερινή διατροφή. Δεν έχουν θεραπευτική δράση. Δεν αποτελούν υποκατάστατο φαρμάκων, υγιεινής διατροφής και τρόπου ζωής.

Πώς να επιλέξετε ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής και σε τι πρέπει να προσέξετε?

Πηγή προμήθειας του συμπληρώματος – Κατάσταση στην καταχώριση GIS

Αν και η καταχώριση των συμπληρωμάτων διατροφής είναι εξαιρετικά απλή και δεν απαιτούνται τόσο πολύπλοκες κλινικές μελέτες όπως στα φάρμακα, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά συμπληρώματα αμφίβολης προέλευσης. Αυτά συμβαίνουν κυρίως στο διαδίκτυο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια ειδική λίστα της Ανώτατης Υγειονομικής Επιθεώρησης είναι χρήσιμη. Η πρόσβαση σε αυτήν είναι δωρεάν και ευρέως διαθέσιμη. Αυτό το μητρώο αφορά κυρίως προϊόντα πολωνικής προέλευσης. Μερικά από τα αντίστοιχά του είναι, για παράδειγμα, το NSF International, το US Pharmacopeia, το Consumer Lab και το Informed Choice. Αν το συμπλήρωμα διατροφής δεν περιλαμβάνεται σε καμία από αυτές τις λίστες, η αποτελεσματικότητά του επαινεθεί πολύ και επιπλέον δεν έχει σύνθεση, δεν αξίζει καθόλου να επενδύσουμε σε αυτού του είδους τα σκευάσματα.

Σύνθεση – η μορφή του συμπληρώματος

Το χαρτί δέχεται τα πάντα, αλλά το πώς είναι η πραγματικότητα είναι ένα άλλο θέμα. Τα συμπληρώματα διατροφής υπόκεινται στη νομοθεσία περί διατροφής και γι' αυτό δεν ελέγχονται τόσο συχνά και σχολαστικά όσο τα φάρμακα. Επομένως, αξίζει να προσέχουμε αν μια συγκεκριμένη εταιρεία πραγματοποιεί εσωτερικό ποιοτικό έλεγχο των παραδοθέντων σκευασμάτων. Επιπλέον, αξίζει να δίνουμε προσοχή στη χημική μορφή της δραστικής ουσίας όταν διαβάζουμε τη σύνθεση. Όλες οι χημικές μορφές δεν είναι εξίσου αποτελεσματικές. Για παράδειγμα, το μαγνησιουμικό κιτρικό είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου, αλλά ορισμένοι κατασκευαστές προσφέρουν και άλλες μορφές. Όσο πρόκειται για μαγνησιουμικό χηλικό, το μαγνησιουμικό μηλικό είναι εντάξει, καθώς απορροφάται ελαφρώς λιγότερο. Χειρότερα είναι όταν υπάρχει οξείδιο του μαγνησίου, το οποίο ο ανθρώπινος οργανισμός σχεδόν δεν απορροφά, αλλά είναι φθηνό και μπορεί, για παράδειγμα, να συσκευαστεί σε κάψουλα (υψηλή δόση). Αν δεν είμαστε σίγουροι ποια χημική μορφή του συμπληρώματος είναι η πιο αποτελεσματική, αξίζει να ρωτήσουμε έναν φαρμακοποιό, διατροφολόγο ή γιατρό.

Η σύνθεση των συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να αναπτύσσεται βάσει ερευνών/συστάσεων ειδικών. Ωστόσο, προσέξτε εταιρείες των οποίων η μόνη επιβεβαίωση της ποιότητας του συμπληρώματος είναι οι δοκιμές που πραγματοποιούνται κατόπιν παραγγελίας της εταιρείας – τέτοιες δοκιμές μπορεί να έχουν συμφωνηθεί ειδικά. Πιο αξιόπιστα είναι τα συμπληρώματα εταιρειών που παρουσιάζουν τόσο δικά τους όσο και ανεξάρτητα ερευνητικά αποτελέσματα.

Κατά την επιλογή συμπληρωμάτων διατροφής πρέπει να δίνεται προσοχή στην τυποποίηση των ουσιών που περιέχονται στο προϊόν, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα φυτικής προέλευσης συμπληρώματα. Χάρη σε αυτή την πιστοποίηση, μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι κάθε μερίδα προϊόντος περιέχει την ίδια ποσότητα προϊόντος.

Πολλοί άνθρωποι που δεν γνωρίζουν ποια βιταμίνες και μέταλλα τους λείπουν επιλέγουν σύνθετα σκευάσματα. Είναι μια βολική λύση, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τόσο η έλλειψη όσο και η υπερβολή μπορεί να είναι επιβλαβείς. Επομένως, τέτοια σκευάσματα δεν πρέπει να λαμβάνονται χρόνια, αλλά μόνο περιοδικά.

Λίγα ακόμα λόγια για τις «μαγικές» δηλώσεις στη διαφήμιση ή στη συσκευασία των συμπληρωμάτων διατροφής.

– βαρέα μέταλλα – σύμφωνα με τη νομοθεσία τροφίμων, κανένα προϊόν δεν επιτρέπεται να περιέχει βαρέα μέταλλα και μια επιπλέον σήμανση είναι απλώς περιττή.

– αντιμυκητιασικά, καθαριστικά, αντιπαρασιτικά, αποτοξινωτικά – η παρουσία μικροοργανισμών στο σώμα ή η διαταραχή του pH του σώματος είναι συχνά μια κατάσταση που απειλεί τη ζωή και τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να νοσηλευτούν, αν και αισθανόμαστε καλά και αυτό επιβεβαιώνεται από τα αποτελέσματα εξετάσεων, π.χ. αίματος, δεν πρέπει να λαμβάνουμε αυτού του είδους τα συμπληρώματα, και η αποτελεσματικότητά τους αμφισβητείται από επιστημονικές μελέτες.

– ιονισμένα, ηλεκτρολυτικά – όλα τα μέταλλα δεν υπάρχουν μεμονωμένα, είναι συνδεδεμένα σε ενώσεις. Είναι σχεδόν αδύνατο να διατηρηθούν τα στοιχεία σε ελεύθερη μορφή. Επομένως, κατά την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των συμπληρωμάτων διατροφής λαμβάνεται υπόψη η ανάλυση της ένωσης στην οποία εμφανίζονται.

– για απώλεια βάρους – υπάρχουν σκευάσματα που επιταχύνουν το μεταβολισμό, αλλά κανένα που να μας κάνει να χάσουμε βάρος χωρίς προσπάθεια. Η διαδικασία μείωσης του σωματικού βάρους είναι πολύπλοκη και βασίζεται κυρίως σε αλλαγή διατροφής και σωματική δραστηριότητα.

Η σύνθεση των συμπληρωμάτων διατροφής φαίνεται μερικές φορές εξαιρετικά πολύπλοκη, αλλά, όπως και με τα τρόφιμα, με τον καιρό γίνεται όλο και πιο κατανοητή για εμάς.

Συμπλήρωμα φυτικής προέλευσης

Τα φυτικά παρασκευάσματα πρέπει να εξετάζονται ξεχωριστά λόγω της ανομοιότητας και της εξαιρετικής πολυπλοκότητας των στοιχείων που μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητά τους σε σύγκριση με τα συνθετικά παρασκευάσματα. Σε αυτόν τον τύπο συμπληρωμάτων διατροφής, έχει σημασία ο τύπος του χρησιμοποιούμενου φυτικού παρασκευάσματος και αν πρόκειται για ολόκληρο το φυτό, ένα μέρος του ή ίσως για εκχύλισμα ή έλαιο. Η εκχύλιση της δραστικής ουσίας από τα φυτά απαιτεί κατάλληλη επεξεργασία. Σημαντικό είναι επίσης το διαλύτη που χρησιμοποιείται για την εκχύλιση (π.χ. νερό, αλκοόλ, γλυκερίνη), αν και τέτοιες πληροφορίες σπάνια αναγράφονται στη συσκευασία του προϊόντος. Πρέπει να παρέχονται από τον κατασκευαστή. Σημαντικοί είναι επίσης ο τρόπος συγκομιδής, η καλλιέργεια και τα μέτρα προστασίας που εφαρμόζονται. Είναι ευθύνη των κατασκευαστών να αναγράφουν στη συσκευασία ενδείξεις όπως DER (αν και όχι πάντα), χώρα προέλευσης και τεμαχισμό του φυτού. Πολλά βότανα έχουν επίσης αποδεδειγμένη θεραπευτική δράση – περιγράφονται σε μονογραφίες φαρμακοποιίας ή αναπτύσσονται από την Επιτροπή Φυτικών Φαρμάκων του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων. Ένα συμπλήρωμα διατροφής δεν είναι φάρμακο, γι' αυτό δεν θα βρούμε σε αυτό δοσολογίες με θεραπευτική δράση.

Η αξία του DER (Drug Extract Ratio) – αναφέρεται στην αναλογία της ποσότητας της χρησιμοποιούμενης ουσίας προς την ποσότητα του παραγόμενου προϊόντος (π.χ. DER 8:1 σημαίνει ότι 1 γραμμάριο εκχυλίσματος προέρχεται από 8 γραμμάρια του φυτού, που σημαίνει ότι όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η αναλογία, τόσο μεγαλύτερη είναι η αξία του παραγόμενου εκχυλίσματος).

Όπως ανέφερα ήδη, υπάρχουν προϊόντα υψηλής ποιότητας με τυποποιημένη ποσότητα δραστικής ουσίας στο παρασκεύασμα. Ωστόσο, αξίζει να θυμόμαστε ότι οι δραστικές ουσίες από φυτά ονομάζονται κάπως διαφορετικά από το ίδιο το φυτό, γι' αυτό και για το κουρκουμά: κουρκουμινοειδή, για το πιπέρι: πιπερίνη, για το ρίγανη: κουαρτικρόλη, για το Ginkgo biloba: γκινγκοφλαβονογλυκοσίδες. Και σε σχέση με αυτές πρέπει να ελέγξουμε τη δοσολογία του συμπληρώματος, όχι το ίδιο το φυτό.

Σύνθεση – Πρόσθετα

Όπως και με τα τρόφιμα, τα καλύτερα συμπληρώματα διατροφής είναι εκείνα που έχουν όσο το δυνατόν πιο σύντομη σύνθεση (εκτός αν πρόκειται για ένα σύνθετο παρασκεύασμα). Ο απλούστερος τρόπος επιλογής είναι να ακολουθήσουμε τον κανόνα: Όσο λιγότερα ονόματα δεν καταλαβαίνουμε, τόσο το καλύτερο – αλλά προσέξτε τις δραστικές ουσίες που ανέφερα παραπάνω. Τα πληρωτικά, τα διαχωριστικά και τα συντηρητικά είναι συνήθως περιττά και απλώς επιτρέπουν στους κατασκευαστές να μειώσουν το κόστος, χωρίς να έχουν θετική επίδραση στην υγεία μας.

Ημερήσια λήψη

Βεβαιώσου ότι δεν υπερβαίνεις την ημερήσια ανάγκη μιας συγκεκριμένης ουσίας. Είναι χρήσιμο να προσέχεις την τιμή RWS και τις τιμές DER που περιγράφονται παραπάνω. Η ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να ελεγχθεί με βάση τους πίνακες στα διατροφικά πρότυπα για τον πολωνικό πληθυσμό – η πιο πρόσφατη έκδοση είναι αυτή του 2020. Σε περίπτωση αμφιβολίας, συμβουλέψου τον φαρμακοποιό, τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου.

Πρόσεξε τις λεπτομέρειες. Παράδειγμα: Σύνθεση 1: περιέχει 653 γρ. μαγνησίου κιτρικού, εκ των οποίων 110 γρ. μαγνησίου, Σύνθεση αριθμός 2: περιέχει 110 γρ. μαγνησίου κιτρικού, εκ των οποίων 16 γρ. μαγνησίου. Σκέψου ποιο από τα παρασκευάσματα παρέχει περισσότερο μαγνήσιο... Παρασκεύασμα αριθμός 2.

RWS – Τιμή Αναφοράς Πρόσληψης

Το RWS (Τιμή Αναφοράς Πρόσληψης) είναι ένας δείκτης που δείχνει πόσο ποσοστό καλύπτουμε από την ανάγκη μιας συγκεκριμένης ουσίας σε μια ημερήσια δόση του παρασκευάσματος. Αναπτύχθηκε για μέταλλα και βιταμίνες (όχι για φυτικά εκχυλίσματα) με βάση τα διατροφικά πρότυπα για ενήλικες που έχουν αναπτυχθεί στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, τις ΗΠΑ και με βάση τις οδηγίες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ).

Αυτή η τιμή ισχύει για έναν μέσο ενήλικα και είναι μια κατευθυντήρια τιμή. Επομένως, πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και πολλά εξαρτώνται από τον τρόπο ζωής. Συνεπώς, οι τιμές πρέπει να θεωρούνται ως κατευθυντήριες γραμμές και όχι ως συγκεκριμένες οδηγίες.

Μορφή συμπληρώματος και συσκευασία

Η ποιότητα του συμπληρώματος διατροφής επηρεάζεται επίσης από την ποιότητα της χρησιμοποιούμενης συσκευασίας. Σκούρα γυάλινα μπουκάλια προστατεύουν καλύτερα τις δραστικές ουσίες, ειδικά σε υγρή μορφή, από ό,τι τα πλαστικά. Δεν είναι ότι οι πλαστικές θήκες δεν προστατεύουν το παρασκεύασμα, αλλά το πάχος τους πρέπει να είναι κατάλληλο, κάτι που δυστυχώς δεν μπορούμε να ελέγξουμε με γυμνό μάτι και πρέπει να εμπιστευόμαστε τις διαβεβαιώσεις του κατασκευαστή.

Ποια δισκία, κάψουλες ή υγρή/σκόνη μορφή πρέπει να επιλέξω; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση δεν είναι απλή. Κατά τη σύγκριση παρασκευασμάτων με την ίδια σύνθεση (καλή σύνθεση) δεν έχει σημασία ποια μορφή επιλέγουμε. Μπορείτε τότε να επιλέξετε αυτή που είναι πιο βολική για εμάς ως συμπλήρωμα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι το υγρό/η σκόνη περιέχει τη μικρότερη ποσότητα πρόσθετων ουσιών. Οι κάψουλες περιέχουν «κάτι» από το οποίο αποτελείται η κάψουλα, κατά προτίμηση λανολίνη ή κυτταρίνη ή ημικυτταρίνη. Τα δισκία, αντίθετα, συνήθως πρέπει να περιέχουν «κάτι» που διασφαλίζει ότι διατηρούν το συμπαγές τους σχήμα, συχνά πρόκειται για ζελατίνη, πουρέ αμύλου ή γόμμα ακακίας.

Πιστοποιητικά ποιότητας

Προς το παρόν δεν υπάρχει εθνικό ή διεθνές πιστοποιητικό για την ποιότητα των συμπληρωμάτων διατροφής, γι' αυτό όλα τα πιστοποιητικά ποιότητας εκδίδονται σε μικρή κλίμακα. Μπορείτε να τα προσέξετε, αλλά δεν πρέπει να αποτελούν δείκτη για το αν θα αγοράσετε ένα συγκεκριμένο παρασκεύασμα ή όχι. Αξίζει ιδιαίτερα να δίνετε προσοχή στις δημοσιεύσεις χημικών εργαστηρίων που δεν συνδέονται με τον εκάστοτε κατασκευαστή.

Θέση στην αγορά και τιμή της εταιρείας

Δεν πρόκειται για τη φήμη της εταιρείας, αλλά μπορεί να αποτελεί ένδειξη για την ποιότητα των προϊόντων και το αν η εταιρεία ελέγχει τα συμπληρώματα διατροφής της και πώς τα παρουσιάζει. Αν ακούσουμε ότι ένα συγκεκριμένο παρασκεύασμα είναι θαυματουργό για τα πάντα, δυστυχώς δεν θα είναι έτσι. Ο κύριος δείκτης ποιότητας μπορεί να είναι αν ο κατασκευαστής διανέμει και φάρμακα. Σε τέτοιες περιπτώσεις είναι πιο πιθανό να ενδιαφέρεται και για την ποιότητα των συμπληρωμάτων διατροφής.

Όταν πρόκειται για την τιμή, είτε τα πολύ φθηνά είτε τα υπερβολικά ακριβά παρασκευάσματα δεν αξίζουν την τιμή τους. Αν ένας συγκεκριμένος κατασκευαστής εφαρμόζει πολυεπίπεδο μάρκετινγκ, είναι γνωστό ότι η τιμή θα αυξηθεί. Αυτό όμως δεν έχει σχέση με την ποιότητα του συμπληρώματος διατροφής. Πολύτιμες είναι οι εταιρείες που ξοδεύουν περισσότερα χρήματα για την ποιότητα των παρασκευασμάτων παρά για το μάρκετινγκ τους.

Επιπλέον, αξίζει να προσέξετε το κόστος κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος διατροφής, για παράδειγμα για τη μηνιαία χρήση, και όχι τη συσκευασία καθαυτή. Για παράδειγμα, σε μια συσκευασία περιέχονται 30 δισκία – ο κατασκευαστής συνιστά 1 την ημέρα, ενώ σε μια δεύτερη περίπτωση η συσκευασία περιέχει 50 δισκία, αλλά η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 3 δισκία. Αυτό τελικά σημαίνει μια μηνιαία θεραπεία ή, στη δεύτερη περίπτωση, μια θεραπεία 16 ημερών. Αποφασίστε εσείς τι είναι πιο «οικονομικό».

Λίγα λόγια για τα προβιοτικά

Η δημοτικότητα αυτού του είδους των παρασκευασμάτων στην αγορά αυξάνεται, και όχι άδικα, διότι σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες γνώσεις μπορούν όχι μόνο να επηρεάσουν την κινητικότητα του εντέρου, αλλά και την πορεία ασθενειών, π.χ. διαβήτη, Hashimoto, φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου. Ωστόσο, κατά την επιλογή δεν πρέπει να βασιζόμαστε στην ποσότητα των προβιοτικών βακτηρίων που περιέχονται, αλλά στο αν ο εκάστοτε κατασκευαστής αναφέρει με ακρίβεια τόσο το στέλεχος όσο και το είδος της χρησιμοποιούμενης ουσίας, για παράδειγμα: Lactobacillus helcveticus R0052. Τέτοιες καταγραφές μας δίνουν μεγαλύτερη ασφάλεια όσον αφορά την αποτελεσματικότητα. Παραμένει όμως να επιλέξουμε το είδος ανάλογα με τις ανάγκες. Η έρευνα σε αυτό το θέμα είναι προς το παρόν στοιχειώδης και αξίζει να συμβουλευτείτε τον αντίστοιχο ειδικό, αντί να αποφασίσετε μόνοι σας για ένα είδος.

Πολλαπλά συμπληρώματα διατροφής ταυτόχρονα, φάρμακα και συμπληρώματα – αλληλεπιδράσεις

Το τελευταίο σημείο που πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή ενός συμπληρώματος διατροφής είναι η αλληλεπίδρασή του με άλλα παρασκευάσματα που λαμβάνονται, ειδικά με φάρμακα που λαμβάνονται χρόνια. Τέτοιες πληροφορίες μπορούν να παρέχονται από φυλλάδια μακροχρόνιων φαρμάκων ή ειδικές ιστοσελίδες για τον έλεγχο τέτοιων αλληλεπιδράσεων. Αξίζει επίσης να ρωτήσετε φαρμακοποιό, γιατρό ή διατροφολόγο για πιθανές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα.

Τέλος, θα ήθελα να αναφέρω ότι η δράση ενός συμπληρώματος διατροφής συνήθως αρχίζει μετά από τουλάχιστον ένα μήνα θεραπείας και κανένα συμπλήρωμα δεν πρέπει να λαμβάνεται μόνιμα. Αξίζει να κάνετε διακοπή θεραπείας τουλάχιστον μίας εβδομάδας από καιρό σε καιρό.

Περίληψη

Όταν επιλέγετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, προσέξτε τα εξής:

1. Πρόκειται για φάρμακο, συμπλήρωμα διατροφής ή ιατροτεχνολογικό προϊόν;
2. Είναι το συμπλήρωμα καταχωρημένο στο αποθετήριο GIS;
3. Περιέχει το συμπλήρωμα διατροφής ό,τι διαφημίζει ο κατασκευαστής;
4. Πρόκειται για συνδυαστικό παρασκεύασμα ή παρασκεύασμα μεμονωμένων συστατικών;
5. Σε ποια χημική μορφή βρίσκονται οι ουσίες που περιέχονται και απορροφώνται καλά; – Εάν δεν είστε σίγουροι, ρωτήστε τον φαρμακοποιό, γιατρό ή διατροφολόγο σας.
6. Περιέχει το συμπλήρωμα διατροφής πρόσθετα ή πληρωτικά;
7. Εάν πρόκειται για φυτικό παρασκεύασμα, είναι εκχύλισμα ή αποξηραμένο φυτό; Αναφέρεται η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας στο παρασκεύασμα και είναι προσαρμοσμένη στην τιμή DER της δραστικής ουσίας;
8. Σε ποια δόση υπάρχει; Προσέξτε τις λεπτομέρειες. Τιμή RWS.
9. Είναι κάψουλα, δισκίο ή σκόνη;
10. Από τι αποτελείται η συσκευασία του συμπληρώματος διατροφής;
11. Να είστε προσεκτικοί με τα πιστοποιητικά ποιότητας.
12. Πραγματοποιεί η εταιρεία επιπλέον εσωτερικούς ελέγχους ποιότητας;
13. Πόσο είναι το μηνιαίο κόστος για το συμπλήρωμα, όχι πόσο κοστίζει το πακέτο;
14. Όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό, βεβαιωθείτε ότι περιέχει το πλήρες όνομα του προβιοτικού βακτηρίου: είδος και στέλεχος.
15. Εάν το συμπλήρωμα διατροφής ενδέχεται να αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα που λαμβάνετε.