CONTENU

• Syndrome du côlon irritable : qu’est-ce que c’est exactement ?
• Régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable
• Que faut-il éviter si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ?

Inconfort lié au système digestif, constipation, diarrhée, douleur, flatulence. Ces symptômes surviennent chez tout le monde. Cependant, si vous en souffrez relativement fréquemment, vous souffrez peut-être du syndrome du côlon irritable (SCI). Découvrez ce qu’est cette maladie ennuyeuse et comment y faire face.

Syndrome du côlon irritable : qu’est-ce que c’est exactement ?

Selon la définition de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition, le syndrome du côlon irritable est un dysfonctionnement de l'intestin caractérisé par une gêne ou une douleur abdominale qui accompagne les selles ou un changement des habitudes intestinales et les selles elles-mêmes sont anormales. En d’autres termes, il s’agit de toutes les maladies du système digestif pour lesquelles il n’existe pas de cause diagnostiquée. Il s’agit notamment de douleurs abdominales récurrentes, d’inconfort dû à des changements dans la fonction intestinale, de diarrhée et de constipation, parfois alternées, de ballonnements, d’incapacité à aller à la selle et de selles malformées.

La plupart d’entre nous ont déjà connu ce type de maladie, mais la plupart du temps, nous en connaissons la cause. Parfois, c'est parce que vous avez mangé quelque chose de rassis, parfois c'est parce que vous avez trop mangé. Cependant, si nous ne connaissons pas la cause et qu’aucun diagnostic n’est possible par des tests et que les symptômes persistent, il est très probable que nous puissions parler de syndrome du côlon irritable. Elle survient le plus souvent chez les personnes âgées de 20 à 55 ans et est deux à trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les patients atteints du syndrome du côlon irritable sont plus sensibles aux stimuli externes tels que le stress, les ingrédients alimentaires (par exemple le lactose, le fructose, le sorbitol) et les produits qui augmentent la production de gaz dans l’intestin ou les graisses dans les aliments.

Si les symptômes décrits s’appliquent à vous et persistent pendant plus de trois mois, envisagez un autre aspect de leur apparition. Ces symptômes ne s’intensifient-ils pas dans les situations stressantes, par exemple ? lors d'une période difficile au travail ou dans des moments difficiles de la vie privée, et s'atténuent lorsque le facteur de stress disparaît ou que l'on n'a temporairement plus de contact avec lui ? Les patients souffrant du syndrome du côlon irritable admettent souvent qu’ils luttent quotidiennement contre les symptômes, mais lorsqu’ils partent en vacances, les symptômes disparaissent. Cela signifie que le stress aggrave considérablement la situation.

Régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable

Le régime alimentaire d’un patient atteint du syndrome du côlon irritable dépend généralement des réactions individuelles aux aliments. La chose la plus importante dans cette situation est d’observer votre propre corps. Les journaux alimentaires sont très utiles ici, car ils vous permettent de noter les produits que vous mangez et les symptômes que vous ressentez par la suite. Il faut cependant rappeler que le syndrome du côlon irritable est une maladie très spécifique. Parfois, ce qui nous faisait autrefois du mal ne nous cause plus de problèmes. Cela dépend souvent de nombreux facteurs externes.

Cependant, il existe certaines règles à suivre quelle que soit la maladie. Tout d’abord, nous devons préparer des repas faciles à digérer qui assurent un apport adéquat en vitamines et minéraux . La nourriture ne doit être ni très chaude ni très froide. Ils doivent être consommés dans une atmosphère calme. Il est préférable de manger des repas plus petits et plus fréquemment que des repas copieux, car cela peut aggraver les symptômes. Il est également conseillé de faire une courte pause après avoir mangé. Seulement en cas de diarrhée sévère, une restriction alimentaire plus sévère sous forme de régime à base de bouillie sur plusieurs jours doit être mise en place à court terme. Il est également important de boire la bonne quantité d’eau plate, 1,5 à 2 litres par jour.

Vous trouverez ci-dessous une liste d’aliments que vous devriez probablement éviter si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Cependant, gardez toujours à l’esprit qu’il s’agit d’une maladie qui provoque des symptômes très individuels, donc tous les ingrédients de la liste ne sont pas recommandés pour vous. Vous devrez peut-être également ajouter à cette liste les produits qui vous causent de l’inconfort mais qui sont neutres pour de nombreux autres patients.

Que faut-il éviter si vous souffrez du syndrome du côlon irritable ?

• viandes grasses et saucisses, par exemple B. Saucisses et abats, pâtés, viandes en conserve et de porc, bœuf gras, oies, canards),
• plats frits et cuits à la vapeur, préalablement frits,
• Produits contre les flatulences, par exemple Par exemple chou, légumineuses (haricots, pois, fèves), chou, oignons, ail
• trop de légumes et de fruits
• son
• pain de blé frais
• café fort et thé
• Chocolat et cacao (surtout pour les personnes constipées)
• Boissons gazeuses et boissons contenant du sorbitol et du fructose
• alcool
• chewing-gum