• Infusions pour une bonne nuit de sommeil - quelles herbes choisir ?
• Comment utiliser les tisanes

Stress, problèmes d'endormissement, mauvaise qualité du sommeil et nervosité... Au 21e siècle, il est très difficile d'échapper aux effets négatifs de l'agitation de la vie. Les personnes confrontées à cela devraient essayer de gérer naturellement l'anxiété et les troubles du sommeil avant de décider d'introduire des médicaments puissants. Les tisanes sont connues depuis des siècles et peuvent vous aider à trouver la paix intérieure et apporter un soulagement à votre corps. Vous devrez généralement attendre une semaine ou deux pour les effets, bien que le fait de siroter une infusion chaude dans une tasse calme généralement les nerfs et vous mette de bonne humeur. Les tisanes fonctionnent-elles vraiment ? Quelles herbes pour réussir une bonne nuit de sommeil ? Découvrez-le dans cet article !

Infusions pour une bonne nuit de sommeil - quelles herbes choisir ?

La mélisse (lat. : Melissa officinalis) est une plante bien connue et appréciée qui vient d'Asie centrale et de la Méditerranée pour ses propriétés. Ses feuilles séchées sont versées avec de l'eau bouillante et infusées pendant 15 à 20 minutes. Une cuillère à café de feuilles séchées suffit pour une tasse d'eau. Il a un goût doux, grâce auquel il est souvent consommé juste pour le plaisir, mais ses effets calmants et relaxants sont connus de l'humanité depuis des siècles. Il est également disponible sous forme d'huile, qui peut également être utilisée pour préparer une infusion ou utilisée en aromathérapie - essayez d'ajouter quelques gouttes dans un humidificateur ou un bain

Camomille (lat. Chamomilla recutita , Matricaria Chamomilla L. ), une plante médicinale si commune que vous n'avez pas besoin de l'acheter - il suffit d'aller dans un pré ou dans votre propre jardin pour recueillir des paniers remplis de leurs propriétés bénéfiques. La camomille sèche est infusée comme la mélisse, environ 15 minutes, et est souvent incluse dans les tisanes prémélangées aux herbes et aux fruits.

Ashwaganda (du latin Withania somnifera) ou ginseng indien, est une plante originaire de ce qui est aujourd'hui l'Inde, l'Afghanistan et le Pakistan. Il a été utilisé dans la médecine traditionnelle indienne ou Ayurveda pendant des siècles et a récemment gagné en popularité dans le monde occidental. Il est classé comme adaptogène, on lui attribue donc des propriétés qui réduisent les effets du stress et aident à maintenir le bon équilibre de l'organisme. Il a également des effets anti-inflammatoires et antioxydants prouvés. Il aide à combattre l'anxiété et l'insomnie et améliore le bien-être. Ashwagandha - L'infusion est préparée à partir de sa racine, coupée ou réduite en poudre et infusée dans de l'eau chaude mais non bouillante pendant 20 minutes.

La fleur de la passion (lat. herba passiflorae) a été introduite en Europe depuis l'Amérique du Sud. Il a des propriétés antispasmodiques et possède des propriétés sédatives et anxiolytiques, grâce auxquelles il est utilisé dans les troubles du sommeil. Après consommation, vous ne devez pas conduire un véhicule à moteur. Pour infuser une tisane aux fruits de la passion, 5 à 10 minutes sous le couvercle suffisent.

La valériane ( Valériane officinalis L. ), ou la fameuse valériane, est un remède populaire contre l'insomnie, l'agitation, la nervosité et même la dépression. Pour obtenir l'effet escompté, la valériane doit être prise régulièrement, mais à condition qu'après un mois d'utilisation, une pause de deux semaines soit recommandée.L'alcool ou d'autres antidépresseurs et tranquillisants ne doivent pas être consommés pendant le traitement par la valériane, et il est déconseillé aux enfants de moins de 12 ans. On le trouve à la fois dans des mélanges à base de plantes et seul.

Le chanvre (lat. Cannabis sativa ) est une espèce végétale qui n'a connu que récemment son apogée. Le chanvre est apprécié principalement pour sa richesse en antioxydants et en cannabinoïdes, en particulier le CBD. Qu'est-ce que le CBD ? C'est une substance qui soulage la tension, l'anxiété et facilite l'endormissement. Le thé de chanvre doit être infusé avec de l'eau chaude et non bouillante pendant environ 5 minutes et préparé avec l'ajout de matières grasses (par exemple du beurre, du lait ou de l'huile de noix de coco). Vous ne devriez pas en boire plus d'une tasse par jour.

Comment utiliser les tisanes

Bien que les herbes sont une méthode de guérison plutôt douce et non invasive, leur utilisation doit être modérée et, en cas de doute, un médecin doit être consulté. Une prudence particulière est requise pour les femmes enceintes et allaitantes, les patients atteints de cancer et les personnes prenant des drogues de synthèse, qu'il s'agisse de tranquillisants ou d'antidépresseurs. Dans leur cas, la consommation de tisane est souvent déconseillée.