सामग्री:

• विटामिन्स और उनका शरीर के लिए महत्व
• हमें खासकर शरद ऋतु में विटामिन्स का सेवन क्यों करना चाहिए?
• अच्छी प्रतिरक्षा के लिए विटामिन C की लड़ाई
• अपने शरीर को सक्रिय करें – B-विटामिन्स
• शरद ऋतु में मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट – इसका जवाब है विटामिन D

गर्मी कभी-कभी बदलती रहती है, लेकिन यह हमें थोड़ा आराम देती है। हम हल्के कपड़ों के आदी हो जाते हैं, गर्म दिन हमारी सतर्कता को कम कर देते हैं। लेकिन वह समय आता है जब सूरज छोटे-छोटे अर्धवृत्त बनाता है और ठंड धीरे-धीरे बढ़ने लगती है। शरद ऋतु आ रही है और हमें न केवल गर्म कपड़े पहनने चाहिए बल्कि यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि हमारा शरीर बारिश और हवा वाले दिनों के लिए अच्छी तरह तैयार हो। यह समय है कि हम अधिक बार विटामिन्स लें जो हमारी सहनशक्ति और खासकर हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाएं।

विटामिन्स और उनका शरीर के लिए महत्व

सबसे पहले यह समझना जरूरी है कि ये हमारे शरीर के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक हैं। ये कई अंगों के कार्य में सहायता करते हैं और मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करने वाले गुण रखते हैं। कुछ विटामिन्स शरीर में संग्रहित हो जाते हैं। इस समूह में वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन A, D, E और K शामिल हैं। ये घुलनशील विटामिन जैसे B-विटामिन्स, विटामिन C, PP, H को शरीर को नियमित रूप से विभिन्न रूपों में प्रदान करना पड़ता है। सबसे अधिकतर खाद्य पदार्थों या विशेष तैयारियों के रूप में।

हमें खासकर शरद ऋतु में विटामिन्स का सेवन क्यों करना चाहिए?

शरद ऋतु में छुट्टियों की यादें विशेष रूप से जीवंत होती हैं। गर्मी के तुरंत बाद वह समय आता है जब दिन छोटे हो जाते हैं, अंधेरा जल्दी हो जाता है और संक्रमण लगना आसान हो जाता है। इसके अलावा, शरद ऋतु की उदासी, क्रियाशीलता की कमी और ऊर्जा की कमी भी हो सकती है। विटामिन न केवल हमें रोकथाम के लिए मजबूत बनाते हैं (विटामिन C), बल्कि हमें जीवन की इच्छा भी देते हैं (विटामिन "खुशी" – D)।

अच्छी प्रतिरक्षा के लिए विटामिन C की लड़ाई

यह सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है। साथ ही, यह हमारे शरीर के लिए आसानी से उपलब्ध और आवश्यक भी है। इसकी विशेषताएं रक्त वाहिकाओं को सील करने और मुक्त कणों को नष्ट करने में सक्षम बनाती हैं। विटामिन C में सूजनरोधी प्रभाव होता है। यह सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में शामिल होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ते हैं। प्रतिदिन 1 ग्राम की खुराक लेने की सलाह दी जाती है।

अपने शरीर को सक्रिय करें – बी-विटामिन

लंबे शरद ऋतु के दिनों में जिन परेशानियों का हम सामना करते हैं, उनमें अधिक नींद आना और सामान्य कमजोरी शामिल हैं। इस स्थिति का कारण बी-विटामिन की कमी हो सकती है। विटामिन C के सेवन के अलावा, दैनिक आहार में विटामिन B को शामिल करना भी लाभकारी होता है। इस विटामिन के सेवन से शरद ऋतु की उदासी और कमजोरी में राहत मिलती है। यह प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सहायता करता है।

शरद ऋतु में मानसिक स्थिति का पतन – विटामिन D इसका उत्तर है

विटामिन D हमारे शरीर में त्वचा संश्लेषण के कारण मौजूद होता है, जो शरीर को प्राप्त होने वाली धूप से होता है। शरद ऋतु में बस कम रोशनी होती है और विटामिन D की कमी की समस्या सामने आती है। इसका परिणाम यह होता है कि हम अधिक थके हुए महसूस करते हैं, नींद आती है और हमारा मूड खराब हो जाता है। इसलिए शरद और शीतकाल में विटामिन D का सेवन करना लाभकारी होता है।

शरद ऋतु वास्तव में हमारे सामने एक बड़ी चुनौती प्रस्तुत करता है। हालांकि, हमें हार नहीं माननी चाहिए। एक अच्छी मानसिकता का स्रोत सही मात्रा में विटामिन हो सकता है, जो शरीर को उपयुक्त आहार पूरक के माध्यम से प्राप्त होते हैं। यही बात प्रतिरक्षा के लिए भी लागू होती है। यदि हम ध्यान रखें कि हमें विटामिन C, बी-विटामिन या विटामिन D की कमी न हो, तो हम शरद और शीतकालीन दिनों को काफी आरामदायक तरीके से पार कर पाएंगे।