सामग्री:

• बहुत सूखी हवा का हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?
• शरद ऋतु और सर्दियों में इनडोर वातावरण में आदर्श आर्द्रता कैसे बनाए रखें?

कमरों में सूखी हवा अक्सर व्यवस्थित हीटिंग के कारण होती है। यह समस्या विशेष रूप से सर्दियों में गंभीर हो जाती है, जब बाहर का तापमान शून्य से नीचे चला जाता है और हम रेडिएटर, हीटर या फ्लोर हीटिंग चालू करते हैं। हीटिंग सीजन अत्यधिक हवा की सूखापन की समस्या लेकर आता है। कमरे की पर्याप्त नमी की कमी और रेडिएटर के पूर्ण क्षमता पर चलने से हमारे आस-पास की हवा अत्यंत सूखी हो जाती है। इसके परिणाम क्या हैं? इनमें पुरानी खांसी और साइनस दर्द शामिल हैं। लगातार तापमान और आर्द्रता में उतार-चढ़ाव सर्दी-जुकाम को बढ़ावा देते हैं और वायरस संक्रमण से प्रभावी रक्षा को कठिन बनाते हैं।

बहुत सूखी हवा का हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

घर में सूखी हवा हमें असहज बनाती है – हमारे कपड़े स्थैतिक हो जाते हैं, हमारे बाल सूखे और घुंघराले हो जाते हैं, हमारे हाथ खुरदरे हो जाते हैं और चेहरे की त्वचा असहज रूप से "खींची" हुई महसूस होती है। हवा में कम नमी हमारे आराम और यहां तक कि हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है और निम्नलिखित समस्याएं उत्पन्न करती है:
•      श्लेष्म झिल्ली का सूखना, जिससे गले में खराश जैसा महसूस हो सकता है,
•      त्वचा की अत्यधिक सूखापन, जो संवेदनशील हो जाती है, खुजली शुरू हो जाती है और कभी-कभी दरारें भी पड़ जाती हैं,
•      धूल की मात्रा में वृद्धि, जो एलर्जी वाले लोगों में एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकती है,
•      संक्रमण या सर्दी-जुकाम के जोखिम में वृद्धि – विशेष रूप से जब घर, कार्यस्थल और बाहर के तापमान में बड़ा अंतर होता है।

शरद ऋतु और सर्दियों में इनडोर वातावरण में आदर्श आर्द्रता कैसे बनाए रखें?

ताकि तापमान हमारे आराम पर सकारात्मक प्रभाव डाले, उन कमरों में जहां हम दिन में सक्रिय होते हैं, तापमान 23°C से अधिक नहीं होना चाहिए, जबकि शयनकक्ष में 18-20°C पर्याप्त होता है। हवा की आर्द्रता 40-60% के बीच रहनी चाहिए। तो आप सही आर्द्रता कैसे प्राप्त कर सकते हैं और अपने घर में सूखी हवा का प्रभावी ढंग से मुकाबला कैसे कर सकते हैं? यहां कुछ सिद्ध तरीके हैं:
•      रेडिएटर का सही उपयोग – उच्च तापमान, यानी 24°C से ऊपर, असहजता और सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकते हैं। तापमान को नियमित रूप से मॉनिटर और नियंत्रित करने के लिए, घर में थर्मामीटर लगाना अच्छा रहता है। इससे हम घर में सुखद वातावरण बनाए रख सकते हैं। गर्मी कम करना, अतिरिक्त स्वेटर और गर्म चप्पल पहनना बेहतर है बजाय गर्म कपड़ों में अत्यधिक गर्म कमरे में रहने के।
•      पानी से भरा पात्र – जब तापमान शून्य से नीचे गिरता है और रेडिएटर चालू करना आवश्यक हो जाता है, तो एक विशेष सिरेमिक पात्र को रेडिएटर पर लटकाना फायदेमंद होता है, जिसमें पानी भरा होता है जो वाष्पीकरण के माध्यम से सूखी हवा को नम करता है। हम अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदें भी इस पात्र में डाल सकते हैं, जो कमरे को सुखद खुशबू देता है और अरोमाथेरेपी प्रदान करता है।
•      प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर के रूप में गमले के पौधे – ये न केवल इंटीरियर को सौंदर्यपूर्ण बनाते हैं, बल्कि जमा किए गए पानी से काफी मात्रा में नमी भी छोड़ते हैं। इसके अलावा, ये हानिकारक विषाक्त पदार्थों को हवा से अवशोषित करने वाले प्रभावी फिल्टर के रूप में भी काम करते हैं। अपने आस-पास फिकस, फर्न, आइवी, शेफ्लेरा, डिफेनबैकिया या ताड़ के पौधे रखना लाभकारी होता है। सबसे प्रभावी वे पौधे होते हैं जिनके बड़े, फैले हुए और साथ ही पतले पत्ते होते हैं।
•      नियमित रूप से कमरे की हवा को ताजा करना – कमरे की पर्याप्त आर्द्रता बनाए रखने के लिए नियमित वेंटिलेशन आवश्यक है। मौसम की परवाह किए बिना, हर दिन, कई बार, कुछ मिनटों के लिए खिड़की खोलना चाहिए। यह बहुत जरूरी है कि कमरे में दम घुटने जैसी स्थिति न हो। हमारे आस-पास की हवा के सही संचार की चिंता हमारे स्वास्थ्य और आराम पर गहरा प्रभाव डालती है। दिन में कई बार खिड़की खोलने से कमरे में जमा गंदगी और अन्य हानिकारक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा, ताजी हवा अंदर नई ऊर्जा लाती है, जो हमारी एकाग्रता और समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
•      ड्रायर पर कपड़े सुखाना – हमारी दादी-नानी की एक विधि, जो कमरे में नमी बनाए रखने में मदद करती है, वह है कपड़े सुखाना। गीले कपड़ों से निकलने वाली भाप हवा की आर्द्रता बढ़ाती है। प्राकृतिक और सुरक्षित डिटर्जेंट चुनना अच्छा होता है, जो हानिकारक पदार्थ न रखें, जैसे साबुन के फ्लेक्स या पर्यावरणीय वॉशिंग पाउडर।
•      ह्यूमिडिफायर – ह्यूमिडिफायर कमरे में सही आर्द्रता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। सबसे अच्छा है एक मल्टीफंक्शन डिवाइस चुनना, जो न केवल हवा को नम करता है बल्कि अप्रिय गंधों को भी दूर करता है। इसके अलावा, आवश्यक तेलों के साथ उपयोग करने पर यह प्राकृतिक अरोमाथेरेपी के लिए भी उपयुक्त होता है।
हमारे आस-पास की हवा की गुणवत्ता की चिंता हमारे दैनिक जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होनी चाहिए। नम हवा न केवल स्वस्थ त्वचा की स्थिति बनाए रखने में मदद करती है, बल्कि श्लेष्म झिल्ली की अत्यधिक सूखापन को भी प्रभावी ढंग से रोकती है। इससे हमारा दैनिक आराम और स्वास्थ्य स्पष्ट रूप से बेहतर होगा। चाहे बाहर मौसम कैसा भी हो, बारिश हो या बर्फबारी, नियमित वेंटिलेशन की आदत डालना लाभकारी होता है।