• मैं एक होम-एसपीए कैसे तैयार करूं?
• हमें एसपीए माहौल बनाने में और क्या मदद करता है?

छोटे सर्दियों के दिन, धूप की कमी, लगातार भागदौड़ और तनाव में जीवन, बच्चों की देखभाल, कंप्यूटर के सामने लंबे घंटे बैठना – ये सब कुछ समय बाद हमें थका हुआ और ऊर्जा रहित बना देता है। हम आराम और पुनरुद्धार का सपना देखते हैं, सबसे अच्छा तो एक शानदार एसपीए में। छुट्टियों के बाहर, जब हमारे पास सबसे ज्यादा काम होता है, तो रिसॉर्ट की यात्रा हमेशा संभव नहीं होती। तब समाधान हो सकता है आपके घर के आरामदायक बाथरूम में एक एसपीए उपकरण।

मैं एक होम-एसपीए कैसे तैयार करूं?

एक लंबा, मनोहर स्नान चमत्कार कर सकता है, और दिलचस्प बात यह है कि हमें तुरंत सबसे महंगी ड्रगस्टोर कॉस्मेटिक्स का सहारा नहीं लेना पड़ता, जो अक्सर कृत्रिम पदार्थों से भरी होती हैं, जो हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। यदि हम प्राकृतिक देखभाल उत्पाद और जैविक उत्पाद पसंद करते हैं, तो कुछ शरीर और पर्यावरण के अनुकूल, सस्ते और शाकाहारी उत्पाद रसोई की अलमारियों में मिल जाते हैं। यहाँ कुछ आसानी से उपलब्ध, किफायती सामग्री की सूची है, जो पुनर्जीवित, पोषण देने वाले और आरामदायक स्नान के लिए उपयुक्त हैं:

• ओट्स - ओट्स का स्नान हमारी त्वचा को मुलायम बनाता है - यह सुखदायक और शांतिदायक होता है और विशेष रूप से संवेदनशील और मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए अनुशंसित है। ओट्स में एंटीऑक्सिडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, इनमें सैपोनिन होते हैं, जो मुख्य रूप से सफाई गुणों के लिए जाने जाते हैं। ओट्स स्नान बनाने के लिए, बस एक कप पानी या दूध में तैयार ओट्स को पानी से भरे टब में डालें।
• पुदीना, रोज़मेरी, तुलसी या अन्य सुगंधित जड़ी-बूटियाँ, जिनकी मदद से हम एक ताज़गी देने वाला, सुगंधित और पोषण देने वाला स्नान तैयार कर सकते हैं। लैवेंडर, कैमोमाइल और मेलिसा उत्तेजनाओं को कम करने, शांत करने और अच्छी नींद के लिए आदर्श हैं, जबकि थाइम और सेज में एंटीऑक्सिडेंट और सफाई गुण होते हैं। ये सभी जड़ी-बूटियाँ उत्कृष्ट हैं जब हमें मन को स्पष्ट करना हो और मानसिक थकान को कम करना हो,
• ग्रीन टी - खनिज, विटामिन बी और शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट का स्रोत है। ग्रीन टी के साथ स्नान त्वचा को मुलायम बनाता है और सूजन को कम करता है। ग्रीन टी इंद्रियों और थके हुए मन को शांत करता है,
• नमक - नमक मिलाए पानी में स्नान के कई फायदे हैं, यह हमारी सुंदरता के साथ-साथ स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। खनिजों से भरपूर नमक, जैसे: गुलाबी हिमालयन नमक, बिटर साल्ट, मृत सागर का नमक या काला नमक काला नमक में औषधीय गुण होते हैं। ये विषहरण करते हैं, त्वचा को गहराई से साफ करते हैं, एक मुलायम और सुखद त्वचा अनुभव छोड़ते हैं, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करते हैं और शरीर में पानी के जमाव को कम करने में मदद करते हैं,
• खाद्य तेल – ये हो सकते हैं जैतून का तेल , आर्गन तेल, अंगूर के बीज का तेल, अखरोट का तेल, काला जीरा तेल और यहां तक कि सरसों का तेल भी हो सकता है – तेल वसा और विटामिन ए और ई से भरपूर होते हैं। ये पोषण देते हैं, नमी प्रदान करते हैं और त्वचा को चिकना करते हैं और एक सुरक्षात्मक परत छोड़ते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि ये तेल अच्छी गुणवत्ता के हों, पहली प्रेसिंग के हों, और जैविक खेती से हों। कुछ बूंदें ही हमारे दैनिक स्नान को हमारी त्वचा के लिए अधिक पोषण और पुनर्जीवनकारी बना देती हैं,
• प्राकृतिक आवश्यक तेल – प्राकृतिक आवश्यक तेल, जो अरोमाथेरेपी में उपयोग किए जाते हैं, कई मूल्यवान गुण रखते हैं। ये हमारे स्नान को न केवल एक अद्भुत खुशबू देते हैं, बल्कि हमारे कल्याण और स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालते हैं, इस पर निर्भर करता है कि हम किसे चुनते हैं। लैवेंडर तेल उदाहरण के लिए, एक सुंदर खुशबू देता है, शांतिदायक होता है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देता है, त्वचा की सूजन को भी कम करता है, इसे विशेष रूप से अनिद्रा से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित किया जाता है, संतरे का तेल - इंद्रियों को शांत करता है और अवसादरोधी प्रभाव देता है, गुलाब का तेल माइग्रेन दर्द को कम करता है, संवेदनशील त्वचा के लिए अच्छा है, अनिद्रा और चिंता से लड़ने में मदद करता है,
• सिट्रस फल - कटे हुए नींबू और संतरे त्वचा को साफ करने में मदद करते हैं, और ताजगी और खुशबू मूड को बेहतर बनाती है,
• बेकिंग सोडा - गर्म स्नान में बेकिंग सोडा मिलाने से त्वचा के प्राकृतिक, हल्के अम्लीय pH संतुलन को पुनर्स्थापित करने में मदद मिलती है, और साथ ही विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान देता है। सोडा वाला पानी उत्तेजित त्वचा को शांत करता है और इसे चिकना और मुलायम बनाता है। बेकिंग सोडा के साथ स्नान उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो फंगल संक्रमण से जूझ रहे हैं। लगभग 4-5 बड़े चम्मच स्नान टब में डालना पर्याप्त है,
• सेब का सिरका - मुँहासे, एक्जिमा, रूसी, फंगल संक्रमण, मूत्र मार्ग संक्रमण जैसी अप्रिय त्वचा समस्याओं को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है, साथ ही जोड़ों के दर्द को भी कम करता है। बस एक कप सेब का सिरका स्नान में डालें,
• ताजा या पाउडर किया हुआ अदरक - यह विशेष रूप से तब काम करेगा जब हमें ठंड और थकान की भावना से छुटकारा पाने में कठिनाई हो, अदरक रक्त संचार को बेहतर बनाता है, इसके साथ स्नान हमें ऊर्जा देता है और हमारी प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।

हमें एसपीए माहौल बनाने में और क्या मदद करता है?

उन उत्पादों के अलावा जो सीधे हमारे शरीर और त्वचा पर प्रभाव डालते हैं, एक आरामदायक वातावरण के बारे में भी सोचना चाहिए – मंद रोशनी, आरामदायक संगीत या, व्यक्तिगत पसंद के अनुसार – पूर्ण शांति। मोमबत्तियाँ भी माहौल बनाती हैं। जब आप उन्हें चुनें, तो प्राकृतिक मोमबत्तियाँ जैसे मधुमक्खी के मोम या सोया मोमबत्तियाँ चुनना बेहतर होता है - इनमें कोई हानिकारक पदार्थ नहीं होते। एक आरामदायक स्नान के दौरान हम पूरे शरीर की मालिश या पीलिंग भी कर सकते हैं, जो हमारी त्वचा को अतिरिक्त चिकना करता है। इसके लिए हम काले मोरक्कन साबुन का उपयोग कर सकते हैं, जो पारंपरिक तरीके से केवल प्राकृतिक सामग्री से हाथ से बनाया जाता है। यह पूरी तरह से साफ करता है, नमी प्रदान करता है, पोषण देता है और त्वचा को चिकना करता है और सभी प्रकार के दाग-धब्बों को दूर करता है।

एक होम-एसपीए समय-समय पर हम सभी के लिए उपयोगी साबित होगा। इस तरह हम एक लंबे, थकाऊ काम के दिन या बच्चों के साथ एक जोरदार, विविध सप्ताहांत के बाद आराम कर सकते हैं। यदि आपके घर में बाथटब नहीं है, केवल शावर है, तो ऊपर दिए गए सभी सुझाव एक आरामदायक और सुखद पैरों के स्नान के लिए भी उपयोग किए जा सकते हैं। उन उत्पादों का चयन जो आमतौर पर हमारे रसोई में उपलब्ध होते हैं, एक आरामदायक स्नान तैयार करने के लिए हमें पैसे बचाने में मदद करता है, और साथ ही ये उत्पाद हमारे स्वास्थ्य और पर्यावरण की भी रक्षा करते हैं। प्राकृतिक सामग्री के साथ होम एसपीए, जो कृत्रिम पदार्थों से मुक्त है, ज़ीरो-वेस्ट सौंदर्यशास्त्र और पर्यावरणीय जीवनशैली में भी फिट बैठता है। जैसा कि पता चलता है, हमेशा नए कॉस्मेटिक्स खरीदना आवश्यक नहीं है।